Beberapa perkara dalam hidup adalah sangat penting sehingga kita kehilangan tidur kerananya. Namun, tenggelam dalam kesibukan kehidupan seharian, kami mengubah perkara yang tidak berkaitan menjadi kebimbangan yang besar. Kami mengelirukan yang mendesak dengan yang penting. Kita marah atas perkara remeh yang akan kita lupakan pada bulan hadapan. Kita mudah hilang sabar. Kami berasa jengkel pada kejutan yang sedikit dan mendapat tekanan pada tekanan yang sedikit.
Sebahagian besarnya, kereaktifan emosi yang keterlaluan ini disebabkan oleh kita mengambil perkara yang terlalu serius. Kami tidak dapat mengekalkan jarak psikologi perlu untuk melihat apa yang berlaku kepada kita. Atas sebab ini, salah satu pengajaran paling penting yang akan membawa kita lebih ketenangan dalam hidup adalah untuk mengambil perkara yang lebih ringan, tanpa menjadi cetek.
Hidup ringan
Kita semua mempunyai kecenderungan semula jadi untuk mengawal apa yang berlaku di kawasan tindakan kita. Melalui kawalan kami cuba memenuhi keperluan kami untuk keselamatan. Walau bagaimanapun, memandangkan masa lalu tidak boleh diubah dan masa depan sukar difahami, sikap mengawal ini hanya menjana kebimbangan dan kebimbangan, yang menambah kepayahan hidup yang sedia ada.
Sesungguhnya, dalam dunia yang semakin suram, dicemari oleh malapetaka dan kesusahan, tertakluk kepada pengeboman berterusan berita yang membimbangkan, pesimisme toksik dan kemarahan yang tidak terkawal, kita perlu segera belajar untuk mengalir dan melepaskan pemberat untuk mengimbangi dunia dalaman kita.
Italo Calvino mempunyai penawar: untuk hidup ringan. Beliau mencadangkan: "Anggaplah ringan kehidupan, bahawa ringannya bukanlah kedangkalan, tetapi meluncur di atas perkara-perkara dari atas, tidak mempunyai batu-batu besar di hatimu".
Ringan terdiri daripada "mengeluarkan berat" daripada perwakilan realiti. Belajar untuk memberikan segala-galanya tempat yang sepatutnya dalam kehidupan kita tetapi, di atas segalanya, ia terdiri daripada tidak mengumpul kekecewaan, kebimbangan dan tanggungjawab orang lain.
Memandang ringan tidak bermakna menjadi cetek, tetapi berhenti mengambil segala-galanya terlalu serius. Berhenti membuat ribut dalam cawan teh. Lupakan drama. Anggaplah tidak semuanya bersifat peribadi. Biarkan kemarahan, kesedihan, atau kekecewaan mengalir sehingga mereka mencairkan diri mereka sendiri.
Hidup ringan juga bermakna berdamai dengan diri sendiri. Berhenti menjadi hakim kami yang paling keras dan mula melayan diri kami dengan lebih baik. Ia terdiri daripada memaafkan diri kita sendiri. Bebaskan diri kita daripada balast emosi yang kadangkala kita paksa diri kita untuk membawa. Ringan adalah kelegaan dan penjagaan diri dalam dunia yang memaksa kita untuk sentiasa berada dalam ketegangan dan sentiasa bersedia terhadap orang lain.
Hidup ringan bermakna mengetahui bagaimana untuk melebarkan masa. Mengganggu aliran kehidupan yang membuatkan kita tercungap-cungap. Pulihkan masa yang menempati dimensi dalaman, mengubahnya menjadi makanan untuk jiwa dan hati. Beri lebih perhatian kepada diri kita sendiri, tetapi tanpa menganggap diri kita terlalu serius, mengamalkan kedudukan suka bermain dan ingin tahu terhadap diri kita sendiri.
Hidup ringan juga bermakna mendapatkan kembali pemilikan "ego" kita untuk terbang lebih tinggi, dengan detasmen sihat itu yang membolehkan kita melalui kesusahan tanpa cedera. Ia adalah keupayaan untuk mengenali yang halus dan penting walaupun dalam menghadapi kesakitan untuk meletakkan semula diri dalam yang penting. Ia mencari semula rasa kagum dan senyuman, untuk yang sederhana dan juga untuk yang cetek.
Latihan untuk belajar mengambil ringan dan melepaskan pemberat
Satu latihan yang sangat mudah untuk mula menghilangkan berat badan yang menghalang kita ialah membayangkan atau melukis beg hitam. Beg itu mewakili semua perkara yang kami bawa, semua kebimbangan, tanggungjawab, ketakutan, rasa tidak selamat, kekecewaan…
Kita mesti bertanya kepada diri sendiri: apakah perkara yang paling membebankan kita dalam hidup? Mengapa kita memikulnya di atas bahu kita? Apakah yang boleh kita keluarkan daripada beg itu untuk memperbaiki kehidupan kita, menjadi lebih bahagia, atau berasa lebih puas?
Seterusnya, kita boleh menulis senarai dengan memisahkan apa yang kita miliki daripada apa yang kita boleh pulangkan, seperti jangkaan orang lain, tuntutan berlebihan dunia luar dan tekanan sosial.
Dengan itu kita akan dapat membebaskan diri kita daripada beban emosi yang, jauh dari berguna, menghalang kita dan menyebabkan kita hilang keseimbangan. Kita mungkin tidak menjadi bulu, tetapi kita boleh hidup lebih ringan. Dan menyingkirkan berat badan berlebihan itu hanya boleh menyihatkan badan dan minda.
Pintu masuk Seni hidup ringan tanpa cetek pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.
