Buku Russ Harris "The Happiness Trap" mungkin antara 5 terbaik yang pernah saya baca dalam 2 tahun yang lalu. Ia mudah, saintifik, praktikal dan menyeronokkan. Ini tentang kebahagiaan, dan tentang kesilapan kebanyakan orang - dengan niat baik - lakukan dalam usaha mengejarnya.
Gaya yang benar-benar lancar dan menawan yang membuatkan anda mengambil risiko membacanya terlalu cepat. Sebuah buku sebaliknya yang perlu dihayati, 33 bab untuk dibaca setiap hari mungkin kerana setiap satu daripadanya mengandungi renungan dan latihan yang sangat berguna dan sangat mudah (tidak bermakna mudah) untuk dihadam, cuba dan cuba lagi untuk melihat bagaimana hubungan kita dengan emosi dan pemikiran.
Sekarang mari kita lihat 3 perkara yang saya tinggalkan daripada buku itu:
1. Perangkap kebahagiaan
Semua orang suka berasa baik, dan kita tidak syak lagi harus memanfaatkan sepenuhnya sensasi yang menyenangkan apabila ia timbul. Tetapi jika kita cuba untuk sentiasa memilikinya, kita telah kalah pada permulaannya dan kita memasuki perangkap kebahagiaan. Kerana kehidupan juga merangkumi kesakitan, dan tiada cara untuk mengelakkannya: sesungguhnya, ini bermakna mengelakkan sebahagian daripada diri kita.
Sebaliknya, kita mesti sedar bahawa lambat laun kita semua akan menjadi lemah, sakit dan mati. Lambat laun kita semua akan kehilangan hubungan penting kerana penolakan, perpisahan atau kehilangan; lambat laun kita semua akan menghadapi krisis, kekecewaan dan kegagalan. Kita semua akan mempunyai perasaan yang menyakitkan dalam satu cara atau yang lain dan perangkap kebahagiaan dibina apabila anda cuba mengelakkan atau mengawal kesakitan ini dan secara amnya apa yang tidak menyenangkan yang anda rasa.
Sebenarnya, semakin kita cuba mengelak atau menghapuskan emosi yang tidak menyenangkan, semakin banyak perasaan negatif yang kita cipta, semakin kita terikat dengan mereka. Apa yang perlu anda lakukan ialah belajar menangani mereka dengan lebih baik, memberi ruang kepada mereka. Dan semuanya bermula dengan penerimaan ...
2. Terima
Buku ini mengandungi banyak strategi untuk menerima fikiran dan emosi, yang kita terlalu kerap tersilap cuba mengubah suai, menghapuskan dan melawan. Menerima tidak bermakna anda perlu menyukai mereka, fikir anda, tetapi anda berhenti bergaduh dengan mereka, membazir tenaga anda, untuk menyerahkan mereka kepada sesuatu yang lebih berguna.
Lihat sekeliling dan beritahu saya ... apa yang orang buat? Dia meneran dan meletihkan dirinya dalam percubaan untuk mengawal dan bergelut dengan bunyi di kepalanya (juga dipanggil pemikiran) dan dengan sensasi dalam badannya (emosi), sementara benar-benar kehilangan pandangan tentang satu perkara yang boleh dikawalnya. benda? Tindakan. Kita harus memberi tumpuan kepada perkara ini, pada tindakan yang membolehkan kita memajukan kehidupan kita ke arah yang mempunyai nilai untuk kita. Selepas anda menerima, oleh itu, anda boleh mulakan dengan tindakan. Bukan sebarang tindakan, tetapi tindakan yang konsisten dengan nilai anda. Apakah?
3. Nilai VS Matlamat
Bahagian yang sangat berharga dalam buku ini ialah kajian mendalam tentang subjek nilai dan bagaimana dengan menghubungkannya dengan mereka kita boleh meletakkan kehidupan kita menurun. Takrifan nilai sering dikelirukan dengan definisi matlamat. Nilai ialah hala tuju di mana kita ingin terus maju, proses yang tidak pernah berakhir. Sebagai contoh, keinginan untuk menjadi pasangan yang penyayang dan penyayang adalah nilai, yang oleh itu berterusan sepanjang hayat.
Matlamat, sebaliknya, adalah hasil yang diinginkan yang boleh dicapai atau diselesaikan. Berkahwin adalah satu matlamat dan sebaik sahaja anda mencapainya, anda boleh memotongnya dari senarai. Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada nilai kita dan berhubung dengan mereka, kerana objektif mesti ditakrifkan bermula dari sini: dari apa yang berharga kepada anda, daripada apa yang memberi nilai kepada hidup anda. Walau bagaimanapun, terlalu kerap, orang menentukan matlamat mereka tanpa mendengar nilai mereka, dan ini membawa mereka selepas beberapa ketika untuk merasakan bahawa mereka berlari dalam bulatan, kecewa dan tanpa motivasi.
Sebuah buku untuk dibaca, ia membuatkan saya menemui ACT, yang merupakan pendekatan terapeutik yang inovatif berdasarkan kesedaran, bertujuan untuk membangunkan fleksibiliti psikologi yang membolehkan anda mengatasi detik-detik kritikal dan menjalani masa kini dengan penuh dan memuaskan.
Pautan yang berguna
- Untuk membeli buku Russ Harris "The Happiness Trap", klik di sini pada pautan: http://amzn.to/2y7adkQ
- Sertailah kumpulan Facebook saya "Books for the Mind" di mana kami bertukar petua, tanggapan dan ulasan mengenai buku Psikologi dan pertumbuhan peribadi: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Perangkap kebahagiaan - Buku untuk Minda nampaknya menjadi yang pertama Ahli psikologi Milan.
