Hari ini, banyak aspek kehidupan kita mengalir antara piksel dan bait, dan psikologi tidak terkecuali. Kini hanya memerlukan beberapa klik untuk mengakses ahli psikoterapi yang boleh membantu kami menangani kebimbangan atau kemurungan, menasihati kami dalam situasi yang sukar atau menemani kami dalam mencapai matlamat kami. Tidak syak lagi, adalah sangat mudah untuk mendapatkan ahli terapi hanya dengan satu klik sahaja. Walau bagaimanapun, adakah psikoterapi dalam talian berfungsi untuk semua orang?
Kelebihan psikoterapi dalam talian
Hari ini, psikologi juga telah menyesuaikan diri dengan dunia maya, bereksperimen dengan format yang berbeza, sedemikian rupa sehingga terapi jarak kini telah menakluki kedudukan yang menonjol. Tidak dinafikan, pelbagai faedah psikoterapi dalam talian menyokong model ini:
1. Selamat tinggal kepada halangan geografi
Salah satu faedah terbesar psikoterapi dalam talian ialah ia menghapuskan halangan geografi. Tidak kira di mana kita berada asalkan ada sambungan internet. Akibatnya, ia menjadikan perkhidmatan psikologi lebih mudah diakses, baik untuk orang yang tinggal di kawasan luar bandar dan untuk ekspatriat atau bagi mereka yang sukar bergerak, seperti mereka yang menghidap penyakit kronik atau hilang upaya yang menjejaskan mobiliti mereka. Terima kasih kepada psikoterapi dalam talian, kami boleh mencari pakar yang boleh menawarkan kami rawatan terbaik, walaupun beribu-ribu kilometer jauhnya.
2. Penjimatan masa
Menghadiri sesi psikologi presiden mengambil masa. Bukan sahaja tempoh sesi mesti dikira, tetapi juga perjalanan, penantian dan sebarang kesesakan lalu lintas. Apabila sukar untuk kita mencari lubang percuma dalam agenda, pergi ke pakar psikologi boleh menjadi masalah. Dalam kes ini, salah satu kelebihan psikoterapi dalam talian ialah ia membolehkan anda menjimatkan masa tambahan untuk menambah sesi presiden, tanpa perlu risau tentang lalu lintas atau perjalanan.
3. Seperti rumah, tiada ke mana
Satu lagi kelebihan besar psikoterapi dalam talian ialah kemudahan. Kami boleh bercakap dengan ahli terapi kami dari keselesaan dan privasi rumah kami. Kemungkinan melakukan terapi dari rumah, sebenarnya, boleh membantu untuk mengatasi keengganan untuk pergi ke ahli psikologi dan mengurangkan stigma sosial, yang malangnya masih wujud, dikaitkan dengan gangguan mental. Sesetengah orang juga lebih mudah untuk membuka diri kerana mereka berada dalam persekitaran yang mereka rasa selamat. Ini membolehkan anda mengelakkan sekatan awal, mewujudkan kepercayaan dan mempercepatkan kemajuan terapi.
4. Terapi tanpa gangguan
Satu lagi kelebihan psikoterapi dalam talian ialah ia membolehkan anda meneruskan rawatan tanpa gangguan, yang amat berguna untuk orang yang sering melakukan perjalanan. Sekiranya penyakit tiba-tiba atau perjalanan, kami tidak perlu membatalkan sesi, tetapi kami boleh meneruskan terapi seperti biasa. Kesinambungan ini sangat positif untuk hubungan psikologi-pesakit dan untuk terapi itu sendiri, kerana ia membolehkan untuk menyatukan keputusan mengelakkan kemunduran. Malah, ia juga membolehkan anda membuat temu janji dalam situasi yang berpotensi mengganggu kestabilan yang boleh berlaku di luar tapak, sambil masih menjamin sokongan ahli psikologi.
5. Perkhidmatan yang sama, kos rendah
Kos terapi psikologi adalah salah satu halangan utama untuk mengaksesnya. Seperti terapi presiden, kos psikoterapi dalam talian berbeza-beza bergantung pada perkhidmatan dan tahap perhatian yang diperlukan. Terdapat pakar psikologi yang menawarkan kedua-dua modaliti dengan harga yang sama kerana pesakit menerima perkhidmatan, masa dan perhatian yang sama. Walau bagaimanapun, adalah mudah untuk mengakses perkhidmatan yang lebih murah jika platform tertentu digunakan kerana ia membenarkan ahli psikologi mengurangkan kos, terutamanya jika anda mendaftar untuk langganan.
Adakah psikoterapi dalam talian benar-benar berkesan?
Keberkesanan psikoterapi bergantung kepada banyak faktor, dari jenis orientasi psikologi kepada pematuhan terapeutik pesakit, kepada jenis gangguan dan keterukannya, serta kepada pengalaman ahli psikologi. Begitu juga dengan psikoterapi dalam talian.
Sesungguhnya, ketahuilah bagaimana untuk memilih ahli psikologi dalam talian yang terbaik adalah kritikal. Psikoterapis yang betul bukan sahaja mesti mempunyai pengalaman dalam merawat gangguan, tetapi juga mestilah profesional empati yang menghantar kepercayaan, supaya pesakit berasa cukup selesa untuk berkongsi pengalaman paling intim mereka. Pakar psikoterapi yang mempunyai ciri-ciri ini akan dapat menawarkan rawatan yang baik, dalam talian dan bersemuka.
Oleh itu, tidak hairanlah bahawa persepsi psikoterapi dalam talian adalah sangat positif. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Telemedicine dan Telecare mendedahkan bahawa 93% pesakit yang menerima psikoterapi dalam talian merasakan mereka boleh menghadapi masalah yang sama hampir seperti yang mereka boleh secara peribadi. 96% berpuas hati dengan sesi dalam talian dan 85% berasa selesa dengan komunikasi.
Mengikuti baris yang sama, theanalisis ulasan Unobravo, perkhidmatan psikologi dalam talian yang menyediakan anda dengan pasukan ahli terapi berpengalaman, mendedahkan aspek biasa yang penting: kebanyakan pesakit menyedari bahawa ahli psikologi mampu menghantar keyakinan dan positif serta membuatkan mereka berasa selesa.
Sebenarnya, selagi komunikasi mengalir dan pesakit berasa selesa, psikoterapi akan berkembang. Malah, satu lagi kajian yang dijalankan di Jacobs University of Bremen menunjukkan bahawa "Tiada perbezaan yang ketara antara kumpulan dari segi kadar keciciran" dan kepatuhan kepada layanan kumpulan dalam talian malah melebihi sesi presiden.
Sebaliknya, kajian yang dijalankan di Universiti Linköping mendapati bahawa psikoterapi dalam talian adalah sama berkesan dengan terapi presiden dalam rawatan kemurungan. Penyelidik dari Universiti Leuphana Lüneburg juga mendapati bahawa terapi jenis ini berkesan dalam merawat kebimbangan juvana.
Secara umum, kebanyakan kajian mengesahkan bahawa psikoterapi dalam talian berfungsi. Digabungkan dengan terapi presiden, ia juga membawa kepada kadar keciciran yang lebih rendah dan kadar pantang yang lebih tinggi pada pesakit yang mengalami ketagihan. Tambahan pula, ia adalah alat yang amat berguna untuk mengekalkan perubahan yang pada mulanya dicapai dalam konteks psikoterapi jangka panjang.
Walau bagaimanapun, adalah benar juga bahawa sesetengah orang mungkin berasa kurang disokong dan bermotivasi dalam psikoterapi dalam talian berbanding terapi kehadiran, jadi adalah penting untuk menentukan sama ada ia adalah model yang paling sesuai untuk menerima perhatian psikologi.
Terapi dalam talian: siapa yang sesuai dan siapa yang tidak?
Walaupun semua kelebihan psikoterapi dalam talian, ia tidak selalu merupakan penyelesaian terbaik untuk semua orang, peraturan umum ialah: lebih serius masalahnya, lebih baik untuk mendapatkan bantuan kehadiran.
Disebabkan kebolehan introspektif yang terhad atau sifat teruk keadaan psikopatologi tertentu, seperti idea untuk membunuh diri, gangguan personaliti, sindrom kronik atau gangguan psikotik, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan presiden. Dalam kes ini, ahli psikologi boleh bertindak balas terhadap situasi kecemasan, seperti episod psikotik akut.
Tetapan terapeutik tradisional boleh membantu pesakit dengan refleksi kendiri, terutamanya jika mereka baru untuk menyatakan emosi dan pemikiran mereka. Mereka yang lebih suka dialog bersemuka dan tidak selesa menggunakan alat digital pastinya akan mendapat lebih banyak manfaat daripada terapi kehadiran, kerana sesi dalam talian malah boleh meningkatkan tahap kebimbangan atau menghalangnya.
Sebaliknya, orang yang berasa lebih selesa berinteraksi melalui skrin boleh mendapat manfaat daripada psikoterapi dalam talian. Terapi jenis ini digunakan untuk merawat pelbagai masalah, daripada kebimbangan dan kemurungan kepada TOC, kesukaran perhubungan, gangguan penyesuaian atau gangguan imej badan. Malah, ia juga sangat berkesan dalam kombinasi dengan terapi presiden untuk sesi susulan, walaupun dalam gangguan psikiatri.
Walau apa pun, perkara yang paling penting untuk psikoterapi dalam talian berfungsi ialah pesakit berasa selesa, bermotivasi dan disokong.
Sumber:
Urness, D. et. Al. (2006) Kebolehterimaan dan kualiti hidup pelanggan - telepsikiatri berbanding perundingan secara peribadi. Jurnal Teleperubatan dan Telecare; 12 (5): 251-254.
Lippke, S. et. Al. (2021) Pematuhan Dengan Terapi Dalam Talian lwn Terapi Bersemuka dan Dengan Terapi Dalam Talian lwn Penjagaan seperti Biasa: Analisis Sekunder Dua Percubaan Terkawal Rawak. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Anderson, G. et. Al. (2016) yang disokong Internet berbanding terapi tingkah laku kognitif bersemuka untuk kemurungan. Pakar Rev Neurother; 16 (1): 55-60.
Ebert, DD et. Al (2015) Internet dan terapi tingkah laku kognitif berasaskan komputer untuk kebimbangan dan kemurungan pada remaja: meta-analisis ujian hasil terkawal rawak. PLoS One; 10 (3): e0119895.
Pintu masuk Psikoterapi Dalam Talian: Adakah Ia Benar-Benar Berfungsi? pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.
