La तांदूळ आहार १ XNUMX s० च्या दशकात एका जर्मन डॉक्टरने याची कल्पना केली होती, परंतु आजपर्यंत थोड्या छोट्या-छोट्या फरकासह कालानुरूप त्याला सोपवले जाण्याचे एक कारण आहे: अनुसरण करणे सोपे आणि आपण दर्शविलेल्या वेळेचा आदर केल्यास ते आपल्याला परवानगी देते contraindication न वजन कमी करा आरोग्यासाठी.
Il तांदूळखरं तर, हे एक अष्टपैलू आणि हलके अन्न आहे, जे त्याच्या बर्‍याच प्रकारांमुळे धन्यवाद साध्या रेसिपीसाठी कर्ज देते आणि आपल्याला परवानगी देते वजन कमी करा, शरीराचे नुकसान न करता.
Ma हे कस काम करत? खरंच, अगदी आधी: हे खरं आहे की ते कार्य करते आणि तेच आपण अल्पावधीत वजन कमी करा? अनुसरण करण्यासाठी काही खबरदारी आहे का?
आपल्याबद्दल जाणून घेण्याची आवश्यकता असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे आहे तांदूळ आहार.
(फोटोच्या खाली सुरू ठेवा)
तांदूळ आहार: आपण काय खाऊ शकता
तांदूळ आहारात दोन प्रकार आहेत, भिन्न कालावधी आणि परिणाम
तेथे दोन आवृत्त्या तांदूळ आहार, वैयक्तिक गरजा त्यानुसारः पहिला, सौम्य, टिकतो एक महिना आणि एक समावेश डीटॉक्स टप्पा आणि एक देखभाल चरण, दुसरा म्हणून, जे म्हणून कार्य करते शॉक थेरपी, अनुसरण केले जाऊ शकते जास्तीत जास्त 9 दिवस.
दोन-चरण तांदूळ आहार कसा कार्य करतो
नेला दोन-चरण तांदूळ आहार, पहिले 15 दिवस लक्ष केंद्रित करतात डीटॉक्सिफिकेशन जीव च्या: दररोज उष्मांक जास्त, जास्त नाही 800 कॅलरी (जे खूप कमी आहेत!).
परवानगी दिलेल्या मर्यादेमध्ये राहण्यासाठी, आपण खाणे आवश्यक आहे तांदूळकच्च्या अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलसह शक्यतो संपूर्ण भाज्या (कच्चे, शिजवलेले किंवा वाफवलेले) e हंगामी फळ, न्याहारी, लंच आणि डिनर साठी.
या दोन आठवड्यांत आपण डिफिलेट आणि दृश्यमान वजन कमी करा.
उर्वरित 15 दिवसांत, आम्ही एका टप्प्यावर जाऊ देखभाल: अनुमत कॅलरी आहेत 1200 दररोज आणि नवीन पदार्थ, तांदूळ, भाज्या आणि फळांनी बदललेले आहेत चिकन, पातळ पांढरा मासा, भाजीपाला, मायग्लिओ, क्विनोआ, सॉरेसिन धान्य e रिकोटा चीज.
"वीज" तांदूळ आहार कसा कार्य करतो
च्या दुसर्‍या आवृत्तीत तांदूळ आहारज्याचे आपण आठवते ते अनुसरण केले जाऊ शकते जास्तीत जास्त 9 दिवसांसाठी, पहिले 3 दिवस नक्कीच आहेत डिटॉक्स: आपण दिवसाच्या प्रत्येक जेवणात कच्च्या अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलने परिधान केलेले तांदूळच खाऊ शकता.
पुढील दिवसात ते जोडले जाऊ शकतात भाज्या e हंगामी फळ, चिकन e कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने.
दर जेवणात इव्हो तेल एक चमचे नेहमीच वापरणे.
भात आहार खरोखर कार्य करतो का?
पण इतक्या बलिदान खरोखरच कोणत्याही उद्देशाने पूर्ण होतील का? उत्तर होय आहे: तांदूळ आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास, लाइन कोरडे करण्यास आणि ओटीपोटात डिफिलेट करण्यास परवानगी देतो.
हे सर्व शक्य आहे या धान्य च्या गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद, शिवाय, ज्यांच्याकडे आहे ते देखील खाऊ शकतात एक ग्लूटेन असहिष्णुता.
तांदूळ, खरं तर, एक आहे खूप कमी उष्मांक (शिजवलेल्या अख्ख्या 100 ग्रॅम उत्पादनासाठी आहेत केवळ 111 किलो कॅलरी) तो एक आहे खूप उच्च तृप्ति शक्ती, ज्याचे आभार पहिल्या तोंडावरुन उपासमारीची भावना कमी होते.
ची उपस्थिती फायबरहे केवळ भावना निर्माण करण्यात योगदान देत नाही प्रथम तृप्त पण हे देखील मदत करते आतड्यांसंबंधी कल्याण, नियमितपणाची बाजू घेत आहे (भावनांसाठी घटक निश्चित करणे) डिफिलेटेड).
शेवटी, पोटॅशियम समृद्ध आणि सोडियम कमी असलेले तांदूळ प्रोत्साहन देते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि चालते जलवाहिनी शरीरावर
काही contraindication आहेत?
केवळ गृहीत धरून कर्बोदकांमधे e फायबर, हा आहार मानला जातो कमी उष्मांक e असंतुलित, म्हणून ते महत्त्वपूर्ण आहे परवानगी दिलेल्या मर्यादेपेक्षा अधिक वाढवू नका (पहिल्या आवृत्तीत सुमारे एक महिना, दुसर्‍या दिवसात 9 दिवस)
उलटपक्षी तुम्हालाही वाटत असेल कमकुवत आणि थकलेले, हलविण्यासाठी आवश्यक क्रियाशक्ती नसणे, क्रियाकलापांचा सराव करणे आणि खेळ खेळणे आणि करण्यासाठी खूप द्रव गमावणे, वजन कमी करण्याच्या संदर्भात पुढील परिणाम प्राप्त केल्याशिवाय.
पोस्ट तांदळाच्या आहारामुळे आपले वजन कमी होते आणि काही दिवसांत डिफिलेट होते: हे असे कार्य करते प्रथम वर दिसू Grazia.
