भावनिक अवैधता, जेव्हा इतर आपल्या भावना कमी करतात किंवा दुर्लक्ष करतात

"ते वाईट नाही", "तुम्हाला असे वाटायला नको" o “हे पान चालू करण्याची वेळ आली आहे”. हे काही सामान्य वाक्ये आहेत जे दु: ख कमी करण्यासाठी आहेत परंतु प्रत्यक्षात अक्षम आहेत. जेव्हा आपल्यासाठी महत्त्वाचे लोक आपल्याला समजत नाहीत, परंतु आपल्या भावना कमी करतात किंवा आपल्याकडे दुर्लक्ष करतात, तेव्हा आम्हाला आपल्याला आवश्यक भावनिक आधार मिळत नाही तर आपण अपुरा देखील जाणवू शकतो आणि आपल्या भावनांच्या संबद्धतेवर प्रश्नही घेऊ शकतो.

भावनिक अवैधता म्हणजे काय?

भावनिक अमान्यता म्हणजे एखाद्याचे विचार, भावना किंवा वर्तन नाकारणे, दुर्लक्ष करणे किंवा नाकारणे. आपल्या संदेशामुळे असा संदेश येतो की आपल्या भावना महत्त्वाच्या नाहीत किंवा अयोग्य आहेत.

भावनिक अवैधता वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकते. काही लोक इतरांना हाताळण्यासाठी हेतूपूर्वक याचा वापर करतात कारण ते त्यांचे लक्ष आणि प्रेम दुसर्‍याच्या सबमिशनकडे अधीन करतात. इतर भावना न जाणता इतरांना भावनिकरित्या अवैध करतात.

खरं तर, बर्‍याच प्रसंगी भावनिक अमान्य होणे म्हणजे आपल्याला उत्तेजन देण्याच्या प्रयत्नाचे परिणाम. वाक्ये आवडतात "काळजी करू नका", "ही वेळ माझ्यावर आली", "निश्चितपणे ते वाईट नव्हते", "आपण अतिशयोक्ती करत आहात", "मला कोणतीही समस्या दिसत नाही" किंवा "आपल्याला करण्याची गरज नाही असं वाटत " त्यांचे चांगले हेतू आहेत, परंतु ते खाली खोलवरुन समोरच्या व्यक्तीच्या भावना अमान्य करतात.

अर्थात, दुसर्‍याला शांत करण्यासाठी ही चांगली रणनीती नाही. अगदी अगदी उलट. हार्वर्ड विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासानुसार, अशक्त विद्यार्थ्यांनी तणावग्रस्त परिस्थितीत आपली भावना व्यक्त केल्यानंतर त्यांना अधिक वाईट वाटले आणि त्यापेक्षा जास्त शारीरिक प्रतिसाद दिले.

असेही काही लोक आहेत जे एका विशिष्ट मार्गाने जाणवण्याबद्दल एकमेकांना दोष देतात. वाक्ये आवडतात "तू खूप संवेदनशील आहेस", "तू प्रत्येक गोष्ट खूप वैयक्तिक घेतो" किंवा "तू त्याला खूप महत्व देतो" ती भावनिक अपूर्णतेची उदाहरणे आहेत ज्यात समजून घेण्यास व समर्थन मिळविणार्‍या व्यक्तीवर टीका केली जाते आणि नाकारले जाते.

अर्थात, भावनिक अवैधता केवळ तोंडी नसते. दुसर्‍याच्या वेदनेकडे किंवा काळजीकडे दुर्लक्ष करणे देखील त्याच्या भावना अमान्य करण्याचा एक मार्ग आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या महत्त्वाच्या विषयावर बोलत असेल किंवा त्याकडे हावभाव किंवा मनोवृत्ती बाळगून असेल तर त्याकडे लक्ष न देणे हा अवैध करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.

लोक भावना का अमान्य करतात?

जेव्हा आपण आपल्या भावना व्यक्त करतो किंवा एखाद्या अनुभवाबद्दल बोलतो तेव्हा भावनिक अवैधता बर्‍याचदा उद्भवते. सत्य हे आहे की बहुतेक लोक अवैध ठरतात कारण ते इतरांनी दिलेल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास असमर्थ असतात.

भावनिक प्रमाणीकरणात काही प्रमाणात सहानुभूती असते किंवा समान अनुनाद. दुसर्‍या व्यक्तीच्या शूजमध्ये स्वत: ला कसे ठेवायचे, त्याला समजून घ्या आणि त्याच्या भावना कशा जगायच्या हे जाणून घेणे याचा अर्थ असा होतो. बर्‍याच प्रसंगी, या भावना त्या व्यक्तीसाठी फारच जबरदस्त असू शकतात किंवा फक्त अप्रिय, अशा प्रकारे की ज्याने त्यांना नाकारले आहे आणि त्याद्वारे, त्यांना अनुभवणार्‍या व्यक्तीस अवैध ठरवते.

खरं तर, याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही की आपण एखाद्या भावनाप्रधान दृष्टिकोनातून गंभीरपणे समाजात राहतो ज्यायोगे ज्या कारणांमुळे पूजा केली जाते तेव्हा भावनाप्रधान राज्यांना अगदी "अडथळा" मानले जाते. वेगाने पुढे जाण्यास उत्तेजन देणा society्या समाजात, जेथे हेडनिझम पसंत केले जाते आणि दु: ख लपविण्याचा प्रयत्न केला जात आहे कारण त्यातून खूप त्रास होतो, हे आश्चर्यकारक नाही की बरेच लोक त्यांच्या नकारात्मक भावना हाताळण्यास असमर्थ आहेत आणि भावनिक प्रमाणीकरण प्रदान करण्यात अक्षम आहेत.

इतर प्रकरणांमध्ये, त्या व्यक्तीच्या अवैधतेच्या परिणामामुळे त्यांच्या दृष्टिकोणातून बाहेर पडण्यासाठी आणि स्वत: ला दुसर्‍याच्या शूजमध्ये अडकवण्यासाठी अडचण निर्माण होते. कदाचित या व्यक्तीस खरोखर कठीण वेळ येत असेल आणि तो इतका दमला असेल की ते भावनिक प्रमाणीकरण प्रदान करू शकत नाहीत. किंवा एकमेकांच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणारे ते अगदी स्व-केंद्रित लोक असू शकतात.

भावनिक अवैधतेचे परिणाम

Man भावना व्यवस्थापित करण्यात समस्या

भावनिक अवैधपणामुळे बर्‍याचदा संभ्रम, शंका आणि आपल्या भावनांवर अविश्वास निर्माण होतो. जेव्हा आपण आम्हाला जे वाटते ते व्यक्त करतो, जवळचे आणि अर्थपूर्ण व्यक्ती आपल्याला असे अनुभवू नये असे सांगते, तर आपण आपल्या अनुभवांच्या सत्यतेवर विश्वास ठेवू शकतो. तथापि, आमच्या भावनांवर प्रश्न विचारल्यास ते अदृश्य होणार नाहीत, केवळ त्यांना दृढनिष्ठपणे व्यवस्थापित करणे आपल्यास अवघड बनवेल.

खरोखर, असे आढळले आहे की जेव्हा अवैधपणामुळे दु: खासारख्या प्राथमिक भावनांच्या अभिव्यक्तीस प्रतिबंध होतो, तेव्हा बहुतेकदा राग आणि लाज यासारख्या दुय्यम भावनांमध्ये वाढ होते. वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना पूर्वीपासूनच भावनांचे नियमन करण्यास अडचण येते त्यांना दुःखाची भावनिक मान्यता न मिळाल्यास अधिक आक्रमक प्रतिक्रिया दर्शवितात.

Disorders मानसिक विकार उद्भवणे

भावनिक अशक्तपणा मानसिक समस्या उद्भवणा pred्या एखाद्या व्यक्तीस नैराश्य किंवा त्रासदायक लक्षणे यासारख्या मानसिक समस्या निर्माण करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. जेव्हा अवैधता जवळच्या मंडळाकडून येते आणि वेळोवेळी पुन्हा पुन्हा पुनरावृत्ती होणारी अशी पद्धत असते, तेव्हा ती व्यक्ती त्यांच्या भावनांवर दडपण आणण्यास शिकेल, ज्याचा परिणाम शेवटी त्याचा परिणाम होईल. आपणास कदाचित एकटेपणाचा आणि गैरसमज होण्याची भीती वाटते. खरं तर, येथे आयोजित केलेला एक अभ्यास वेन स्टेट युनिव्हर्सिटी व्यवस्थित पद्धतीने जोडीदाराची भावनिक अवैधता निराशाजनक चित्राच्या देखाव्याचा अंदाज लावू शकते हे उघड झाले.

मानसशास्त्रज्ञ मार्शा एम. लाइनहान असा विश्वास करतात की भावनिक अशक्तपणा भावनिक असुरक्षित लोकांसाठी विशेषतः हानिकारक असू शकते; म्हणजेच, जे अधिक संवेदनशील असतात त्यांच्यावर तीव्रतेची प्रतिक्रिया असते आणि सामान्यता शोधणे अधिक कठीण होते. या प्रकरणांमध्ये, त्यांचे भावनिक प्रतिसाद चुकीचे आणि अयोग्य असल्याचे सांगण्यात आल्यास भावनिक विचलनास चालना मिळते.

वस्तुतः असेही आढळले आहे की ज्या लोकांना बालपणात भावनिक अशक्तपणाचा सामना करावा लागतो अशा लोकांमध्ये सीमा रेखाटलेल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराचा त्रास होण्याची शक्यता असते, ज्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे आवेग, भावनिक दुर्बलता, शून्यपणाची तीव्र भावना आणि भावना व्यवस्थापन समस्या. पौगंडावस्थेमध्ये, भावनिक अशक्तपणा स्वत: ची हानी होण्याच्या वाढीव जोखमीशी निगडित आहे.

भावना कशा सत्यापित करायच्या?

आपण प्रसंगांवर भावनिक प्रतिक्रिया कधीच बरोबर किंवा चुकीच्या नसतात हे आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. काय अयोग्य असू शकते ते त्यांचे अभिव्यक्ती आहे, परंतु त्यांचे स्वरूप नाही. म्हणूनच भावनांचे निषेध करणे, दुर्लक्ष करणे किंवा नाकारण्याचे कोणतेही कारण नाही, त्यांचे मूल्य काहीही असो.

दुसर्‍याच्या भावना सत्यापित करण्यासाठी आपण प्रथम त्यांच्या अनुभवासाठी स्वत: ला उघडले पाहिजे. याचा अर्थ काळजीपूर्वक ऐकण्यास तयार असणे आणि पूर्णपणे उपस्थित असणे. आम्हाला सर्व विचलित बाजूला ठेवण्याची आणि भावनिकरित्या जोडण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

याचा अर्थ असा आहे की त्या क्षणामध्ये आपल्या समस्या बाजूला ठेवण्यास तयार असणे म्हणजे आपण प्रयत्न करू सहानुभूती समोरच्या व्यक्तीसाठी.

शेवटी, यात अधिक सकारात्मक आणि समजूतदार भाषा वापरणे समाविष्ट आहे ज्यामध्ये वाक्ये आवडीनुसार आहेत "वाईट असू शकते" एक करण्यासाठी मार्ग अदृश्य "आपल्‍याला जे झाले त्याबद्दल मी दिलगीर आहे", भयानक "ते निराश होते" त्याऐवजी "आपण अतिशयोक्ती करत आहात" o "तुला मदत करण्यासाठी मी काय करू शकतो?" त्याऐवजी "आपण यावर विजय मिळवा ".

भावनिक प्रमाणीकरण ही एक शिकलेली कला आहे. आपण फक्त धैर्य आणि समजून घेण्याची आवश्यकता आहे.

स्रोत:

अ‍ॅड्रियन, एम. इ. अल. (2019) पालकांचे प्रमाणीकरण आणि अवैधतेचा अंदाज किशोरवयीन आत्म-हानी. प्रो सायकोल रेस पीआर; 49 (4): 274-281.

केंग, एस. एंड शो, सी. (2018) बालपणातील अवैधता आणि बॉर्डरलाइन व्यक्तिमत्त्वाची लक्षणे यांच्यातील संबंध: संयम घटक म्हणून आत्म-निर्णायक आणि अनुरुप. सीमा रेखा व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर आणि भावना डिसरेगुलेशन; 5: 19.

लेओंग, एलईएम, कॅनो, ए. आणि जोहानसन, एबी (२०११) तीव्र वेदना जोडप्यांमध्ये भावनिक प्रमाणीकरण आणि अवैधतेचे अनुक्रमिक आणि बेस रेट विश्लेषण: रुग्णांच्या लैंगिक बाबी. द जर्नल ऑफ वेन; 12: 1140 - 1148.

फ्रुझेट्टी, एई आणि शेन्क, सी. (२००)) कुटुंबांमध्ये वैधतेचे पालनपोषण करणे. मानसिक आरोग्यामध्ये सामाजिक कार्य; 6: 215-227.

फ्रुझेट्टी, एई, शेन्क, सी. आणि हॉफमॅन, पीडी (2005) कौटुंबिक संवाद आणि सीमारेखा व्यक्तिमत्त्व विकृतीचा विकास: एक ट्रांझॅक्शनल मॉडेल. विकास आणि मानसशास्त्र; 17: 1007-1030.

लाइनन, एमएम (1993) बॉर्डरलाइन व्यक्तिमत्व डिसऑर्डरवर संज्ञानात्मक-वर्तनशील उपचार. न्यूयॉर्कः गिलफोर्ड प्रेस.

प्रवेशद्वार भावनिक अवैधता, जेव्हा इतर आपल्या भावना कमी करतात किंवा दुर्लक्ष करतात से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.