Во 1972 година, Федерална комисија за трговија на Соединетите држави донесоа закон со кој се бара продажба од врата до врата да биде придружена со писмена изјава со која ќе се извести купувачот за правото да се повлече од купувањето во рок од три дена по продажбата. Тој закон беше донесен поради жалби на потрошувачите за агресивни техники на продажба и мали договори.
Економистите ова го нарекуваат „период на ладење“ и би имало смисла да се примени и за основните одлуки што можат да го променат нашиот живот, и за оние чие влијание би можело да стане неочекувано, бидејќи не можеме да ги контролираме сите варијабли.
Кој е всушност периодот на разладување?
Периодот на замрзнување е како да земете тивок момент да размислите пред да донесете одлука. Тоа е паузата што ја правиме пред да го кажеме првото нешто што ни доаѓа на ум, времето што го одвојуваме за да размислиме пред да избереме.
Периодот на заладување исто така се однесува на тоа да не донесете одлука пред да спиете на него. Дали знаевте дека 75-95% од соништата имаат емотивен контекст?
Невронаучниците видоа дека додека мозокот поминува низ различни фази на спиење, тој се подложува на драстични промени во неговата неврохемија и функционирање. Областите поврзани со емоциите, како што се амигдалата, хипокампусот и предниот цингуларен кортекс, стануваат особено активни.
За време на спиењето, емоционалните спомени се консолидираат, но одговорите на стравот исто така се гаснат. Ова значи дека добриот сон може да го намали емоционалното влијание на ситуациите со тоа што ќе ни помогне појасно да ги видиме нештата. Затоа, да дозволите да помине барем една ноќ пред да донесете важна одлука, исто така делува како период на разладување.
2 ситуации во кои треба да го примениме тоа време на размислување
Иако ние секогаш мора да размислуваме пред да дејствуваме, примената на периодот на ладење е особено важна во два случаи, според економистите ЦР Сунштајн и РХ Талер:
1. Ретки важни одлуки. Кога станува збор за одлуки што не ги донесуваме често, како што е изборот на градот во кој ќе се преселите, следниот автомобил за купување или универзитетот, треба да застанеме и да размислиме. Во овој тип на одлука немаме многу искуство и има многу фактори во игра, па затоа е од суштинско значење да се примени период на ладење што ни овозможува да ги видиме сите опции и да ги измериме последиците.
2. Многу емотивни ситуации. Кога се наоѓаме во сложени ситуации кои предизвикуваат интензивен емоционален одговор, како што е погрешна дијагноза или а криза во парови, ни е тешко да размислуваме рационално и поверојатно е да донесеме избрзани одлуки за кои подоцна се каеме. Во овие случаи, периодот на заладување ќе ни овозможи да ја вратиме смиреноста и да ја вратиме емоционалната контрола за да донесеме најдобра можна одлука.
Колку треба да трае овој период на ладење?
Периодот на разладување може да трае неколку минути или неколку дена. Секој човек и секоја ситуација е различна, затоа идеално оваа фаза на размислување треба да трае онолку колку што е потребно.
Ако тоа е витална одлука, можете да ја одложите паузата со денови, па дури и недели. Ова ќе ви даде време да ги соберете сите потребни информации додека не се чувствувате сигурни во донесувањето одлука. Ако поминувате низ конфликтна ситуација што ги изнесе вашите емоции, периодот на заладување треба да трае онолку колку што е потребно за да ја вратите контролата над вашите емоции.
Вреди да се разјасни дека овој период на размислување не може да стане изговор за одложување или избегнување на донесување одлуки. Не е време да се заборави проблем или конфликт, туку да се размисли за неговите причини, алтернативи и последици.
Одвојте време за размислување, смирете ги емоциите и преземете го потребното психолошка дистанца ќе ни помогне подобро да ги процениме нашите алтернативи и да ги предвидиме последиците од нашите одлуки. Ова не значи дека нема да грешиме, но барем ќе ги носиме нашите одлуки со знаење за фактите и посвесни за сите вклучени фактори.
Периодот на замрзнување не е гаранција за успех во донесувањето одлуки, туку еден вид заштита од импулсивност и ирационалност. Тоа едноставно спречува семето на покајанието да расте во иднина.
Извори:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Ефективно учество. Мадрид: Бик.
Ван дер Хелм, Е. & Вокер, пратеник (2009) Терапија преку ноќ? Улогата на спиењето во емоционалната обработка на мозокот. Psychol Bull; 135 (5): 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Кошмари, лоши соништа и нарушување на регулацијата на емоциите: Преглед и нов неврокогнитивен модел на сонување. Тековни насоки во психолошката наука; 18 (2): 84-88.
Влезот Период на заладување, тајното оружје за да не жалите за вашите одлуки за првпат беше објавено во Катче за психологија.
