Постои широко распространет мит што сите сме го слушнале понекогаш, особено кога поминуваме низ тешко време: она што не те убива, те зајакнува. Без сомнение, еластичност таа е изградена на столбовите на тешките искуства, оние кои нè принудуваат да развиеме сила што мислевме дека ја немаме или не туркаат надвор од границите.
Но, издржливоста што доаѓа од тешките ситуации е едно, друго е психолошкото влијание што може да го имаат трауматските настани. Всушност, една нова студија откри дека трауматските искуства не секогаш не прават посилни. Понекогаш се случува спротивното.
Она што не те убива не секогаш те зајакнува
Студијата спроведена на Универзитетот во Тексас ги анализирала податоците од повеќе од 1.200 преживеани од климатските промени во текот на две децении. Тој откри дека менталните способности на луѓето се намалуваат по претрпените природни катастрофи и екстремни временски настани кои длабоко ги менуваат нивните животи.
Овие психолози ги следеа луѓето кои доживеале урагани, поплави, суши, екстремни зими и индустриски итни случаи во областа Хјустон помеѓу 2000 и 2020 година. Тие заклучија дека старата поговорка „она што не те убива те прави посилен“ не е тоа сосема точно. Навистина, менталното здравје уште повеќе страда од кумулативното влијание на трауматските настани. Во овие случаи, менталната благосостојба драстично опаѓа.
Слична студија спроведена на Браун универзитет дојде до истиот заклучок. Откако ги анализирале трауматските искуства на луѓето пред и по доживувањето на шестиот најмоќен земјотрес регистриран во Чиле, истражувачите откриле дека оние кои доживеале претходни трауматски настани, како што е загубата на некој близок, имаат поголема веројатност да развијат здравствени проблеми.ментално здравје.
Во повеќето случаи, трауматските ситуации создаваат чувство на научена беспомошност што ги прави луѓето поранливи на следниот негативен настан. Преболувањето трауматски настан не е гаранција дека вакво нешто нема да се повтори. Ако овие стресни ситуации често се повторуваат и не успееме да ги апсорбираме или да го надминеме нивното влијание, многу е веројатно дека ќе го ослабат нашето ментално здравје. Повторените трауми се собираат и ја поткопуваат нашата емоционална рамнотежа.
Накратко, многу стресните ситуации од минатото, доживеани индивидуално или колективно, може да не направат поранливи на траума и да ги зголемат шансите за развој на ментално растројство, како што се депресија, анксиозност, посттрауматски стрес или зависност.
Како да се заштитиме од влијанието на трауматските настани?
Пред сè, важно е да се разликуваат податливите стресни ситуации од трауматските искуства со кои не можеме да се справиме. Управливите стресови генерално се помалку сериозни, што ни овозможува да имплементираме различни стратегии за справување за да управуваме со ситуацијата, без да ги надминеме нашите способности. Овие ситуации можат да имаат огромен потенцијал за раст затоа што нè принудуваат на тоа излезете од зоната на удобност а во исто време не генерираат состојба на екстремна болка.
Од друга страна, трауматските ситуации со кои не можеме да управуваме обично се од поекстремна природа, како што се силување, војна или природни катастрофи. Овие настани не само што не изненадуваат, туку можат дури и да го надминат нашиот капацитет за справување, генерирајќи високо ниво на емоционален стрес што го загрозува нашето ментално здравје, а исто така го запрепастува нашиот светоглед и систем на верувања. Овие типови на трауматски настани имаат поголема деструктивна моќ, ќе ни треба повеќе време да се опоравиме и можеби ќе ни треба психолошка помош.
Во секој случај, важно е да се запамети дека кога работите тргнуваат наопаку, имаме тенденција да веруваме дека болното искуство некако ќе инспирира издржливост и ќе ни помогне да бидеме подобри или посилни. Во првата година од пандемијата, на пример, мислевме дека „ќе излеземе засилени“, но тоа не беше така.
Мора да бидеме свесни дека не менуваат и зајакнуваат трауматичните ситуации, туку начинот на кој се справуваме со нив. Страдањето само по себе не е некаков вид просветлување. Ако сакаме нашата болка да има значење, да може на некој начин да ја подигне, мораме да се погрижиме да го најдеме значењето и да не се препуштиме на страдањето пасивно чекајќи мистично откровение.
Не можеме да избегаме од некои трауматски искуства и многу пати не можеме да се заштитиме од емоционална траума, но секогаш можеме да се обидеме да најдеме смисла во нив за да ги вклучиме во нашиот животен наратив и да ги спречиме да му наштетат на нашето ментално здравје.
Извори:
Сансом, ГТ и др. Ал. (2022) Сложените влијанија на изложеноста на опасност врз менталното здравје во Хјустон, Тексас. Природни опасности; 111: 2809–2818 г.
Фернандез, Калифорнија и др. Ал. (2020) Проценка на врската помеѓу психосоцијалните стресори и психијатриската отпорност кај чилеанските преживеани катастрофи. BJ Psych; 217 (5).
Влезот Животите трауматски искуства не секогаш нè зајакнуваат за првпат беше објавено во Катче за психологија.
