"Tas nav tik slikti", "jums nevajadzētu justies šādi" o "Ir pienācis laiks pāršķirt lapu". Šīs ir dažas izplatītas frāzes, kas domātas ciešanu mazināšanai, bet faktiski nespējīgas. Kad mums svarīgi cilvēki mūs nesaprot, bet mazina vai pat ignorē mūsu jūtas, mēs ne tikai nesaņemam nepieciešamo emocionālo atbalstu, bet arī varam justies nepietiekami un pat apšaubīt savu emociju atbilstību.
Kas ir emocionāla invaliditāte?
Emocionālā nederība ir cilvēka domu, jūtu vai uzvedības noraidīšana, ignorēšana vai noraidīšana. Tas paziņo, ka jūsu jūtām nav nozīmes vai tās ir neatbilstošas.
Emocionālā nederība var izpausties dažādi. Daži cilvēki to apzināti izmanto, lai manipulētu ar citiem, jo viņi pakļauj savu uzmanību un pieķeršanos otra pakļaušanai. Citi emocionāli neder citus, nemanot.
Patiesībā emocionāla invaliditāte daudzos gadījumos ir mēģinājums mūs uzmundrināt. Tādas frāzes kā "Neuztraucieties", "ir pienācis laiks, kad es tam tiku pāri", "pārliecināts, ka tas nebija tik slikti", "jūs pārspīlējat", "es neredzu nekādu problēmu" vai "jums nav justies tā " viņiem ir labi nodomi, bet dziļi iekšpusē tie padara nederīgas jūtas, kuras pārņem otra persona.
Acīmredzot tā nav laba stratēģija, lai nomierinātu otru. Pilnīgi pretēji. Hārvardas universitātē veiktais pētījums atklāja, ka studenti ar invaliditāti pēc emociju paušanas stresa situācijā jutās sliktāk un parādīja lielāku fizioloģisko atsaucību.
Ir arī tādi, kas vaino viens otru, lai justos noteiktā veidā. Tādas frāzes kā "Jūs esat pārāk jūtīgs", "jūs visu uztverat pārāk personīgi" vai "jūs piešķirat tam pārāk lielu nozīmi" tie ir emocionālās nederības piemēri, kuros persona, kas meklē sapratni un atbalstu, tiek kritizēta un noraidīta.
Protams, emocionālā invaliditāte nav tikai verbāla. Vienaldzība pret otra sāpēm vai raizēm ir arī veids, kā atcelt viņa jūtas. Nepievērš uzmanību, kad persona runā par nozīmīgu tēmu vai to mazina ar žestiem vai attieksmi, ir vēl viens veids, kā padarīt nederīgu.
Kāpēc cilvēki atceļ jūtas?
Emocionālā invaliditāte bieži notiek, kad mēs paužam savas jūtas vai runājam par pieredzi. Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku kļūst invalīdi, jo nespēj apstrādāt emocijas, ko cits viņiem sagādā.
Emocionālā validācija ietver zināmu empātijas pakāpi vai empātiskā rezonanse. Tas nozīmē zināt, kā sevi ievietot otra cilvēka ādā, saprast viņu un dzīvot viņa izjūtas. Daudzos gadījumos šīs jūtas var būt personai pārāk milzīgas vai vienkārši nepatīkamas tādā veidā, kas tās noraida un līdz ar to padara cilvēku nederīgu.
Patiesībā nevar ignorēt to, ka mēs dzīvojam dziļi invalidizējošā sabiedrībā no emocionālā viedokļa, kurā afektīvos stāvokļus pat uzskata par “šķērsli”, kamēr tiek pielūgts saprāts. Sabiedrībā, kas mudina ātri virzīties tālāk, kur hedonismu pielūdz un cenšas slēpt ciešanas, jo tas rada pārāk lielas mokas, nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki nespēj tikt galā ar savām negatīvajām emocijām un nespēj tikt galā. Sniedz emocionālu apstiprinājumu.
Citos gadījumos invaliditāte rodas no tā, ka persona ir pārāk aizņemta ar savām problēmām, lai izietu no savas perspektīvas un ieliktu sevi otras kurpēs. Var gadīties, ka šim cilvēkam patiešām ir grūti un viņš ir tik izsmelts, ka nespēj nodrošināt emocionālu apstiprinājumu. Vai arī viņi vienkārši var būt pārāk uz sevi vērsti cilvēki, lai koncentrētos uz otra emocijām.
Emocionālās invaliditātes sekas
• Emociju pārvaldīšanas problēmas
Emocionālā invaliditāte bieži rada apjukumu, šaubas un neuzticību mūsu emocijām. Ja, izsakot to, ko jūtam, tuvs un nozīmīgs cilvēks mums saka, ka mums tas nevajadzētu just, mēs varam sākt neuzticēties savas pieredzes pamatotībai. Tomēr, apšaubot mūsu emocijas, tās nepazudīs, tas tikai apgrūtinās mūsu pašpārliecinātību.
Patiešām, ir konstatēts, ka tad, kad invaliditāte kavē primāro emociju izpausmi, piemēram, skumjas, tā bieži izraisa tādu sekundāro emociju kā dusmas un kauns pieaugumu. Vašingtonas universitātē veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuriem jau ir grūtības regulēt savas emocijas, mēdz agresīvāk reaģēt, ja nesaņem skumju emocionālo apstiprinājumu.
• Psihisko traucējumu rašanās
Emocionālie traucējumi var veicināt predispozīciju, ka personai rodas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai pastiprinoši simptomi. Kad atzīšana par nederīgu nāk no tuvākā loka un ir paraugs, kas laika gaitā atkārtojas, šī persona iemācīsies apspiest savas jūtas, kas galu galā viņus ietekmēs. Visticamāk, jūs jutīsieties arī dziļi viens un nesaprasts. Faktiski pētījums, kas veikts Wayne State University atklāja, ka partnera emocionālā invaliditāte sistemātiskā veidā var paredzēt depresīvas bildes parādīšanos.
Psiholoģe Marsha M. Linhana uzskata, ka emocionālie traucējumi var būt īpaši kaitīgi emocionāli neaizsargātiem cilvēkiem; tas ir, tie, kas ir jutīgāki, reaģē ar lielāku intensitāti un viņiem ir grūtāk atrast normālumu. Šajos gadījumos paziņojums, ka viņu emocionālās reakcijas ir nepareizas un neatbilstošas, var izraisīt emocionālu disregulāciju.
Faktiski ir arī konstatēts, ka cilvēki, kuri bērnībā cieta no emocionāliem traucējumiem, biežāk cieš no personības robežas traucējumiem, kam raksturīga impulsivitāte, emocionāla labilitāte, hroniskas tukšuma sajūtas un emociju pārvaldības problēmas. Pusaudžiem emocionālie traucējumi ir saistīti ar paaugstinātu paškaitējuma risku.
Kā apstiprināt emocijas?
Mums jāpatur prātā, ka emocionālā reakcija uz notikumiem nekad nav pareiza vai nepareiza. Kas var būt nepiemērots, ir viņu izteiksme, bet ne izskats. Tāpēc nav pamata nosodīt, ignorēt vai noraidīt emocijas, lai arī kāda būtu to vērtība.
Lai apstiprinātu kāda cita emocijas, mums vispirms ir jāatver sava pieredze. Tas nozīmē vēlmi uzmanīgi klausīties un būt pilnībā klāt. Mums ir jānoliek malā visi traucējošie faktori un jācenšas emocionāli izveidot savienojumu.
Tas nozīmē arī vēlmi tajā brīdī nolikt savas problēmas malā, lai mēs varētu mēģināt empātija personai, kura atrodas mūsu priekšā.
Visbeidzot, tas nozīmē apstiprinošākas un saprotošākas valodas izmantošanu, kurā teikumi patīk "Varēja būt sliktāk" pazūd, lai atbrīvotu vietu "Man žēl, kas ar tevi notika", šausmīgs "Tas šķiet nomākti" tā vietā "Jūs pārspīlējat" o "Ko es varu darīt, lai jums palīdzētu?" tā vietā "tev tas jāpārvar ”.
Emocionālā validācija ir iemācīta māksla. Mums vienkārši jābūt pacietīgiem un saprotošiem.
avoti:
Adrians, M. et. Al. (2019) Vecāku apstiprināšana un anulēšana paredz pusaudžu paškaitējumu. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Asociācija starp bērnības invaliditāti un personības simptomu robežu: paškonstrukcija un atbilstība kā moderējoši faktori. Robežu personības traucējumi un emociju regulēšana; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Emocionālās validācijas un invaliditātes secīga un bāzes likmes analīze hronisku sāpju pāros: pacienta dzimuma jautājumi. Žurnāls par sāpēm; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Apstiprinošu atbilžu veicināšana ģimenēs. Sociālais darbs garīgās veselības jomā; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Ģimenes mijiedarbība un robežas personības traucējumu attīstība: darījumu modelis. Attīstība un psihopatoloģija; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) robežas personības traucējumu kognitīvi-uzvedības ārstēšana. Ņujorka: Guilford Press.
Ieeja Emocionāla invaliditāte, kad citi samazina vai neņem vērā mūsu jūtas se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
