Yra paplitęs mitas, kurį visi kartais girdėjome, ypač kai išgyvename sunkų laikotarpį: kas tavęs nenužudo, tas sustiprina. Be jokios abejonės, atsparumas ji pastatyta ant sunkių išgyvenimų ramsčių, tų, kurie verčia mus išsiugdyti jėgą, kurios, mūsų manymu, neturime, arba išstumia mus už ribų.
Tačiau iš sudėtingų situacijų kylantis atsparumas yra vienas dalykas, kitas – psichologinis poveikis, kurį gali turėti traumuojantys įvykiai. Tiesą sakant, naujas tyrimas atskleidė, kad trauminė patirtis ne visada daro mus stipresnius. Kartais nutinka priešingai.
Tai, kas tavęs nenužudo, ne visada tave sustiprina
Teksaso universitete atliktame tyrime buvo analizuojami duomenys iš daugiau nei 1.200 klimato kaitą išgyvenusių per du dešimtmečius. Jis išsiaiškino, kad žmonių protiniai gebėjimai silpsta po stichinių nelaimių ir ekstremalių oro sąlygų, kurios iš esmės pakeičia jų gyvenimą.
Šie psichologai stebėjo žmones, patyrusius uraganus, potvynius, sausras, ekstremalias žiemas ir pramonės ekstremalias situacijas Hiustono rajone nuo 2000 m. iki 2020 m. Jie padarė išvadą, kad senas posakis „kas tavęs nenužudo, padaro tave stipresniu“ nėra toks. visai teisinga. Iš tiesų, psichinė sveikata dar labiau kenčia nuo trauminių įvykių kaupiamojo poveikio. Tokiais atvejais psichinė savijauta smarkiai sumažėja.
Panašus tyrimas, atliktas Brownas universitetas priėjo prie tos pačios išvados. Išanalizavę žmonių traumuojančius išgyvenimus prieš ir po šešto pagal galingumą Čilėje užfiksuoto žemės drebėjimo, mokslininkai nustatė, kad tiems, kurie anksčiau patyrė trauminius įvykius, pavyzdžiui, artimo žmogaus netektis, buvo didesnė tikimybė susirgti sveikatos problemomis.psichinė sveikata.
Daugeliu atvejų trauminės situacijos sukuria jausmą išmoko bejėgiškumo todėl žmonės tampa labiau pažeidžiami dėl tolesnio neigiamo įvykio. Traumuojančio įvykio įveikimas negarantuoja, kad kažkas panašaus nepasikartos. Jei šios stresinės situacijos kartojasi dažnai ir mums nepavyksta jų įsisavinti ar įveikti jų poveikio, labai tikėtina, kad jos susilpnins mūsų psichinę sveikatą. Pasikartojančios traumos papildo ir pakerta mūsų emocinę pusiausvyrą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad labai įtemptos praeities situacijos, patirtos individualiai ar kolektyviai, gali padaryti mus labiau pažeidžiamus traumų ir padidinti tikimybę susirgti psichikos sutrikimu, pavyzdžiui, depresija, nerimu, potrauminiu stresu ar priklausomybe.
Kaip apsisaugoti nuo traumuojančių įvykių poveikio?
Visų pirma, svarbu atskirti valdomas stresines situacijas nuo trauminių išgyvenimų, kurių negalime įveikti. Valdomi stresoriai paprastai yra ne tokie sunkūs, o tai leidžia mums įgyvendinti skirtingas įveikos strategijas situacijai valdyti, neviršijant savo galimybių. Tokios situacijos gali turėti didžiulį augimo potencialą, nes jos verčia mus tai daryti išeiti iš komforto zonos ir kartu jie nesukelia ypatingo kančios būsenos.
Kita vertus, trauminės situacijos, kurių negalime suvaldyti, dažniausiai būna ekstremalesnės, pavyzdžiui, išprievartavimas, karas ar stichinės nelaimės. Šie įvykiai mus ne tik nustebina, bet netgi gali priblokšti mūsų gebėjimą susidoroti, sukeldami didelį emocinį stresą, kuris kelia grėsmę mūsų psichinei sveikatai, taip pat stulbina mūsų pasaulėžiūrą ir įsitikinimų sistemą. Tokio tipo trauminiai įvykiai turi didesnę destruktyviąją galią, mums reikės daugiau laiko atsigauti ir gali prireikti psichologinės pagalbos.
Bet kuriuo atveju svarbu atsiminti, kad kai viskas klostosi blogai, esame linkę manyti, kad skausminga patirtis kažkaip įkvėps atsparumo ir padės mums būti geresniems ar stipresniems. Pavyzdžiui, pirmaisiais pandemijos metais manėme, kad „išeisime sustiprėję“, bet taip nebuvo.
Turime suvokti, kad mus keičia ir stiprina ne traumuojančios situacijos, o tai, kaip su jomis elgiamės. Kančia savaime nėra kažkoks nušvitimas. Jei norime, kad mūsų skausmas įgautų prasmę, kad jis gali kažkaip pakelti nuotaiką, turime įsitikinti, kad radome prasmę, o ne susitaikyti su kančia, pasyviai laukiant mistinio apreiškimo.
Negalime išvengti kai kurių traumuojančių išgyvenimų ir dažnai negalime apsisaugoti nuo emocinių traumų, tačiau visada galime pabandyti rasti juose prasmę, įtraukdami juos į savo gyvenimo pasakojimą ir neleisti jiems pakenkti mūsų psichinei sveikatai.
Šaltiniai:
Sansom, GT ir kt. Al. (2022) Sudėtingas pavojaus poveikis psichinei sveikatai Hiustone, Teksaso valstijoje. Gamtiniai pavojai; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA ir kt. Al. (2020) Psichosocialinių stresorių ir psichikos atsparumo santykio vertinimas tarp Čilės katastrofą išgyvenusių asmenų. BJ Psichas; 217 straipsnio 5 dalis.
Įėjimas Trauminiai išgyvenimai ne visada mus stiprina pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
