Niekada kaip dabar, kai vyksta pandemija, tiesiogine prasme terorizuojanti visą pasaulį, emozioni kaip kančios, baimė, nerimas buvo toks kiekviename iš mūsų. Baimės, kurias patiriame kolektyviai, bet taip pat ir visų pirma atskirai.
Rizika yra ta, kad tokios sudėtingos emocijos paveikia mūsų gebėjimą spręsti ir prisitaikyti, todėl mums kyla psichologinių problemų, tokių kaip nerimo sutrikimai ar depresija. Problemos, kurios gali pasireikšti jų simptomais, nebūtinai dabar, audros viduryje, bet ir po kurio laiko.
Dėl šios priežasties yra gera rūpintis savo psichine sveikata dabar, mokantis kuo geriau valdyti šį karantino laikotarpį ir suprantama baimę. jie yra kiekviename iš mūsų.
Nors mes linkę galvoti apie baimę kaip apie neigiamą emociją, taip nėra: psichologų žodis. Nėra neigiamų ar teigiamų emocijų. Skirtumas yra tai, kaip mes juos valdome ir kad jie atitinka situaciją, kurioje gyvename.
Puikiai suprantama bijoti pandemijos metu. Iš tiesų, tai sveika ir netgi prisitaikanti. Tačiau reikia klausytis baimės, nes žmogus klausosi pasiuntinio, kad priimtų geresnius sprendimus.
Kaip? Netrukus sužinosite.
Sveiki atvykę į antrąjį koronaviruso psichologinio egzistavimo rinkinys
Šis rinkinys (kaip ir ankstesnis, kurį rasite qui), yra 3 praktiniai įrankiai kviečiame jus pasidalinti su savo artimaisiais, siųsdami jiems šį straipsnį el. paštu arba per socialinę žiniasklaidą arba kartu kalbėdami apie tai.
Be to, jei jums ar jūsų šeimos nariams reikia patarimo, mes ir mano komanda galime jums padėti per internetinius užsiėmimus - tokią praktiką mes darome jau kelerius metus. Rezultatai yra identiški seanso biure rezultatams.
Mūsų, kaip psichologų, misija yra suteikti jums tinkamiausią psichinę įrangą, kad galėtumėte išgyventi karantino laikotarpį ir iš jo išeiti psichologiškai sveiką. Iš tiesų, gal stipresnis nei anksčiau, kodėl gi ne?
Čia yra 3 antrojo koronaviruso psichologinio egzistavimo rinkinio įrankiai, kuriuos jums sukūrė dr. Davide Lo Presti ir dr. Luca Mazzucchelli „MazzuTeam®“ psichologinės dirbtuvės.
Antivirusas 4
Klausyk baimės
Nors mes linkę labiau suvokti baimę kaip kažką nemalonaus, o ne kaip šaltinį, iš tikrųjų šiandien didžiausia klaida būtų ta, kad ši emocija buvo švaistoma.
Mūsų kvietimas yra baimę laikykite labiau kaip pasiuntinį, kurio reikia klausytis, nei kaip pabaisą, nuo kurios pabėgti.
Tai brangus pasiuntinys, kuris mums jau keletą kartų buvo naudingas, išgelbėdamas mūsų gyvybes. Ar prisimenate laiką, kai dar kartą pažvelgėte iš baimės, kad sankryžoje gali išvažiuoti automobilis? Ir tą kartą, kai norėjote pabėgti nuo ugnies, bijodamas sudegti?
Jei pažvelgtume atgal, evoliucijos lygmens baimė leido mūsų urvo protėviams nesudraskyti į gabalus kardo dantų tigro, todėl jie judėjo atsargiai ir taip paslėpė juos nuo galimų plėšrūnų akiračio.
Net dabar ta pati baimė mums atsargiai kužda, kviečianti nepalikti savo urvo, nesiartinti prie kitų. Lauke yra ne kardo dantis tigras, o kur kas klastingesnis virusas, nematomas mūsų akims, bet daug mirtinas.
Todėl mūsų patarimas yra nebijoti baimės, nebėgti nuo jos (arba jai teks garsiau rėkti) ir jos neignoruoti (arba mes galime padaryti nesąmonių), bet klausytis jos klausantis brangaus daikto. pasiuntinys.
Geriausias būdas saugoti jo žinutes yra paimkite rašiklį ir popierių ir užrašykite savo baimes. Tokiu būdu galėsite geriau juos valdyti, nes pavertę baimes žodžiais, priversite juos kalbėti logikos kalba, tai yra, jie pereis iš dešiniojo smegenų pusrutulio (emocinio) į kairįjį pusrutulis (matematinė logika). Tai paskatins jus rinktis protingesnius sprendimus, neapsikraunant baime.
Antivirusas 5
Realybės testas
Išklausęs savo baimes ir pasinaudojęs racionaliais sugebėjimais, pats laikas įvertinti situaciją. Psichologijoje jis vadinamas „tikrovės tyrimu“ ir atspindi individo supratimo apie išorinį pasaulį lygį. Tai jokiu būdu nėra išankstinė išvada, ypač dabar, kai mūsų realybė taip staigiai ir iš esmės pasikeitė.
Kruopštus tikrovės tikrinimas - tai ne nuvertinti situaciją, bet ir ne katastrofas. 
Čia yra keletas minčių, kuriomis norime pasidalinti su jumis, kad padėtų jums išsamiai tikrinti tikrovę
A) Nenuvertinkite: Turime pripažinti, kad tebevyksta pandemija, kurios virusas yra labai užkrėstas. Todėl ribojančių priemonių priėmimas (pasilikimas oloje) padeda mums neatskleisti šio pavojaus.
B) Negalima katastrofizuoti: tai ne pirmoji žemę užklupusi pandemija (praeityje susidūrėme su ispanų ir juoduoju maru, daug mirtingesni), tačiau tai yra pirmoji pandemija, su kuria galime susidurti naudodami labai pažangius vaistus, su žiniasklaida dar nematytas ir su dideliu tarptautinis bendradarbiavimas. Taip pat apsistoję oloje mes esame saugūs.
Mūsų patarimas yra tęsti savo realybės egzaminą taikant aukščiau pateiktą schemą: nenuvertinkite ir nelaiminkite.
Atlikti išsamų tikrovės tyrimą reiškia turėti daugiau priemonių, kad galėtume joje orientuotis, neleisdami savęs priblokšti. 
tokios emocijos kaip baimė, kad jei nebus tinkamai valdoma, gali mesti piktesnį situacijos šešėlį ir suklaidinti mus.
Antivirusas 6
Patikrinkite, ką galite patikrinti
Nustačius tikslų tikrovės tikrinimą, naudinga nustatyti savo veikimo sritį. Esant tokiai sudėtingai ir precedento neturinčiai situacijai mums visiems, tai lengva pamesti savo guolį ir pasimesti. Rizika yra atlikti visiškai nenaudingus veiksmus ir kovoti su neegzistuojančiais pavojais, užuot nuleidę sargybą dalykų, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.
Klausimai, kuriuos rekomenduojame sau užduoti, yra šie: kas nepriklauso nuo manęs ir kas nepriklauso?
Kaip ir ankstesniame punkte, patariame pasiimti rašiklį ir popierių ir rašyti, kad geriau suprastumėte.
Štai keletas mūsų apmąstymų:
Kas man nepriklauso?
Aš asmeniškai negaliu imtis veiksmų nacionaliniu mastu kovodamas su pandemija.
Aš asmeniškai negaliu sustabdyti pandemijos spragtelėdamas pirštais. Aš asmeniškai negaliu susidoroti su makroekonominiu poveikiu, kurį pandemija turės pasauliui.
Kas yra mano kontroliuojama?
Asmeniškai stebėdamas galiu kovoti su viruso plitimu žmonėse, su kuriais bendrauju visi sveikatos reglamentai, apsipirkimas kartą per savaitę ir kuo daugiau buvimas namuose.
Asmeniškai, būdamas namuose, galiu maloniai ir produktyviai valdyti laiką, rūpintis ir nesijaudinti.
Asmeniškai aš galiu pasirūpinti savo psichologiniu vientisumu ir savo nuotaika. Ir jei negaliu to padaryti pati, galiu paprašyti pagalbos.
Mūsų patarimas yra nukreipti savo energiją į dalykus, kuriuos kontroliuoji, o likusius palikti.
Tai antras Koronaviruso psichologinis egzistavimo rinkinys (pirmas jį rasite qui). Kaip ir ankstesniame, joje yra 3 „psichologiniai antivirusai“, kuriuos sukūrėme norėdami padėti jums ir jūsų artimiesiems šiuo subtiliu momentu.
Mes raginame jus kuo greičiau pasidalinti abiem rinkiniais su visais savo kontaktais. Kadangi užkratas didėja kas valandą ir svarbu operatyviai įsikišti.
Primename, kad naudodamiesi „MazzuTeam®“, kurią sudaro profesionalūs psichologai, apmokyti dirbti internetu, mes galime jums padėti per „Skype“ ir „Messenger“.
Jei norite pradėti asmeninės priežiūros kelią, kreipkitės į Lucos Mazzucchelli psichologijos centrą, kad gautumėte patarimų per „Skype“: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Sveikinimai iš Davide'as Lo Prestis & Luca Mazzucchelli iš „MazzuTeam®“ psichologinių dirbtuvių.
Davide'as Lo Prestis, psichologas ir eseistas, knygos autorius Savęs išsipildanti pranašystė. Lūkesčių galia sukurti tikrovę („Flaccovio Editore“, 2018 m.). Kartu su Luca Mazzucchelli jis kuruoja istorinio žurnalo „Contemporary Psychology“ rubriką „Knygos protui“.
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, psichologas ir verslininkas,
direktorius Šiuolaikinė psichologija, autorius Knygų faktorius 1% Maži įpročiai - puikūs rezultatai (Jungtys 2019).
Straipsnis Koronaviruso Nr. 2 psichologinio egzistavimo rinkinys atrodo, kad pirmas Milano psichologas.
