Sąvoka „nootropic“ jums gali būti nepažįstama, tačiau praktiškai neįmanoma, kad niekada negėrėte puodelio kavos, kad pažadintumėte ryte, ar juodos arbatos, kad galėtumėte geriau susikoncentruoti į projektą. Šiuos populiarius gėrimus galima priskirti prie nootropų, kurie yra ne kas kita, o medžiagos, gerinančios mūsų pažinimo funkcijas.
Sudarytas iš senovės graikų kalbos žodžių νόος (noos), reiškiantis „protą“, „intelektą“ arba „mąstymą“ e τροπή (tropḗ) o tai reiškia, kad reikia „sukti“ arba „važiuoti“, nootropai yra būdas „nulaužti“ mūsų smegenis, kad pagerėtų jų veikimas, paprastai padedant mums išlikti budresniems, susikaupusiems ir atsipalaidavę arba netgi pagerinti protinį judrumą ar atmintį.
Kam tiksliai naudojami nootropai?
Corneliu E. Giurgea pirmą kartą pavartojo terminą nootropinis 70-ųjų pradžioje. Jis buvo ne tik psichologas, bet ir chemikas, todėl susintetino piracetamą – nootropinį vaistą, kuris pagerina neuronų metabolizmą optimizuodamas absorbciją. deguonies. Giurgea apibūdino nootropikus kaip medžiagas, kurios aktyvina pažinimo funkcijas, tokias kaip atmintis ir mokymasis, ypač kai jos yra paveiktos.
Bėgant metams buvo atrasta įvairių nootropikų ir kiekvienas iš jų veikia skirtingai, nors visi jie vienaip ar kitaip įsikiša į nervų ląstelių, sudarančių mūsų centrinę nervų sistemą, metabolizmą. Kai kuriais atvejais jie gali pagerinti gliukozės ir deguonies tiekimą į smegenis, taip sukeldami antihipoksinį aktyvumą ir apsaugodami smegenų audinį nuo neurotoksinio poveikio.
Kiti nootropai gali dalyvauti neuronų baltymų ir nukleorūgščių sintezėje bei stimuliuoti fosfolipidų apykaitą neuronų membranose. Tai reiškia, kad jie gali pagerinti smegenų medžiagų apykaitą, nors norint pasiekti stabilius pokyčius, būtina juos vartoti tam tikru laikotarpiu.
Šiandien nootropai naudojami atminties, sąmonės ir mokymosi sutrikimams gydyti. Jiems rekomenduojama sulaikyti ankstyvą smegenų pažeidimą, pasireiškiantį tokiais simptomais kaip atminties praradimas ir kokybiniai sąmonės pokyčiai. Tiesą sakant, jie dažniausiai būna veiksmingesni žmonėms, kenčiantiems nuo lengvo pažinimo sutrikimo arba šiek tiek sulėtėjusios smegenų funkcijos.
Nootropai taip pat gali būti naudojami dėmesio ir atminties sutrikimams dėl nuovargio ir išsekimo gydyti. Tam jie gali būti naudinga priemonė, kai patiriame didelį stresą arba kai mums reikia papildomos energijos dozės.
Veiksmingiausi natūralūs nootropai, naudojami šimtmečius
1. Kofeinas
Ar žinojote, kad kofeinas yra labiausiai vartojama psichoaktyvi medžiaga pasaulyje? Jo natūraliai randama kavoje, taip pat kakavoje ir guaranoje. Jis veikia kaip galingas energijos šaltinis, mažinantis mieguistumą, nes blokuoja adenozino receptorius smegenyse, slopina nuovargio signalą, padeda mums išlikti budriems ir susikaupusiems.
Tiesą sakant, Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad mažas (40 mg arba 0,5 mg/kg) arba vidutinis (300 mg arba 4 mg/kg) kofeino kiekis pagerina mūsų budrumą, budrumą, dėmesį ir reakcijos laiką. Todėl du puodeliai kavos per dieną gali padėti kovoti su nuovargiu ir išlaikyti budrumą.
2. L-teaninas
Arbata yra labiausiai vartojamas gėrimas pasaulyje po vandens. Sudėtyje yra L-teanino, aminorūgšties, kurią taip pat galima rasti kaip priedą. Apskritai daugiausia teino yra juodojoje arbatoje ir puer arbatoje, po to seka oolong arbata ir žalioji arbata.
L-teaninas įdomus tuo, kad veikia raminančiai, tačiau nesukelia mieguistumo. Tai neleidžia mums pabusti, nesukeldamas susijaudinimo būsenos, kaip nustatė tyrinėtojaiUnilever maisto ir sveikatos tyrimų institutas. Išanalizavę žmonių smegenų funkciją išgėrus puodelį juodosios arbatos, jie nustatė alfa aktyvumo padidėjimą, kuris yra susijęs su atsipalaidavimu, taip pat atminties aktyvavimu, intuicija ir kūrybiškumu.
3. Rodiola
Rhodiola yra žolė, auganti šaltuose kalnuotuose Europos ir Azijos regionuose. Tai padeda mūsų organizmui veiksmingiau susidoroti su streso padariniais. Tiesą sakant, tai naudinga mažinant išsekimo jausmą ir protinį nuovargį, ypač tą, kurį sukelia nerimas ir psichologinė įtampa.
Šia prasme Surėjaus universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie vartojo šio nootropinio preparato ekstraktą, pranešė, kad vos per 14 dienų gerokai sumažėjo nerimo, streso, pykčio, sumišimo ir depresijos lygis, o kartu gerokai pagerėjo bendra nuotaika. .
4. Ženšenis
Ženšenio šaknis šimtmečius buvo naudojama dėl gydomųjų savybių ir smegenų veiklai skatinti. Nors jo veikimo mechanizmas kol kas nežinomas, spėjama, kad tai gali priklausyti nuo stipraus priešuždegiminio poveikio, kuris padėtų apsaugoti smegenis nuo oksidacinio streso, pagerindamas jų funkcionavimą.
Eksperimentų serija, atlikta Northumbria universitetas atskleidžia, kad ženšenis mažina protinį nuovargį ir žymiai pagerina našumą atliekant sudėtingas ir ypač intelektualiai reikalaujančias užduotis. Tai taip pat pagerina atmintį ir gali sukurti ramybės ir gerovės jausmą.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba medžio lapai taip pat gali turėti teigiamą poveikį smegenims. Šis Azijoje kilęs vaistinis augalas jau daugiau nei 2000 metų buvo naudojamas įvairiems negalavimams, ypač susijusiems su smegenų ir kraujotaka, gydyti. Tiesą sakant, manoma, kad jo naudą lemia tai, kad jis skatina kraujotaką smegenyse.
Kasdienis jo vartojimas gali pagerinti pagyvenusių žmonių atmintį ir protinį apdorojimą. Tačiau tai taip pat naudinga norint sumažinti stresą. Slovakijos mokslų akademijoje atliktas tyrimas rodo, kad jei mes vartojame Ginkgo Biloba prieš pradėdami labai įtemptą veiklą, jis slopina kraujospūdį ir blokuoja kortizolio išsiskyrimą, o tai sumažina stresą.
Be natūralių nootropų
Pagrindinis natūralių nootropų pranašumas yra tas, kad jie gali turėti didesnį teigiamo poveikio įvairovę dėl to, kad jie sudaryti iš kelių medžiagų, kurios gali turėti sinergetinį poveikį viena kitai. Tačiau kartais tie patys junginiai gali slopinti kitų medžiagų aktyvumą.
Natūralūs nootropai taip pat turi mažesnį toksiškumą, todėl sumažėja perdozavimo rizika. Tai taip pat reiškia, kad norint pasiekti norimą efektą reikalingos didesnės dozės, todėl kartais tenka griebtis ekstraktų, parduodamų kaip papildai.
Iš tiesų, nootropinių vaistų rinka yra labai didelė. Piracetamo nootropiniai vaistai yra vieni geriausiai žinomų dėl savo gebėjimo gerinti atmintį ir koncentraciją, tačiau Alpha GPC papildai yra vieni geriausių nootropinių papildų, nes ši medžiaga yra puikus cholino šaltinis, todėl taip pat padeda gerinti atmintį, skatindama koncentraciją.
Lyginant su natūraliais nootropais, sintetiniai junginiai išsiskiria farmaciniu grynumu ir veikimo specifiškumu, todėl gali būti efektyvesni. Tačiau jei nusprendėte vartoti nootropinius vaistus, pirmiausia pasidomėkite jų ypatumais ir įsigykite juos vaistinėse arba patikimose svetainėse, kurios garantuoja jų autentiškumą. O jei vartojate vaistus ar kamuojate kokia nors sveikatos būklė, nepamirškite pirmiausia pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju.
Šaltiniai:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and Side Effects of Smart Drugs. Maistinės medžiagos; 14 (16): 3367.
McLellan, T. ir kt. Al. (2016) Kofeino poveikio pažintinei, fizinei ir profesinei veiklai apžvalga. NeurosciBiobehav Rev; 71: 294–312.
Cropley, M. et. Al. (2015) Rhodiola rosea L. ekstrakto poveikis nerimui, stresui, pažinimui ir kitiems nuotaikos simptomams. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC ir kt. Al. (2008) L-teaninas, natūrali arbatos sudedamoji dalis, ir jo poveikis psichinei būklei. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167–8.
Reay, JL ir kt. Al. (2006) (2006) Panax ženšenio, vartojamo su gliukoze ir be jos, poveikis gliukozės kiekiui kraujyje ir pažinimo veiklai atliekant nuolatines „protiškai sudėtingas“ užduotis. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. ir kt. Al. (2002) Sveikų savanorių kraujospūdžio padidėjimo ir kortizolio išsiskyrimo sumažinimas streso metu naudojant Ginkgo biloba ekstraktą (EGb 761). J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
Įėjimas Geriausi natūralūs nootropai protui „nulaužti“. pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
