ການນອນຫຼັບດີເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດູນທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນໄດ້ຮັບມັນ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍກາຍເປັນພາລະກິດທີ່ເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ. ອາການງ່ວງນອນໃນຍາມກາງເວັນ, ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການຄັນຄາຍແມ່ນເພີ່ມໃສ່ການນອນບໍ່ຫຼັບດົນນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາສຸຂະພາບກໍ່ບໍ່ດົນປານໃດ, ເພາະວ່າການນອນຫລັບແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະສະຫມອງ.
ໃນການຊອກຫາຢາ elixir ມະຫັດສະຈັນທີ່ຮັບປະກັນການນອນຫລັບພັກຜ່ອນ, ສະເປນໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ນໍາຂອງໂລກໃນການນໍາໃຊ້ຢາ benzodiazepines, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງຄະນະກໍາມະການຄວບຄຸມຢາເສບຕິດສາກົນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ເພື່ອປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຈໍານວນຫລາຍ, ຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດໄປສູ່ການປະຕິບັດການຊຶມເສົ້າຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໂດຍບໍ່ລືມວ່າພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນບໍ່ຫລັບ, ແລະດັ່ງນັ້ນ. , ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກປະສິດທິຜົນທີ່ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາແລະຜົນຂ້າງຄຽງຈໍານວນຫລາຍ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ນັກວິທະຍາສາດແລະຄົນນອນໄມ່ຫລັບກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກທໍາມະຊາດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບ. ການຫຼຸດລົງນ້ໍາມັນ CBD ສໍາລັບການນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ.
CBD ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນຊ່ວຍພວກເຮົານອນຫລັບໄດ້ແນວໃດ?
CBD ຫຼື cannabidiol ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຮ້ອຍທາດປະສົມອິນຊີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ cannabis sativa. ບໍ່ເຫມືອນກັບ THC, ສານປະສົມອື່ນໆທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຜົນກະທົບທາງຈິດປະສາດຂອງມັນ, CBD ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກໍາຫຼືຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຢາຂອງມັນແຜ່ລາມໄປທົ່ວໂລກເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກຄວາມເຈັບປວດຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອແລະ, ແນ່ນອນ, ນອນບໍ່ຫລັບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ CBD ສໍາລັບການນອນ, ການວິເຄາະທີ່ດໍາເນີນຢູ່ທີ່ ສູນສໍາລັບການນອນແລະ Chronobiology ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney ສະຫຼຸບວ່າສານປະສົມນີ້ມີທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ຕ່າງໆ, ຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຈົນເຖິງການຢຸດຫາຍໃຈນອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PTSD.
ກົນໄກການປະຕິບັດຂອງມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບ endocannabinoid ໃນສະຫມອງ. ລະບົບນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ການຕອບສະຫນອງອາການເຈັບປວດແລະ, ແນ່ນອນ, ລະບຽບການນອນ.
ມັນມີສອງຕົວຮັບ cannabinoid: CB1 ແລະ CB2. endocannabinoids ທີ່ພວກເຮົາຜະລິດປະຕິສໍາພັນຕາມທໍາມະຊາດກັບ receptors ເຫຼົ່ານີ້, ສ້າງການຕອບສະຫນອງທາງເຄມີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມສົມດູນ. CB1 ແມ່ນ receptor ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະບຽບການຂອງວົງຈອນການນອນ-wake, ສະນັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສັນຍານ endocannabinoid, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຜ່ານເສັ້ນທາງພາຍນອກໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກຂອງ CBD, ສາມາດກະຕຸ້ນ CB1 receptors ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນ.
ຫນຶ່ງໃນການວິເຄາະ meta ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດທີ່ດໍາເນີນມາເຖິງປະຈຸບັນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ CBD ສໍາລັບການນອນເບິ່ງຄືວ່າຈະຢືນຢັນການສົມມຸດຕິຖານນີ້. ຫຼັງຈາກການວິເຄາະ 39 ການສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການນໍາໃຊ້ CBD ອາດຈະຜະລິດການຫຼຸດລົງຂອງເວລານອນຂອງຄື້ນຊ້າ, ໄລຍະທີ່ມັກຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນທີ 2 ຂອງການນອນ, ໃນນີ້ກາຍເປັນ. ເລິກຂຶ້ນແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ CBD ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ latency ຂອງ onset ນອນ; ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບໄວ, ແທນທີ່ຈະໂຍນແລະຫັນ. ມັນຍັງອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມເວລານອນທັງຫມົດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Colorado ໄດ້ໄປໃນທິດທາງອື່ນແລະຄິດວ່າ CBD ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ມີຜົນ sedative ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາພື້ນຖານອື່ນໆຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນກັບຄວາມກັງວົນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົານອນ. ອີງຕາມພວກເຂົາ, ນັ້ນຈະເປັນ "ຄວາມລັບ" ຂອງລາວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ວິທີການເອົາ CBD ຢອດຢ່າງປອດໄພສໍາລັບການນອນ?
ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມນ້ໍາມັນ CBD ສໍາລັບການນອນແມ່ນປະລິມານແລະຄວາມປອດໄພຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນການສຶກສາຂອງການາດາຂອງຄົນເຈັບ insomnia 38, 71% ລາຍງານການປັບປຸງການນອນ. ໃນນັ້ນ, 39% ສາມາດຫຼຸດຫຼືຢຸດຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເລືອກ CBD ຢອດນອນໄດ້ໃຊ້ຢານອນຫລັບກ່ອນ, ແຕ່ມີປະສົບການຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະກໍາລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຫຼາຍ. CBD ແມ່ນບໍ່ຕິດແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍຫຼາຍ. ການສຶກສາດຽວກັນໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າມີພຽງແຕ່ 21% ຂອງຄົນເຈັບລາຍງານບັນຫາ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງນ້ໍາມັນ CBD ຫຼືປ່ຽນຍີ່ຫໍ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກ CBD ເບິ່ງຄືວ່າປອດໄພ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ:
1. ປຶກສາທ່ານໝໍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. CBD ເປັນໂມເລກຸນທີ່ປອດໄພພໍສົມຄວນທີ່ມີລະດັບຄວາມເປັນພິດຕໍ່າຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນກໍ່ສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ, ລວມທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຶກສາ GP ຫຼືຈິດຕະແພດຂອງທ່ານກ່ອນຖ້າທ່ານກິນຢາໃດໆ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕໍ່າ. ເນື່ອງຈາກຍັງບໍ່ທັນມີເອກະສັນກັນທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ CBD ສໍາລັບການນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່ໍາ. ປະລິມານດຽວກັນໃນສອງຄົນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະດຽວກັນເຮັດວຽກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ທົດລອງດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານຢາໃນລັກສະນະຄວບຄຸມ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດທົດສອບຜົນກະທົບຂອງມັນ, ວັດແທກລະດັບຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ, ແລະເພີ່ມຈຸດສຸມຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະລິມານທີ່ສູງກວ່າເພື່ອນອນຫລັບ.
3. ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາເພື່ອປະເມີນການຕິດສະຫລາກຂອງຜະລິດຕະພັນ CBD ຫຼາຍຊະນິດພົບວ່າ 42% ມີຫຼາຍກວ່າທີ່ອ້າງແລະ 21% ມີຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສະເຫນີໃບຢັ້ງຢືນການວິເຄາະຫຼືຜົນຫ້ອງທົດລອງທີ່ຊີ້ບອກອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງສານປະກອບ cannabis ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໃຊ້.
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຂອງການນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ CBD ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບ, ມັນສະດວກທີ່ພວກເຮົາຊ່ວຍພວກເຂົາໂດຍການຮັກສາຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິ, ຫລີກລ້ຽງຫນ້າຈໍກ່ອນນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນກາເຟແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງມີເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການພັກຜ່ອນ. ນອນ. ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນຄວນຊ່ວຍໄດ້ ຫນຶ່ງທໍ່, ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຕະຫຼອດຊີວິດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Vaillancourt, R. et. al. (2022) ການໃຊ້ Cannabis ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບແລະການນອນບໍ່ສະບາຍ: ການທົບທວນຄືນຕາຕະລາງ Retrospective. Can Pharm J (ຕຸລາ); 155(3): 175–180.
Pavadia, J. (2021) ແຈ້ງການ de la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes. ໃນ: Naciones Unidas.
Suraev, AS et. al. (2020) ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Cannabinoid ໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການສຶກສາ preclinical ແລະທາງດ້ານການຊ່ວຍ.. ນອນ Med Rev; 53:101339 .
Lligona, A. et. Al. (2019) ຄູ່ມືການບໍລິໂພກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ດີຂອງ benzodiagrams. Valencia: ເຫຼົ້າ socidrugal.
Shannon, S. et. al. (2019) Cannabidiol ໃນຄວາມກັງວົນແລະການນອນຫລັບ: ຊຸດກໍລະນີຂະຫນາດໃຫຍ່. ວາລະສານຖາວອນ; 23(1):10.7812.
Kuhathasan, N. et. al. (2019) ການນໍາໃຊ້ cannabinoids ສໍາລັບການນອນ: ການທົບທວນຄືນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ການທົດລອງແລະຄລີນິກ Psychopharmacology; 27(4): 383-401.
Bonn-Miller, MO et. Al. (2017) ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງປ້າຍຊື່ຂອງສານສະກັດຈາກ Cannabidiol ຂາຍອອນໄລນ໌. JAMA; 318 (17): 1708-1709.
Olfson, M. et. Al. (2015) ການນໍາໃຊ້ Benzodiazepine ໃນສະຫະລັດ. JAMA Psychiatry; 72 (2): 136-142.
Gates, PJ ແລະ. Al. (2014) ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິຫານ cannabinoid ກ່ຽວກັບການນອນ: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການສຶກສາຂອງມະນຸດ. ການທົບທວນຢານອນ; 18:477-487 .
ທາງເຂົ້າ CBD ນອນຫຼຸດລົງ: ວິທະຍາສາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາ? se ສາທາລະນະ primero en ມູມຂອງຈິດຕະວິທະຍາ.
