Pandori vun hei, Panettone vun do, Nougat erop, Sekt Wäin erof, kuerz, wéi all Joer hu mir et fäerdeg bruecht, e puer méi an e puer manner 😀, dës Deeg vum Tour de force tëscht dem 24. an dem 26. Dezember.
Awer et gëtt nach ëmmer Neit Joer an d'Epiphanie !! Wéi mat all deem ëmzegoen?
Hei sinn e puer kleng Themen Tricks hormonell datt Dir an dësen ofwiesselnd Deeg virum neie Joer ka ufänken ze benotzen, mam richtege Fouss a mat gudden Intentiounen unzefänken.
Mir all wëssen datt d'Affer vun dëse Feierdeeg ëmmer an nëmmen eise Kierper ass, deen Offall, Toxine a Schwellungen accumuléiert wéi wann näischt geschitt wier. D'Resultater sinn ëmmer déiselwecht an droen den Numm vun Fette & Zocker, déi jidderee vun eis gären ouni géif maachen, awer näischt ass onméiglech a fir se komplett ze eliminéieren musse mir op se vertrauen: Uebst Geméis!
WEI BIS DETOX?
Loosst eis an Uerdnung goen, well wéi gesot "Déi, déi lues gi gesond ginn a wäit ginn".
Zwangsfaaschten ass net néideg a virun allem onofhängeg geholl, de mënschleche Kierper brauch ëmmer kleng a richteg Quantitéite Liewensmëttel fir op de beschte Wee weiderzegoen.
Dëst ass de berühmten Detox no der Vakanz an erfuerdert näischt exzessiv, wann net aarm an deem wat mir allgemeng als "komplex Liewensmëttel" kennen, dat ass: Kuelenhydrater, Zocker a Mëllechprodukter, selbstverständlech léiwer Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis, déi, am Géigesaz zu deene virdrun, ganz räich sinn a Mineralsalze a Waasser.
Jo, den Waasser wäert eise beschten Alliéierten fir dësen Detox Wee sinn. Mir botzen an entgëften eise Kierper mat engem Minimum Opnam vun 2 Liter Waasser pro Dag, sou datt eis Liewer, déi elo ageschléckt ass, a voller Geschwindegkeet ka schaffen.
Op der anerer Säit, wéi fir kierperlech Aktivitéit, och dëse kuerzen Detox Wee muss mat der richteger Diät kombinéiert ginn, well, wéi déi gréissten Personal Trainer op der Welt zu hire Studente gesot hunn "Déi éischt Bauchdicher ginn um Dësch gemaach!".
An dësem Fall hu mir net de Virgab datt mir geschulptéiert ABS op eisem Bauch kënne gesinn, awer mir sinn zefridden eis manner opgeblosen a méi aktiv ze fillen.
Mir starten den Dag mam drénken e grousst Glas waarmt Waasser mat Zitrounejus dobannen, an doduerch hëllefen d'Nieren, de Colon Drainage ze förderen an eis direkt e Gefill vu Wuelbefannen ze ginn.
Mir fuere weider a komme bei der Frühstück un. Loosst eis de Kaffi fir e puer Deeg eliminéieren an ersetzen duerch e waarmen Drainage an / oder Ofdreiwung vun Kräutertee, am meeschte passend sinn déi mat Fenchel oder gréngen Téi, wat och en exzellenten Antitumor ass.
Zu all deem kombinéiere mir e mëttel-klengen Deel u saisonal Uebst mat zwou Iessläffele Cremen mat héijem Fasergehalt, déi fäeg sinn den Offall an Ärem Daarm ze botzen.
Mëtt-Muer oder Mëtt-Nomëtteg Snacks sinn déi, déi et ëmmer fäerdeg bréngen eis op d'Knéien ze bréngen, well mir fänken e méi a méi präsent Gefill vun Honger ze fillen. Den Trick? Knabberen un eppes ouni jeemools voll ze ginn.
Mir mussen ëmmer zimlech hongereg ukommen während der Haaptmoolzecht, well et sinn déi, déi eis erlaben eis nach ëmmer am Dag opzehalen.
Fir de Moies Snack, léiwer ëmmer gedréchent Uebst, a moderéierte Quantitéiten, wéi Walnüssen, Mandelen an Hieselnëss, well se och exzellent sinn fir der cellulärer Alterung entgéint ze wierken.
Fir Mëttegiessen näischt méi Liicht wéi e Minestrone oder eng schéin Sametteg vu Geméis. Dir wäert voll aus dem Dësch opstoen a gläichzäiteg liicht.
Fir den Nomëtteg Imbiss probéieren mir eisen Appetitgefill mat enger Portioun saisonal Uebst ze fëllen wéi Mandarinen, Äppel oder Orangen, räich u Vitaminnen a Mineralstoffer.
Mir kommen um Iessen un! Blo Fësch ass en exzellenten Alliéierten fir eis Detox no der Partei weiderzeféieren.
Wann Dir kee Fëschliebhaber sidd, maacht Iech keng Suergen, Dir kënnt alles einfach duerch e klengen Deel Basmati Reis ersetzen, begleet vu strikt gedämpfte Landgeméis.
Jo, et ass wouer, mir géifen all léiwer eng flott Portioun Lasagne hausgemaachte vun der Mamm oder der Groussmamm maachen, awer eise Kierper no kontinuéierleche Stressdeeg nei ausbalancéieren ass wichteg an et wäert hie selwer sinn, an der Zukunft fir Iech Merci ze soen, net de Gesetzesprojet 🙂
