Көптөгөн аялдар үчүн, Спорт оюндарын ойноо негизинен муктаждык менен айкалышкан сырткы келбетиңизди жакшыртуу же бир нече килограмм арыктасаңыз да, физикалык активдүүлүк эстетикага таасир берүүдөн тышкары, биздин жашообузда да маанилүү ролду ойнойт физикалык жыргалчылык.
Туруктуулук жана ырааттуулук менен кыймыл кылуу чындыгында эң негизги жана алмаштырылгыс кадамдардын бири денеңиз жөнүндө жакшы сезүү, төмөнкү видеодон көрүнүп тургандай.
La велосипед ал үчүн көрсөтүлгөн спорт экендиги талашсыз дени сак болуу эстетикалык жактан калуу Ден-соолукка. Көптөр бар артыкчылыктары велосипед тебүү биз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн физикалык жана психикалык жыргалчылыкошондой эле, эркиндиктен тышкары, ал бирөөнү чагылдырарын унутпайлы жашыл жана эко туруктуу спорт, бул дагы айлана-чөйрөгө пайдалуу!
Ошентип, бул жерде баары пайдасы бизге велосипед спортун бере алат.
Велосипеддин денебизге тийгизген пайдасы
Велосипед менен баруу ажүрөк-кан тамыр иши жогорулатууга жардам берет өпкө сыйымдуулугу, кан басымын төмөндөтүү e жүгүртүүнү жакшыртуу. Андан тышкары, велосипед спорту бизге спорттун түрлөрүн көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берет зат алмашуунун ылдамдыгы, бул биздин бекемдигибизди жана ден-соолугубузду чыңдоого жардам берет.
Il булчуң иштөө ошондо буттар, жамбаш жана курсак дуушар болот, бул бизге мүмкүнчүлүк берет май өрттөө e силуэтти тартипке келтирүү, айрыкча, ал белгилүү бир туруктуулук менен иш жүзүндө болсо, андажергиликтүү май.
Мисалы, бизде а дене салмагынын индекси караганда чоң 26 ошондуктан биздин максатыбыз арыктоо, велосипед көрсөткөндөн көп болот.
Биздин акыл-эсибиз үчүн панацея
Туура: денеге эле пайда алып келбейт. Бардык физикалык иш-аракеттер сыяктуу эле, велосипед тебүү да жеңилдейт эндорфиндероптимизмди жана маанилүү жана позитивдүү маанайды жаратат.
Эгер сиз аны жашыл таразага тартылган жекшембидеги сапар менен жана көшөгө катары ачык талаалар менен байланыштырууну тандасаңыз, анда жөлөкпул денеге жана акылга бере турган нерсе толугу менен болот: стресс жоголот жана денебиз жагымдуу болот тынчтык сезими, жыргалчылык жана тынч. Кыскача айтканда, калыбына келтирүү үчүн детокс жана кубаттоо үчүн сонун жолу жума сайын.
Велосипед тебүү: баардыгына ылайыктуу машыгуу
Жеңил салмактагы адамдар ашыкча салмак алар спорттун түрүн тандаш керек сиз стресс жаратпайсыз o муундарды ашыкча жүктөө. Учурда Corsaмисалы, бардык салмак буттун, жамбаштын жана тизенин муундарына таасир этет көйгөйлөрдү иштеп чыгуу келечекте.
Анын ордуна велосипед ылайыктуу болгондордун бардыгына биргелешкен көйгөйлөр же Ай байламталар, остеоартриттин белгилери менен, буттардын огунун четтөөсү же баскандагы өзгөрүүлөр.
Көп адамдар чуркап келишет аксак, ассиметрия же басуунун бузулушу. Башкалары, ашыкча салмагы, ысык ысыктан жапа чегип, дем алуу же башка аномалиялар: бул алардын өзүнө ылайыктуу эмес спорт түрүн ойноп жаткандыгынын ачык-айкын белгилери. Ушул учурда, бирин тандап алганыңыз оң тез басуу, ырааттуу жана жок дегенде машыгуу керек 20 мүнөт катары менен, муундарды жана байламталарды чарчатпоо үчүн, бирок денени дагы бирөөнө баш ийдирүү үчүн жагымдуу натыйжалуу иш стрессти жаратпастан же ден-соолукту сактоонун ордуна зыян келтире турган ашыкча тобокелдиктерге дуушар кылбастан.
Велосипед чуркоодон же башка инвазивдүү спорттук дисциплиналардан айырмаланып, а баарына ылайыктуу көнүгүү жана менен кыска мөөнөттө көрүнөө натыйжалар, үзгүлтүксүз практикаланган шартта.
Бирок, ар кандай спорттук иш-чаралардагыдай эле, биз да милдеттүүбүз кээ бир маалыматтарды эске алуу.
Бири талаптар анткени велосипедди тандап алуу керек сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуу велосипед; ал гана эмес, ал сиздин боюңузга жараша толук жөнгө салынышы керек: бул чындыгында маанилүү ээрдин бийиктигин тууралоо туура, ошондо сиз отургандан кийин, албетте, бирөөнү кабыл ала аласыз туура позиция ал арткы, далы жана бел-сакралдык аймакты чыңалтпайт. Идеалдуу позиция эмне экендигин түшүнүү үчүн ушул жагын карап көрүңүз: педаль төмөн түшкөндө, бутту созуш керек, бирок тизе муунун толук созбостон. Бул кичинекей деталь, бирок абдан маанилүү, айрыкча биз кааласак муун оорусунан алыс болуңуз.
Биз аны күнүмдүк ишибизге оңой эле киргизсек болот
Башкасы оң өзгөчөлүк велосипед - биз аны күнүмдүк жашообузга кошо алабыз өзгөртпөй туруп биздикилер да адаттар o ашыкча убакытты оюп, бизде жок болушу мүмкүн. Чындыгында, биз аны жумушка барыш үчүн, соода кылуу үчүн же жөн гана бир орундан экинчи жерге көчүп баруу үчүн, эгер алыстыктар мүмкүндүк берсе, аны эң булгоочу унаа менен алмаштыра алабыз. Бул иш-аракет жакшы нерсени чагылдырат аэробдук көнүгүү o анаэробдук, биздин ден-соолугубузду чыңдап, кемчиликсиз абалда болууга жардам берген каршылыкка жана иштегибиз келген жыштыкка жараша.
Демек, бул кошумча убакытты талап кылбайт, анткени спорт залда каттоону талап кылган башка спорттун түрлөрү же атайын көз ирмемдер; ошондуктан ал идеалдуу көп убактысы жоктор үчүн бирок күн сайын ден-соолукту чыңдоо менен алектенүүнү каалайт.
Башка жүрүм-турумдар жакшы сезүүгө түрткү берди
Велосипед тебүүнү кошо алганда, туруктуу физикалык активдүүлүктөн тышкары, бала багып алган жакшы жакшы жашоо адаттары.
'Менен ээрчүүар кандай жана тең салмактуу тамактануужашылча-жемиштерге бай, күнүнө кеминде эки литр суу ичүү керекпозитивдүү маанайды кабыл алуу жакшы укта, кечинде 7 сааттан кем эмес жана бош убактыңызды бөлүп, өзүңүзгө жана өзүңүзгө арнагыла кумарлар кубаттоо жана стресстен арылуу үчүн, жашоо үчүн эң натыйжалуу кеңештердин айрымдары гана бар дагы тынч жашоо жана жайбаракат.
