Күндөрү карантин өзүнчө алар дагы бекем көрүнгөн түгөйлөрдү сынап жатышат.
** Үйдө күнү бою чогуу: мажбурлап чогуу жашоо учурунда мамилеңизди кантип коопсуз сактоого болот **
Көз ирмемдери аргасыз жанаша жашоо (же а аргасыз аралык) көп учурларда бар балким буга чейин болгон оорулар менен күчөгөн же бирөөсүн төрөгөн барган сайын тез-тезден болуп турган уруш-талаштар.
** Жигитимди көрө албай жатам: Карантинге бөлгөндөр үчүн тирүү калуу боюнча колдонмо **
Сиз өзүңүзгө суроолорду бере баштадыңыз, анын көптөгөн жүрүм-турумдарына чыдай албайсың жана бир нерсе, бир үйдөбү, же мамилеңиз эми телефон чалуулар жана видео чалуулар аркылуу гана жүрүп жатабы, айтор, араңыздагы аралыкты барган сайын көбөйтүп жаткандай.
** Карантинден аман калуу үчүн 4 психологиялык трюк (жинди болбостон) **
Сиздин башыңызда ызылдаган суроо ар дайым бирдей: сиз кризиске кабылдыңыз же бул чыңалуунун күнөөсү учурдагы кырдаал менен берилген?
**#IoRestoACasa: Коронавируска каршы карантин жарыяланган күндөрү үй шартында 30 иш-аракет жасаңыз**
Мына cкантип жооп табууга болот бул суроого.
(Сүрөттүн астында улантуу)
Көйгөйдүн алкагын ачуу
Сиз кыла турган биринчи нерсе эмне экенин сура чыныгы көйгөй.
Байланышпай жатасызбы? Анын бузулушу сизди тынчсыздандырабы? Өзүмчүл болуп жатасыңбы? Бул үй жумуштарына жардам бербейби? Сиздин коркуу сезимиңизди азайтабы? Же мунун бири дагы жана сиз чыдамсызсызбы?
**Коронавирустун бизге берген 14 сабагы (жана баары бүткөндө дагы кармоо керек)**
Маселе жаткан жерде кадр түзүшүңүз керек астында эмне бар экендигин түшүнүүдөн мурун антпесе чечим табуу кыйынга турат.
Карантинге чейин кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз
Муну унутпаңыз сенин кадимкидей жашаган кезиң болгон жубайларыңыздын жана күнүмдүк ритмдердин.
**Корона вирусунан коркосуңбу? Бактыга жараша! Коркуу деген ушул (психологияга ылайык)**
Сиз кандайсыз? Жакшы белеңиз же ортодо көйгөйлөр бар беле?
Стресстүү жана чыңалган кырдаал болушу мүмкүн болгон көйгөйлөрдү күчөттү алар дээрлик чечилгис болуп көрүнөт.
Эгер андай болсо, анда ушул жумадагы чарчоодогу чыңалуу болушу мүмкүн.
Сезимдериңе шек келтир
Акыркы, бирок, албетте, жок дегенде, ичине караш керек.
** Үй-бүлөдөгү карантин: Мишель Обаманын жакшы жашоо үчүн кеңештери **
Бул кырдаал суроолорду жаратат, бирок биз сезген нерселер менен байланышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, ошондуктан жоопторубуз бар.
Сиздин мамилеңизге канчалык маани бересиз? Анын туура адам экендигин (ойлонбостон) сезесизби?
Себеби андай болсо, маселени өз колуңузга алып, ал жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.
Баарын жакшы кылып көрсөтүүнү же кийинкиге калтырууну токтотуңуз, бул көйгөйдүн өзүнө караганда көбүрөөк зыян келтире турган мамиле.
кызмат "Карантинге киргенден бери биз ар дайым күрөшөбүз": сиз кризиске кабылганыңызды же азыркы кырдаалдын күнөөсү болгонун кантип түшүнсө болот? биринчи пайда Grazia.
