"Убакыт ар бир жараны айыктырат" дешет. Бирок, чындык ошол убакыт жараларды айыктырбайт, биз убакыттын өтүшү менен айыгышыбыз керек. Убакыт көйгөйлөрүбүздүн, чыр -чатактардын жана азап -тозоктордун кепилденген чечими деп ойлоо, пассивдүү мамилени пайда кылат, ал абулия абалына азыктануу менен коштолот, анда нааразычылык, нааразычылык жана оору күчөйт.
Аттуу жерде жүргүзүлгөн изилдөөАризона State University биз травматикалык окуялардан айыктыруу жөндөмүнө ээ болсок да, жашоону өзгөрткөн көптөгөн маанилүү окуялар бизге бир нече жылдардан кийин дагы деле таасирин тийгизип жатканын, ошондуктан көптөгөн адамдар калыбына келүү үчүн күтүлгөндөн алда канча көп убакыт кетерин аныкташты.
Ошондуктан, биздикин калтыр эмоционалдык айыктыруу убакыттын колунда, бул биз жасай турган эң коопсуз же эң акылдуу тандоо эмес. Жана аны колдогон бир нече себептер бар.
Эмне үчүн убакыт бардык жараларды айыктырбайт?
1. Оору жакшы болуп кете электе күчөйт
Убакыт баарын айыктырат деп ойлоо, эмоционалдык айыгуу сызыктуу процесстен кийин, күндөр өткөн сайын оору бара -бара азаят деп ишенүү менен барабар. Бирок оор жоготууга учурагандар андай эмес экенин билишет.
Биринчи күндөр эң жаман эмес, анткени сокку өтө күчтүү болгондо, кудайлар активдешет коргонуу механизмдери алар бизди коргоодон баш тартуу сыяктуу, анткени алар алгачкы бир нече күн же жумада "эмоционалдык анестезия" катары иштешет. Качан алардын таасири эскире баштаганда жана биз болгон нерсенин канчалык деңгээлде экенин түшүнгөндө, камтылган оору кайрадан күчкө ээ болот жана бизге баштагыга караганда көбүрөөк катуу тийиши мүмкүн.
Ошондуктан, азап -кайгы оор окуядан бир нече жума, атүгүл бир нече айдан кийин күчөп кетиши таң калыштуу эмес. Андан тышкары, ошол убакыттын ичинде башыбыздан өткөргөн оорунун интенсивдүүлүгү өтө өзгөрүлмөлүү, ошондуктан "жакшы" күндөр "жаман" күндөр менен кесилишет. Бул эмоционалдуу өйдө -ылдый процесстин бир бөлүгү.
2. Алардын баары убакыттын өтүшү менен жакшырбайт
Негизги эреже катары, олуттуу жоготуудан 18 ай өткөндөн кийин, ооруга мүнөздүү болгон эң күчтүү симптомдордун көбү жалпы кайгыдан уйкусуздукка, ачууланууга, анедонияга же коркунучтуу түшкө чейин басаңдайт. Бирок бул эреже бардык адамдарга тиешелүү эмес.
Татаал мезгилди башынан өткөрүп, ооруп калгандар бар. Учурда иштетилбеген азаМисалы, биз этаптардын биринде калып калабыз, анткени жоготууну эмоционалдуу түрдө иштете албайбыз. Биздин ички дүйнөбүз эмне болгонун кабыл алуу үчүн кайра түзүлбөйт, же реалдуулук башкарууга мүмкүн болбогон сезимдерди жаратат же биз ооруну бошотуу бизди таштап кеткен адамга чыккынчылык деп эсептейбиз.
Ошондуктан, бизде баарыбыздын табигый ички дарылануу күчүбүз бар болсо да, ар бир жагдай ар башка жана туура эмес адаптацияланган эмоцияларды жана идеяларды багыттай турган профессионалдын жардамысыз алдыга жылуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Биз абдан ийкемдүү боло алабыз, бирок мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чектелүү экенин билүү жана убакыттын өтүшү айыгуунун кепилдиги эмес экенин түшүнүү маанилүү.
3. Биз кыйналганда убакыт өтө жай өтөт
Убакыт кээ бирөөлөр үчүн объективдүү чара болушу мүмкүн, бирок жабыркагандар үчүн ал өтө субъективдүү болуп калат. Биз ооруп жатканда, мисалы, убакыт өтө жай өтөт. Дары -дармектердин күчүнө киришин күтүшүбүз керек болгон мүнөттөр түбөлүктүү болуп көрүнөт.
Чынында, Лион университетинин неврологдору оору менен терс эмоциялар убакыттын кабылдообузду өзгөртүп, анын жайыраак агып кетүүсүн аныкташкан. Бул изилдөөчүлөр алдыңкы инсулярдык кортекске, дененин оору сигналдарын бириктирген мээнин аймагына, бирок ошондой эле ооруну, өзүн-өзү аңдоону жана убакыт сезимин бириктирүүдө маанилүү компонентти көрсөтүшөт. Алар убакытты баалоо жана өзүн-өзү кабыл алуу жалпы нейрондук субстратты бөлүшө алат деп ойлошот жана биз өзүбүздү жаман сезгенибизде, өзүбүзгө өтө көп көңүл бурабыз, бул убакыт токтойт деген пикирге өбөлгө түзөт.
Андыктан, убакыт ар бир жараны айыктырат деп айтуу - бул ашыкча сөз. Сиз кыйналганда, мүнөт саат сыяктуу көрүнөт жана саат акырындык менен өткөн күндөргө айланат. Ушул себептен, кыйынчылыктар биздин эшигибизди каккылаганда, биз трагедиянын курмандыгы болуп калгандайбыз жана оору эч качан бүтпөйт деп ойлойбуз. Убакыт жөнүндөгү түшүнүгүбүз өзгөрдү.
4. Убакыт дарыланууга эмес, кызматтан кетүүгө алып келет
Рухтун жаралары дененин жаралары сыяктуу эле айыкпайт, жок дегенде дайыма эмес. Отуруу жана күтүү, ооруну же травманы дарылоо үчүн эч нерсе кылбоо, түздөн -түз айыгууга алып келбейт, тескерисинче тынч отставкага кетет.
Убакыт өтүп, оору басылбаса, анткени биз эмне болгонун түшүндүрбөйбүз, травмадан кийин пайда болгон өсүшкө анча тиешеси жок, бирок ага окшош стоицизм орнойт.жардамсыздыкты үйрөндү жана багынып бергендердин конформизмине.
Убакыт бизге ооруга чыдоого жардам берет, анткени биз анын азаптарына көнөбүз, бирок бул аны жеңүүгө жана күчтүү же жаңы көз караш менен чыгууга жардам бербейт. Чынында, көп учурларда бизди анедонияга жана депрессияга батырышы мүмкүн, бул бизди өзүн-өзү айыктыруудан баш тартууга мажбур кылат.
5. Травма - түбөлүктүү
Травма дароо пайда болбойт жана анын жарактуулук мөөнөтү жок. Аттуу жерде жүргүзүлгөн изилдөө Ден-соолук илимдеринин бирдиктүү кызматтары университети оор жарадар болгон аскерлердин 78,8% окуядан кийин бир айдын ичинде травманын белгилерин көрсөтпөгөнүн, бирок алар болжол менен жети айдан кийин пайда болгонун көрсөттү. Кеч башталган травмада, мисалы, эмоционалдык таасир активдүү эмес көрүнөт, бирок кийин өзүн көрсөтө алат.
Ошо сыяктуу эле, интрузивдүү травматикалык эскерүүлөр окуя башталгандан кийин дагы көпкө созулушу мүмкүн жана биз баштапкы тажрыйбаны баштан кечиргендей курч. Флэшбэк, коркунучтуу түш же интрузивдүү ойлор менен сүрөттөр болгон учурда, мээбиз реалдуулукту эстеликтерден айырмалабайт, ошондуктан башыбыздан өткөргөн азап жана азап абдан күчтүү.
Бул тажрыйбаларды иштетип, аларды автобиографиялык эсибизге киргизмейинче, биз алардын эмоционалдык таасирин азайта албайбыз, андыктан алар бизге биринчи күндөгүдөй эле зыян келтире беришет.
Кандай болгон күндө да, кайгылуу окуядан качан айыгарыбызды билүү кыйын. Азап чегүү экенин билсек да, баарына бирдей зыян келтирбейт. Демек, эмоционалдык айыгуу - бул өйдө -ылдый жеке саякат.
Булактар:
Рей, АЭ ж. Ал. (2017) Pain убакыт кабыл кеңейтет. Nature илимий баяндамалары; 7: 15682.
Infurna, FJ et al. Ал. (2016) Негизги жашоо стресстерине туруктуулук ойлогондой кеңири таралган эмес. Perspect Psychol Горные; 11 (2): 175-194.
Сулайман, CG & Shear, MK (2015) Татаал кайгы. Дары-New England Journal; 372 (2): 153-160.
Григер, ТА ж. Ал. (2006) Травматикалык стресстин бузулушу жана согуштан жабыркаган жоокерлердин депрессиясы. Салыштырмалуу изилдөө Am J психиатрия; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Ал. (2005) Татаал кайгы дарылоо: Рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Убакыт чындыгында бардык жараларды айыктырабы? Жылы: Бүгүнкү күндө психология.
Кирүү Убакыт ар бир жараны айыктырабы? Азаптын "жарактуулук мөөнөтү" болбошунун 5 себеби биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
