Сиз экениңизди билдиңиз incinta жана биринчи көйгөй дал ушулкамсыздоо. Төрөгөнгө чейинки 9 ай ичинде эмне жесеңиз болот жана эмнени алып салуу керек? Бул чындык, кээ бир тамактар эне менен балага зыян келтириши мүмкүн, демек, алардын алдын алуу же дозаларын эки эсе азайтуу керек. Келгиле, эмне кылуу керектигин карап көрөлү бышырылган ветчина керектөө. Ошондой эле, сизге видеону баарына калтырабыз кош бойлуулук учурунда байкоо керек тамактар.
Кош бойлуу кезде бышырылган ветчина жесе болобу?
La Gravidanza бул келечектеги эне үчүн сыйкырдуу мезгил, биз билгендей, көп болсо дагы алдын алуу чаралары. Диетаңызга көңүл буруңуз, туура өнүмдөрдү, жаңы жана жеңил айкалыштарды тандоо жардам берет ашыкча салмак кошпоо жана тынч төрөлгөндө келип. Айыктырылган эттер - ар бир аялдын кош бойлуулукту тапкандан кийинки биринчи чоң түйшүгү. Бизде жакшы жаңылык бар: the бышырылган ветчина - кош бойлуу кезинде жегенге жарактуу эттин бири ошондуктан аны көйгөйсүз колдонсо болот. Бирок сак болуңуз сапатын тандаңыз жана аны буланын булагы жана углеводдордун бир аз бөлүгү менен коштоп, а толук тамак. Жооп эч нерседен күмөн санабайт, бир аз алдын ала ойлонсоңуз болот жакшы ветчина сэндвич жегиле кош бойлуулуктун 9 айында да.
Бышырылган ветчинанын калориясы жана азыктык баалуулугу
Боюнда болбогон учурда дагы колдонула турган биринчи эреже ар дайым ушундай болот электр кубатын мүмкүн болушунча өзгөртүңүз организмди керектүү бардык азык заттар менен камсыз кылуу. Ар кандай жана толук кандуу диета ар дайым эң мыкты чечим болуп саналат, ошондуктан түйүлдүктүн өрчүшү кандайдыр бир көйгөйгө туш келбеши керек жада калса эне ашыкча салмак кошпойт, андан кийин төрөгөндөн кийин идеалдуу салмагына кайта албай калуу коркунучу бар. Күтүлгөндөй эле, кош бойлуулук учурунда бышырылган ветчина тыюу салынбайт, чындыгында, сунушталат, бирок ар дайым туура бөлүктөрүндө жана эч качан аша чапкан жок. Бул канча калорияда бышырылган ветчина бар жана эмне сеники азык баалуулуктары?
100 г бышырылган ветчина карасак, а болжол менен 220 ккал калориялуу тамак-аш. Белоктор 15,7 г, углеводдор 1,7 г, майлар 7,6 гга барабар болот. Айрыкча, калория жөнүндө сөз болгондо, көп деле айырмачылык жок бышырылган ветчина жана чийки ветчина, экинчисинде гана туздун саны. Бирок этият болуңуз, бышырылган ветчинадан айырмаланып, кош бойлуулук учурунда тыюу салынат токсоплазмоз коркунучу. Бирок, иретке келтирели.
Кош бойлуулуктагы Хам: эмнени билишиңиз керек
Үйрөнүү кош бойлуулуктагы калорияны сактоо 9 айдын аягында дароо калыбына келтирүү чоң сыр. Негизги эреже бардыгын бир аз жегиле, бирок абсолюттук бөлүктү көзөмөлдөө менен. Бирок кийин кош бойлуулук учурунда бышырылган ветчина аны кандай өлчөмдө жесе болот? Бышырылган ветчина зыян келтириши мүмкүнбү? Бышкан жакшыбы же чийки ветчина артыкпы? Бул тема боюнча эң көп берилүүчү суроолор деп билебиз кош бойлуулук учурунда бышырылган ветчина, ошондуктан биз толук жооп берүүгө аракет кылабыз.
Ал эми кесилген жана эт Жалпысынан, кош бойлуулук учурунда аларга бышырылганды жактырган жакшы; Себеби, жогорку температура менен байланышууга шарт түзүлөтбактерияларды жок кылуу балага зыяндуу болушу мүмкүн. Биз эмнени кошо алабыз кош бойлуулук учурунда бышырылган ветчина керектөө? Албетте, бул тандалган саламдын сапаты: лучше супермаркеттеги гастрономдун саткычында жаңы кесилген болсун, тескерисинче, келип чыгышы жана далилдениши белгисиз болгон айыктырылган эттерге таянуу керек.
Идеалдуу бирөө болушу керек ишенимдүү дүкөн жана маалымдама жана жеринде кесилген продукт артык лотокторго оролгон эмес. Бардыгына тиешелүү акыркы акылдуулук бышырылган жана чийки колбаса аларды ар дайым керектөө болуп саналат модерация, аларды күнүмдүк калория муктаждыгын жабуу үчүн башка тамактар менен алмаштырып.
Кош бойлуу кезинде колбаса колдонууда коркунучтар
Кош бойлуулукта бул абдан көп кездешет кумарларга алдырып жатышат, бул кадимки нерсе деп кабатыр болбоңуз, анда бир нече ай болот эч качан татып көрбөгөн тамактардын бардыгын сынап көргүңүз келет. Көйгөй ал жакта турганда пайда болот колдонбогонуңуз жакшы болгон тамак-ашка болгон каалооңуз кош бойлуулук учурунда. Дагы бир жолу, муну жөнөкөй жол менен оңдосо болот ушундай нерсени тандоо жагдайындагыдай, сиз каалаганга бышырылган ветчина чийки ветчинага артыкчылык берүү. Андан кийин, бул 9 айда гана баш тартуудан баш тартуу деп ойлой бер, ал татыктуу жана ал сага оор болбойт.
Деген эмне? кош бойлуулукта тыюу салынган эттер? Бул абдан жөнөкөй, бардык чийки адамдар. Мына тизме.
- salami
- чийки Хам
- колбаса
- капоколо
- bresaola
Бул колбасаларды жеп кетүү коркунучу чындыгында токсоплазмоз a илдетинен улам этте жана чийки айыгып калган этте болгон бактерия. Бул көп болушу мүмкүн баланын өнүгүшү үчүн кооптуу жана жалпысынан бузулууларды жаратат, андыктан кандай болгон күндө дагы, сиз токсо тестинен өткөн болсоңуз дагы, жакшыраак өзүңүздүн жана түйүлдүктүн ден-соолугуна коркунуч келтирбөө.
Айыктырылган эттерге артыкчылык берилет
Сыяктуу муздак тыйындарды керектөөгө, анын ордуна жашыл жарык mortadella, куурулган үндүк же кош бойлуулук учурунда бышырылган ветчина.
Биз бир сырды ачабыз: эгер чын эле болсо сүйүктүү саламиден баш тарта албайсыз, аны ар дайым бышырууга болот. Бул жерде бир мисал. Менен пицца духовкада жогорку температурада бышырылган салам, эч нерседен өкүнбөстөн тойгуза турган тойбостук күнөө.
Биз сизге айткыбыз келген жана ар дайым, ал тургай, кош бойлуу кезиңизде колдонула турган кеңеш өнөр жай азыктарын керектөөнү азайтуу: кошулмалар, консерванттар, кислоталар - кош бойлуулук учурунда колдонбогон жакшы. Ооба, учурда фреска, италиялык жана кесилген.
