Ноотроптук термин сизге тааныш эмес болушу мүмкүн, бирок сизде эртең менен ойготуу үчүн бир чөйчөк кофе же бир долбоорго көбүрөөк көңүл буруу үчүн кара чай ичпегениңиз иш жүзүндө мүмкүн эмес. Бул популярдуу суусундуктарды биздин когнитивдик функцияларды жакшыртуучу заттардан башка эч нерсе болбогон ноотропдук заттар катары классификациялоого болот.
Байыркы грек сөздөрүнөн түзүлгөн νόος (noos), «акыл», «акыл» же «ойлоо» дегенди билдирет τροπή (tropḗ) Бул "айлануу" же "айдоо" дегенди билдирет, ноотропдуктар мээбиздин иштешин жакшыртуу үчүн, жалпысынан бизге сергек, көңүл топтоп, эс алып калууга, ал тургай, акыл-эсти же эс тутумду жакшыртууга жардам берип, "былдыруу" ыкмасы.
Ноотроптук каражаттар эмне үчүн колдонулат?
70-жылдардын башында ноотропдук терминди биринчи жолу колдонгон Корнелиу Э.Джуржеа болгон.Ал психолог гана эмес, химик да болгон, ошондуктан ал пирацетамды синтездеген, ал нейрондордун сиңирүүсүн оптималдаштыруу аркылуу метаболизмди жакшыртуучу ноотропдук препаратты синтездеген. кычкылтек. Джурджеа ноотропиктерди эс тутум жана үйрөнүү сыяктуу когнитивдик функцияларды активдештирүүчү заттар катары сүрөттөгөн, өзгөчө булар таасир эткенде.
Көптөгөн жылдар бою ар кандай ноотропдук дарылар табылды жана алардын ар бири ар кандай таасир этет, бирок алардын бардыгы биздин борбордук нерв системабызды түзгөн нерв клеткаларынын метаболизмине тигил же бул жол менен кийлигишет. Кээ бир учурларда алар мээнин глюкоза жана кычкылтек менен камсыз болушун жакшыртат, ошону менен антигипоксик активдүүлүк көрсөтүп, мээ кыртышын нейротоксиктиктен коргойт.
Башка ноотропдук дарылар нейрондук протеиндердин жана нуклеиндик кислоталардын синтезине катышышы мүмкүн жана нейрондук мембраналардагы фосфолипиддердин метаболизмин стимулдайт. Бул алар мээдеги зат алмашууну жакшыртат дегенди билдирет, бирок туруктуу өзгөрүүлөрдү алуу үчүн аларды белгилүү бир убакыт аралыгында керектөө керек.
Бүгүнкү күндө ноотропдук дарылар эс тутумдун, аң-сезимдин жана окуунун бузулушун дарылоодо колдонулат. Алар эс тутумдун начарлашы жана аң-сезимдин сапаттык өзгөрүүлөрү сыяктуу симптомдор менен коштолгон мээнин эрте бузулушун кармоо сунушталат. Чынында, алар когнитивдик жактан жеңил бузулуулардан жапа чеккен же мээнин иштеши бир аз басаңдаган адамдарда натыйжалуураак болот.
Ноотропиктер чарчоо жана чарчоодон улам көңүл буруу жана эс тутумдун бузулушун чечүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Бул үчүн алар биз катуу стресске кабылганда же кошумча энергия керек болгондо пайдалуу курал болушу мүмкүн.
Кылымдар бою колдонулган эң эффективдүү табигый ноотроптук каражаттар
1. Кофеина
Кофеин дүйнөдө эң көп керектелген психоактивдүү зат экенин билесизби? Ал табигый түрдө кофеде, бирок какао менен гуаранада да кездешет. Ал мээдеги аденозиндик рецепторлорду бөгөттөп, чарчоо сигналын токтотуп, уйкучулукту азайтуучу күчтүү энергиянын ролун аткарат.
Чынында, Канадада жүргүзүлгөн изилдөө кофеиндин төмөн (40 мг же 0,5 мг/кг) же орточо (300 мг же 4 мг/кг) деңгээли биздин сергектикти, сергектикти, көңүл бурууну жана реакция убактысын жакшыртаарын көрсөттү. Ошондуктан, күнүнө эки чыны кофе чарчоо менен күрөшүүгө жана сергек болууга жардам берет.
2. L-теанин
Чай дүйнөдө суудан кийинки эң көп керектелген суусундук. Курамында L-Theanine аминокислота бар, аны кошумча катары да тапса болот. Жалпысынан кара чай менен пуэр чайында эң көп инин бар, андан кийин оолонг чай жана көк чай турат.
L-theanine кызыктуу, анткени ал тынчтандыруучу таасирге ээ, бирок уйкучулукту жаратпайт. Изилдөөчүлөр ачкандай, ал бизди ойготпой, ойготуп туратUnilever тамак-аш жана ден соолук изилдөө институту. Бир чыны кара чай ичкенден кийин адамдардын мээсинин иштешин анализдегенден кийин, алар альфа активдүүлүгүнүн көбөйгөнүн аныкташкан, бул эс алуу менен байланышкан, бирок ошондой эле эс тутумдун активдешүүсү, интуиция жана чыгармачылык.
3. Родиола
Родиола - Европа менен Азиянын муздак тоолуу аймактарында өсүүчү чөп. Бул биздин денебизге стресстин таасири менен күрөшүүгө жардам берет. Чынында, ал чарчоо жана психикалык чарчоо сезимин азайтуу үчүн пайдалуу, айрыкча, тынчсыздануу жана психологиялык чыңалуудан келип чыккан.
Бул жагынан алганда, Суррей университетинин изилдөөчүлөрү бул ноотроптун экстрактысын колдонгон адамдар 14 күндүн ичинде тынчсыздануу, стресс, ачуулануу, баш аламандык жана депрессиянын деңгээлинин олуттуу төмөндөшү менен жалпы маанайдын олуттуу жакшыргандыгын билдиришти. .
4. Ginseng
Женьшень тамыры кылымдар бою өзүнүн дарылык касиеттери жана мээнин иштешин стимулдаштыруу үчүн колдонулуп келген. Анын иш-аракет механизми азырынча белгисиз болсо да, ал мээнин иштешин жакшыртуу аркылуу кычкылдануу стрессинен коргоого жардам бере турган анын сезгенүүгө каршы күчтүү таасиринен көз каранды болот деп болжолдонууда.
бир катар эксперименттер жургузулду Калаасы Женьшень психикалык чарчоону азайтат жана татаал жана өзгөчө интеллектуалдык жактан талап кылынган милдеттерди аткарууну кыйла жакшыртат. Ал ошондой эле эстутумду жакшыртат жана тынч жана бейпилдик сезимин жаратат.
5. гинкгосу
Ginkgo Biloba дарагынын жалбырактары да мээге оң таасирин тийгизет. Азиядагы бул дарылык өсүмдүк 2000 жылдан ашуун убакыттан бери ар кандай ооруларды, айрыкча мээ жана кан агымы менен байланышкан ооруларды дарылоо үчүн колдонулуп келет. Чындыгында, анын пайдасы мээнин кан айлануусун стимулдайт деген ишеним бар.
Аны күнүмдүк керектөө улгайган адамдардын эс тутумун жана психикалык процессин жакшыртат. Бирок ал стрессти азайтуу үчүн да пайдалуу. Словакиянын Илимдер Академиясында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, эгер биз Гинкго билобаны өтө стресске дуушар болор алдында ичсек, ал кан басымына бөгөт коюучу таасирин тийгизет жана жооп катары кортизолдун бөлүнүп чыгышын бөгөттөп, стрессти азайтат.
Табигый ноотроптардан тышкары
Табигый ноотропиктердин негизги артыкчылыгы, алар бири-бири менен синергетикалык таасирге ээ боло турган бир нече заттардан тургандыктан, алар ар түрдүү пайдалуу эффекттерге ээ болушу мүмкүн. Бирок, кээде ошол эле кошулмалар башка заттардын активдүүлүгүнө тоскоол болот.
Табигый ноотропдук дарылар дагы азыраак уулуулугуна ээ, бул ашыкча дозалануу коркунучун азайтат. Бул ошондой эле каалаган натыйжага жетүү үчүн жогорку дозалар талап кылынат дегенди билдирет, ошондуктан кээде кошумча катары сатылуучу экстракттарга кайрылуу зарыл.
Чынында эле, ноотропдук каражаттардын рыногу абдан чоң. Пирацетамдын ноотропдору эс тутумун жана концентрациясын жакшыртуу жөндөмдүүлүгү менен белгилүү, бирок Alpha GPC толуктоолор эң мыкты ноотропдук кошулмалардын катарына кирет, анткени бул зат холиндин эң сонун булагы, ошентип концентрацияны жогорулатуу менен эс тутумду жакшыртууга жардам берет.
Табигый ноотроптук заттарга салыштырмалуу синтетикалык кошулмалар фармацевтикалык тазалыгы жана аракетинин өзгөчөлүгү менен айырмаланат, ошондуктан алар эффективдүү болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз ноотропдук дарыларды колдонууну чечсеңиз, адегенде алардын өзгөчөлүктөрүн билип алыңыз жана аларды дарыканалардан же алардын аныктыгына кепилдик берген ишенимдүү веб-сайттардан сатып алыңыз. Ал эми сиз дары-дармек ичип жатсаңыз же кандайдыр бир ден-соолуктан жабыркасаңыз, алгач үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
Булактар:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Когнитивдик күчөтүүчү катары ноотропдуктар: акылдуу дарылардын түрлөрү, дозалары жана терс таасирлери. Nutrients; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) Когнитивдик, физикалык жана кесиптик көрсөткүчтөргө кофеиндин таасирин карап чыгуу. NeurosciBiobehav Rev; 71:294-312.
Кропли, М. Al. (2015) Rhodiola rosea L. Экстракттын тынчсыздануу, стресс, таанып билүү жана башка маанайдын белгилерине тийгизген таасири. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC et. Al. (2008) L-theanine, чайдын табигый курамы жана анын психикалык абалына тийгизген таасири. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Рей, JL et. Al. (2006) (2006) Панакс женьшенинин глюкоза менен жана глюкозасыз керектелген, туруктуу "психикалык жактан талап кылынган" милдеттерди аткарууда кандагы глюкозанын деңгээлине жана когнитивдик аткарууга тийгизген таасири. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Жезова, Д. Al. (2002) Дени сак волонтерлордо Ginkgo biloba экстракты (EGb 761) менен стресс учурунда кан басымынын жогорулашын жана кортизолдун релизинин төмөндөшү. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
Кирүү Мыкты табигый ноотропиктер акыл-эсти "бузуу" үчүн биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
