La сууну кармоо ал (дээрлик) бардык аялдардын ант душманы, иш таштоодо демократия жана жеңилиши кыйын, анткени түбөлүккө чечкиндүү иш-аракет жок.
Экинчи жагынан, жакшы жаңылык - бир катар анын пайда болушун кийинкиге калтыруучу, белгилерди жумшартуучу жана кыжырды келтирүүчү чаралар шишикти кабыл алуу.
** Сууну кармоо үчүн 5 практикалык дары-дармектер жокко эсе **
Жегениңизден, ичкениңизден, кыймыл-аракетинен жана жашоо образыңыздан баштаңыз: бул жерде аткарууга оңой 5 эреже (жана ал чындыгында иштейт) сууну кармоого каршы күрөшүү.
(Сүрөттүн астында улантуу)
1. Муздаткычтан колбаса жана таңгакталган азыктарды алып салыңыз
Ашказанга толгонуңузду сезе турган болсоңуз, алгач бул муздаткычты бардык таңгакталган тамак-аштан тазалаңыз.
Алар бай сатуу, биринчи себеп (организмге сырткы), сууну кармап турууга жооптуу.
** Сууну кармоо: дасторкондо 5 ката кетирбөө **
** Сууну кармоо менен күрөшүү үчүн жети күндүк диета **
2. Көбүрөөк суу жана чөп чай ичүү
Суу токтоп калууга каршы туруу үчүн абдан маанилүү жана ашыкча суюктуктарды жок кылууну жактырыңыз.
** Япон суусунун диетасы: кармоого каршы диетанын эрежелери **
Идеал - кеминде 2 литр ичүү күнүнө жана аны натрий аз тандап.
Эгерде сиз суу жетиштүү иче албай жатсаңыз, анда чай жана чөптөрдөн жасалган чайлар деле жакшы.
Андан көрө, кофени, алкоголсуз суусундуктарды жана алкоголду максималдуу чектөө.
3. Шотландиялык душту колдонуп көрүңүз
Башта душтагы муздак суунун агымдары менен ысык суунун кезектешкен агымдары.
Бир нече мүнөттүк ысык суудан баштаңыз, андан кийин бир нече мүнөт операцияны кайталап, муздак суунун астында бир-эки мүнөт туруңуз.
Жардам берет шишик жана суу кармоо каршы, чарчаган жана оор буттарды, буттарды жана томугунан арылтуу.
4. Физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз, бирок туура
Il кыймыл ачкыч анткени бул жүгүртүүгө жардам берет, бирок бардык эле сабактар сунушталбайттескерисинче: анаэробдук түрдөгү спорттун түрлөрүнөн алыс болуу керек, анткени алар кыска убакыттын ичинде өндүрүлгөн катуу күч-аракеттерге негизделет, бул сүт кислотасынын, целлюлит менен катарлаш метаболиттин пайда болушуна алып келет.
Чындыгында, сүт кислотасы булчуң токсиндерин пайда кылат, бул кан айланууну жана ткандардын оксигенизациялануусуна тоскоол болот, ошондуктан тез чуркоодон, айлануудан жана салмакты көтөрүүдөн алыс болуңуз.
Мындан тышкары, жарыш учурунда жерге тийгизген таасири май клеткаларынын кабыкчаларында микрооленцияны жаратып, узак мөөнөткө чейин апельсиндин кабыгынын текстурасын начарлатат.
Андан көрө аэробдук физикалык көнүгүүлөрдү тандаңыз, төмөн интенсивдүүлүк жана узак мөөнөттүү: басуу, велосипед жана кыска сүзүү алар кармоо жана целлюлит менен күрөшүү үчүн мыкты достор.
Үйдө ишке ашырыла турган чечим? Тепкич менен (лифтке түшпөстөн) жана музыка кулагыңызга угулуп, күнүнө 10 мүнөт бийлеңиз.
** 6 көнүгүүнү бир нече жуманын ичинде кемчиликсиз жамбаш үчүн үй шартында жасоо керек **
5. Буттарыңызды күнүнө 10 мүнөт көтөрүңүз
Оорчулукка каршы туруу үчүн уктаар алдында же муктаждыкты сезген сайын бутуңузду абада 10 мүнөт көтөрүп туруңуз.
Тиражга өбөлгө түзөт жана үзгүлтүксүз жасалса, ал сезилерлик жеңилдик берет.
кызмат Сууну кармоо менен күрөшүүнүн 5 эрежеси биринчи пайда Grazia.
