Кош бойлуу аялдын ден-соолугуна бактериялар, мителер жана вирустар коркунуч туудурушу мүмкүн. Бул сиз билген тобокелдикпи? Албетте, бирок баланы күтүп жаткандыгыңызды билгенден баштап, аны эске алуу жакшы. Бирок сизди тынчтандырууга эмне түрткү бериши керек, эгер сиз тамактанууну алып салсаңыз же жок дегенде чектесеңиз жакшы болгон тамак-аштын бардыгын кылдаттык менен карап чыксаңыз, бул "оңой эле" айланып өткөн коркунуч.
Акыры, кош бойлуулук учурунда эки саат бою тамактануу керек деген жомокту биротоло жок кылыңыз (бул чындыгында туура эмес экендиги аныкталды, айрыкча биринчи айларда ашыкча калория керектөө өтө төмөн жана кош бойлуулук мезгилинде термелет) 200дөн 450 ккалга чейин), бирок 9 айдын ичинде бардык пайдалуу азыктарды калибрлөө керек: углеводдор, белоктор, жакшы майлар, витаминдер, минералдык туздар жана керектүү көлөмдөгү клетчатканы камсыз кылуу , кош бойлуулуктагы ич катуунун классикалык көйгөйүн болтурбоо үчүн зарыл.
Эч кандай чийки эт же жаман жуулган жашылча-жемиштер жок, гинеколог сизге жашыл жарык деп айтат, дан жана Темирге жана Омега 3кө бай азыктардын ордуна.
Кош бойлуулук учурунда сактануучу тамактар
Эгерде буга чейин токсоплазмоз менен ооруган эмес болсоңуз, анда жаныбарлардан чыккан чийки тамактардан, ошондой эле жуулбаган мөмө-жемиштерден алыс болуңуз. Ошондой эле сымап курамы жогору балыктарды, мисалы, тунец - консерваланган жана жаңы - жана кылыч балыктарын, ошондой эле өстүрүлгөн лососьдарды колдонуудан алыс болуңуз.
Бри, камемберт же таледжо сыяктуу ак кабык сырлардан, ошондой эле горгонзола жана рокфорт сыяктуу көк сыр деп аталган быштактардан баш тартуу керек. Фонтинадан, башка пастерленбеген сырлардын жана далдын баарынан алыс болгонуңуз оң чийки сүт. Спирт ичимдиктеринен таптакыр алыс болуңуз жана аны кофеин жана анын курамындагы азыктар менен, туз менен жана майга өтө куурулган же куурулган азыктар менен ашыкча колдонбоңуз.
Акыры, төмөнкүлөргө өзгөчө көңүл буруу керек:
чийки эт
Бышпаган же чийки этти жегенде токсоплазма, E. coli, Listeria жана Salmonella сыяктуу ар кандай бактериялар же мите курттар жугуу коркунучу жогорулайт. Болтурбоо үчүн:
- сейрек стейктер
- чочконун жана уйдун этинин бышырылбагандыгы
- начар бышырылган канаттуулар
- жаңы паштет
- чийки Хам
Сымапка коркунуч туудурган балыктар
Балыктын өзү эң сонун пайдалуу азык: анын курамында баланын мээсинин жана көзүнүн өнүгүшү үчүн маанилүү белоктор жана омега-3 (омега-3) май кислоталары бар. Бирок, балыктын айрым түрлөрүн жебеш керек, а деп эсептешет сымап менен булгануу коркунучу, анткени бул зат төрөлө элек бала үчүн мээге өзгөчө шилтеме берүү менен өнүгүүнүн мүмкүн болгон зыянына байланыштуу болгон.
Ошондуктан төмөнкүлөрдөн алыс болуңуз:
- кылыч балыгы
- тунец
- Ангилья
- көк акула
Ошондой эле, балыктын башка түрлөрүнөн сак болуңуз лосось өстүрүү. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда бактериялардын булгануусунан жана токсоплазмоз же сальмонелла оорусуна чалдыгуу коркунучунан улам чийки деңиз азыктарынан алыс болуу керек.
Ошондой эле төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:
- суши
- сашими
- чийки балык жана балык чийки же жарым-жартылай бышырылган бойдон сакталган
- устрицалар жана башка чийки моллюскалар
Чийки жумурткалар
Чийки жумурткаларды жана аларды камтыган башка чийки тамактарды сальмонелла инфекциясына чалдыгуу коркунучун алдын алуу үчүн ичүүгө болбойт. Ошондой эле үй шартында даярдалган майонезге жана башка жаңы жумуртка негизделген соустарга, маскарпоне, тирамису, крем, үйдө жасалган балмуздак, крем-брюль жана забаблион сыяктуу кыска гана тамак менен даярдалган кремдерге жана десерттерге көңүл буруңуз.
Андан кийин көңүл буруңуз:
- чийки жумуртка
- үйдө жасалган жумуртка
- чийки камыр
- салат
- тирамису жана крем
- Үйдөн жасалган балмуздак
- майонез
Ак кабык сырлар жана "көк" сырлар
Ак кабык сырларды этияттык менен ичүү керек:
- Brie
- Камемберт
- Taleggio сыр
- Умалат
- Рокфорт
Фонтина сыяктуу пастерленбеген сырларга дагы көңүл буруңуз. Калган сырлардын бардыгы, эгер пастерленген болсо, көйгөй жаратпашы керек.
Чийки сүт
Пастеризацияланбаган сүт листери бактериясын алып жүрүшү мүмкүн. Пастерленген сүткө карай жылуу жакшы.
Жууп-тазаланбаган жер-жемиштер
Бардык мөмө-жемиштерди ар дайым жууп, жууп, анын ичинде сумкалардагы салаттар. Токсоплазмоздон сактануу үчүн мөмө-жемиштер ар дайым өтө кылдаттык менен жуулушу керек.
Кофеин жана спирт
Кофеин тез сиңип, плацентага оңой өтөт. Ымыркайларда жана алардын плацентарында кофеинди метаболиздөө үчүн керектүү негизги фермент жок болгондуктан, жогорку деңгээлде топтолушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда кофеинди көп ичүү түйүлдүктүн өсүшүн чектеп, төрөт учурунда аз салмак менен төрөлүү тобокелдигин жогорулатат.
Кош бойлуу кезинде спирт ичимдиктерин ичүү түйүлдүктүн алкоголдук синдромун пайда кылып, бет майыптыгына, жүрөк кемтигине жана акыл-эс бузулууларга алып келет.
Жасалма таттуу азыктар жана суусундуктар жана жараксыз тамак
Андагы бардык нерселер аспартам сыяктуу заттар, кош бойлуу аялдарда керектөөнү, төрөлө элек баланын өнүгүүсүнө зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү менен байланыштырган, аны колдонуудан алыс болуш керек. Ошондуктан артык көрүңүз табигый таттуу заттар Стевия сыяктуу. Ошондой эле, үстөлүңүздө тузга бай тамактар жана майга өтө куурулган же куурулган тамактар бар.
Жыйынтыктап айтканда, балалуу болууну кааласаңыз, төмөнкүлөрдөн алыс болуңуз:
- чийки эт
- Чийки балыктар жана сымапка коркунуч туудурган балыктар
- Чийки ветчина, салям жана башка бышырылбаган колбасалар
- Чийки сүт
- Бри
- Камемберт
- Taleggio сыр
- горгонзола
- Рокфорт
- Чийки же бышырылбаган жумурткалар
- Лосось өстүрүү
- Жалпысынан өтө майлуу же куурулган тамак-аштар жана жараксыз тамактар
- Жасалма таттуу азыктар жана суусундуктар
- Алкоголь жана кофеин
Биздин бардык макалаларды окуп чыгыңыз Gravidanza.
Ошондой эле окугула:
