Efsaneyek berbelav heye ku me tevan carinan bihîstiye, nemaze dema ku em di demek dijwar re derbas dibin: Tiştê ku we nekuje, we xurt dike. Bê şik ya berxwedan ew li ser stûnên azmûnên dijwar hatiye avakirin, yên ku me neçar dikin ku em hêzek ku me digot qey tunebû pêş bixin an me ji sînoran derdixin.
Lê berxwedaniya ku ji rewşên dijwar tê tiştek e, ya din jî bandora psîkolojîk e ku bûyerên trawmatîk dikarin bibin. Bi rastî, lêkolînek nû eşkere kir ku ezmûnên trawmatîk her gav me bihêz nakin. Carinan berovajiyê vê yekê dibe.
Tiştê ku te nekuje, her gav te hêz nake
Lêkolînek ku li Zanîngeha Teksasê hat kirin, daneyên zêdetirî 1.200 kesên ku ji guherîna avhewayê rizgar bûne di nav du dehsalan de analîz kirin. Wî kifş kir ku fakulteyên derûnî yên mirovan piştî êşa karesatên xwezayî û bûyerên hewaya giran ên ku jiyana wan bi kûrahî diguhezînin kêm dibin.
Van psîkologan kesên ku di navbera salên 2000 û 2020-an de li herêma Houston rastî bahoz, lehî, ziwabûn, zivistanên dijwar û acilên pîşesaziyê hatin. pir rast. Bi rastî, tenduristiya derûnî ji bandora kombûyî ya bûyerên trawmatîk hîn bêtir diêşe. Di van rewşan de, başbûna derûnî bi rengek berbiçav kêm dibe.
Lêkolînek bi heman rengî li ser Zanîngeha Brown hatin heman encamê. Piştî analîzkirina serpêhatiyên trawmatîk ên mirovan berî û piştî ceribandina şeşemîn erdheja herî bihêz a ku li Şîlî hat tomarkirin, lêkolîneran dîtin ku kesên ku berê rastî bûyerên trawmatîk ên mîna wendakirina mirovekî hezkirî bûn, bi îhtîmala ku pirsgirêkên tenduristiyê çêbibin.
Di pir rewşan de, rewşên trawmatîk hestek çêbikin bêçaretî fêr bû ku mirovan li hember bûyera neyînî ya jêrîn mexdurtir dike. Serkeftina bûyerek trawmatîk ne garantiyek e ku tiştek wusa dubare nebe. Ger van rewşên stresê pir caran dubare bibin û em nekarin wan bişopînin an bandora wan bi ser bixin, ew ê pir muhtemelen tenduristiya meya derûnî qels bikin. Trawmayên dubarekirî hevsengiya hestyarî ya me zêde dikin û xera dikin.
Bi kurtahî, rewşên pir stresdar ên paşerojê, yên ku bi kesane an komî têne ceribandin, dikarin me ji trawmayê re xeternaktir bikin û şansên pêşkeftina nexweşiyek derûnî, wek depresyon, fikar, stresa piştî trawmatîk an narkotîkê zêde bikin.
Meriv çawa xwe ji bandora bûyerên trawmatîk biparêze?
Berî her tiştî, girîng e ku em rewşên stresê yên rêvebirinê ji ezmûnên trawmatîk ên ku em nekarin îdare bikin cûda bikin. Stressorên birêvebir bi gelemperî kêmtir giran in, ku rê dide me ku em stratejiyên cûda yên têkoşînê bicîh bînin da ku rewşê birêve bibin, bêyî ku ji şiyanên xwe derbas bibin. Van rewşan dikarin xwedan potansiyelek mezinbûna mezin bin ji ber ku ew me neçar dikin ji qada rehetiyê derkevin û di heman demê de ew rewşek tengahiyek zehf çênakin.
Ji hêla din ve, rewşên trawmatîk ên ku em nikaribin bi rê ve bibin, bi gelemperî xwezayek tundtir in, mîna destavêtin, şer an karesatên xwezayî. Van bûyeran ne tenê me matmayî dihêle, lê tewra dikarin kapasîteya me ya berxwedêriyê jî bişkînin, asta stresek hestyarî ya bilind ku tenduristiya meya derûnî tehdîd dike û di heman demê de cîhanbîn û pergala baweriya me jî dihejîne. Van celeb bûyerên trawmatîk xwedî hêza wêranker a mezintir in, em ê ji bo saxbûnê bêtir wext hewce bikin û dibe ku hewceyê alîkariya psîkolojîk bibin.
Bi her awayî, girîng e ku ji bîr mekin ku gava ku tişt xelet diçin, em mêl dikin ku bawer bikin ku ezmûna bi êş dê bi rengek berxwedêriyê teşwîq bike û ji me re bibe alîkar ku çêtir an bihêztir bibin. Mînakî, di sala yekem a pandemiyê de, me fikirîn ku "em ê bi hêz derkevin", lê ne wusa bû.
Divê em zanibin ku ne rewşên trawmatîk ên ku me diguherînin û xurt dikin, lê awayê ku em bi wan re mijûl dibin. Êş bi serê xwe ne cûreyek ronakbîrî ye. Ger em dixwazin ku êşa me bibe xwedî wateyek, ku ew bi rengekî bilind bibe, divê em pê ewle bin ku em wateyê bibînin û xwe nedin ber êşa ku bi pasîf li benda vedîtinek mîstîk in.
Em nikarin ji hin serpêhatiyên trawmatîk birevin û gelek caran em nikarin xwe ji travmaya hestyarî biparêzin, lê em dikarin her gav hewl bidin ku wateyê di wan de bibînin da ku wan têxin nav vegotina jiyana xwe û rê li wan bigirin ku zirarê nedin tenduristiya meya derûnî.
Jêder:
Sansom, GT et. Al. (2022) Bandorên tevlihev ên xeternak ên li ser tenduristiya giyanî li Houston, TX. Xetereyên xwezayî; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Nirxandina têkiliya di navbera stresên psîko-sosyal û rehetiya derûnî ya di nav rizgariyên karesata Şîlî de. BJ Psych; 217 (5)
Ketin Jiyana serpêhatiyên trawmatîk her gav me xurt nake se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.
