Ansia û stresa ku ji hêla acîl a Coronavirus ve hatî diyar kirin? Dibe ku di van rojan de, pir bibîne ku bi xwe ditirse ku bi tirsên xwe re mijûl dibin, û pirî caran diqewiminin ku bikevin spiral ajîtasyon û ramanên neyînî yên ji wan dûrketin pir dijwar xuya dike.
Ronahiya kesk ji afirîneriyê re
Lêbelê ku meriv xwe baş hîs bike, pisporan pêşniyar dikin, ji bilî şopandina talîmatên rastîn ên bijîjkan, ew jî bikêr e hewl bidin fîşê bikişînin, ku bala xwe bikişînin, bi veberhênana enerjiyên xwe tiştek ku rê dide wan ku wext dagir bikin, erê, lê her weha û ji hemiyan afirînerî û xiyalê çalak bikin, li dijî stresê antidotên hêja.
"Hin deverên mejî hormonan çêdikin ku, dema ku em xeyal dikin, dikarin me derman bikin" - psîkiyatrîst û psîkoterapîst diyar dike Raffaele Morelli, di vîdyoyek çend roj berê li ser malpera Riza hatî weşandin. "Distrabûn dermanek e: dema ku em di nav tevgeran de binav dibin bê hişê me hevsengî û aramiyê çêdike ".
Vaye wê hingê ew e ku rojên dirêj li malê dikarin bibin derfetek rast ku xwe bi a karkêfî, da ku hewesek ji nû ve bibînin, dibe ku di rabirdûyê de ji ber kêmbûna demê veqetandî be, an jî lênihêrîna hemî kesan karên malê ku heya çend roj berê pir bêzar xuya dikir lê îro dikare derkeve ku bibe dermanek rastîn.
Getty Images
Ji xwarinpêjkirinê heya xêzkirinê: çareseriyên dijî-stresê
Heke dora medyaya civakî bes be ku têbigihîjin ku di vê serdema karantînayê de kêfa herî populer ew e ku di mitbaxê de di navbera ceribandinên gourmet û klasîkên mezin ên pêjgeha Italiantalî de, di rastiyê de çalakiya dij-stres ku tê de ceribandin dikare gelekên din jî hebin.
Wext e, ji bo nimûne, ku ji nû ve hêza yaTerapiya Hunerê, boyaxkirin an bi hêsanî bi riya mandala rengdanê rehetkirin; di heman demê de dibe ku ew dema îdeal be ku hûn destê xwe bavêjin wê yekê racconto qet nehatiye nivîsandin û bi salan di berkêşkê de an jî ji bo çandin nebatên terasê o hemî kincên di dolabê de biceribînin ku di dawiyê de rêzkirinek zîrek çêbikin.
Getty Images
Iralhamên ji tevnê
For ji bo kesên ku nêçîra îlhamê dikin, xem nekin: ji tevne arrivano dersên belaş ya crochet û nîgar lê jî ad hoc tutorial, tê de şîretên li ser çawankirina baxçeyek sebzeyan li ser balkona xwe, serişteyên bikêr ji bo veguheztina mobîlya kevnar a Ikea-yê li perçeyek nû ya sêwiranê û heta vîdyo-qurs ji bo fêrbûna razên xwarinçêkirina kevneşopî an li dijî çopê. Lewma qedexe ye ku meriv xwe radestî fikaran bike: dem ew e ku hûn ji sofa rabin û aliyê xweya afirîner ji nû ve bibînin.
Di galeriyê de, heft inspirations ji bo çalakiyên dijî-stresê ku niha hewl.
Gotar Coronavirus: 7 ramanên afirîner û dij-stres ji bo #iorestoacasa xuya dike ku yekem li ser iO Jin.
