Her kes xwedî nêrînek e. Di hawîrdorek tolerant, empatîk û jîr de, ramanên cihêreng divê ne pirsgirêk bin. Berevajî, ew dewlemend dikin. Lêbelê, di cîhanek ku mirov pir mijûl, hêrs an bêhêvî ne, raman dibin çavkaniya nakokî û şîroveyên neyînî cihê rexneya avaker.
Şîroveyên neyînî nanê rojane ne, her gav di jiyana me de hene û li ser torên civakî diherikin. Ew dikarin hem ji mirovên nêzîk û hem jî ji xerîbên tevahî werin. Dibe ku ew bi tevahî şîroveyên ne cihê an rexneyên heqaretkar derkevin holê.
Le kesên zêde hestiyar, yên ku tiştan pir ciddî digirin an jî yên ku kontrolkirina pêlên xwe yên pêşîn dijwar dibînin, dibe ku ji bandora hestyarî ya şîroveyên negatîf bikevin. Di van rewşan de, fêrbûna bersivdana şîroveyek negatîf bêyî ku dilşewatiya xwe winda bike bi pratîkî dibe jêhatîbûnek zindî.
Ji enfeksiyona hestyarî dûr bixin
Hestên enfeksiyonê ne û yên neyînî yên mîna hêrs an xemgîniyê hê bêtir in. Xemgînî, hovîtî û pozbilindî jî vegirtine. Lêkolînek ku li zanîngeha Florîdayê hat kirin eşkere kir ku dema ku em dibin şahid an jî dibin qurbaniya bûyerek hovîtiyê, şans heye ku em li hember kesên din bêhurmetî tevbigerin.
"Tevgerên negatîf ên kêm-zêde wekî bêaqilî dikare vegirtî be. Ev bandor dikare li ser bingeha beşên bêhempa çêbibe, her kes dikare bibe hilgirê van hestan û, diyar e, ev enfeksiyon ji bo mirovên ku em ê di pêşerojê de bi wan re têkilî daynin, encamên wê hene. lêkolîneran biqedînin.
Lêkolînên din ên ku li zanîngeha Georgetown eşkere kir ku tewra şîroveyên neyînî yên bi taybetî jî bandorê li performansa me dikin. Kesên ku rastî rewşên dijminane hatine, di çalakiyên rojane û afirîner de di performansa xwe de kêmbûn dîtine.
Ravekirin hêsan e: Gava ku me bi xirabî an neheqî re mijûl dibe, mêjiyê me yê hestyarî digire ser xwe û nahêle ku em zelal bifikirin. Em dikarin li ser tiştê ku qewimiye bihizirin û bidomînin li ser wê bihizirin, ya ku çavkaniyên zanînê yên ku em dikarin ji karên din, pir têkildar û têrker re veqetînin, digire.
Ji ber vê yekê, qaîdeya zêrîn ji bo bersivdana şîroveyek neyînî ev e ku meriv ji enfeksiyona hestyarî dûr bixe. Ger kesê din we bi hêrs an hêrsa xwe veşêre, wî hûn anîne qada lîstika xwe. Yek rêyek ku meriv ji enfeksiyonê dûr bisekine ev e ku berî bersivdayînê rawestin û nefesê bigirin. Pêdivî ye ku em çend saniyan bigirin da ku empulsa yekem rawestînin. Ew li şûna ku tenê bertek nîşan bide fêrbûna tevgerê ye.
Dema ku em bertek nîşan didin, em destûrê didin xwe ku ji hêla raman û hestên hevpeyivînên xwe ve werin manîpule kirin. Dema ku em biryar didin ka çawa tevbigerin, em di bin kontrolê de dimînin. Teknîkîyek hêsan ji bo kirêkirina yekê mesafeya derûnî ji tiştê ku diqewime ev e ku em hewl bidin ku hestên ku muxatabê me îfade dike kifş bikin. Ev temrîn psîkolojîk, ku divê em bi meraq pêk bînin, dê me veguherîne çavdêrek ji derve û ji me re bibe alîkar ku em aram bimînin.
Bersiv bidin an ne bersiv bidin? Pirs ev e
Pirs ne her gav e "çawa bersivê bide şîroveyên neyînî?" lê belê "divê em bersivê bidin hemî şîroveyên neyînî?
Bersiva kurt NA ye.
Şîrove hene ku bi tenê hêjayî hewildana hestyarî, xebata cognitive, an wextê ku ji bo bersivdayînê digire ne. Dema ku yê din nexwaze diyalogê bike, tenê rexne bike an jî ramana xwe ferz bike, ne hêja ye ku mirov bersiva şîroveyên wî bide.
Ne jî hêja ye ku em bersivê bidin şîroveyên neyînî heke em nexwazin di wê pêwendiyê de veberhênan bikin. Di dawiyê de, bersivek bi gelemperî diyalogê vedihewîne, û dibe ku carinan hebin ku em ne eleqedar bin ku danûstendinek ku dê negihêje cîhek.
Fikir ev e ku em ji xwe dipirsin gelo bi rastî hêja ye ku hin ji yên xwe feda bikin aştiya hundirîn ji bo wî şerî bikin. Dê carinan hebin ku ew ê hêja be, carinan dê nebe. Axir, aqilmend e ku meriv zanibe kîjan şer hêja ne û kîjan ne.
Carên din, awayê çêtirîn ku bersivê bide şîroveyên neyînî ev e ku em sînorên xwe destnîşan bikin, eşkere bikin ku em ê nehêlin kes me binpê bike. mafên îddîa an jî bi me re xirab bikin. Mînakek bersivek ji şîroveyek neyînî ev e: Tu dengê xwe bilind dikî, heqaret û rexneyan li min dikî û ez naxwazim bi vî rengî bi min re bê kirin.
Her weha em dikarin bi awayek naziktir bersiv bidin, bi pirsek ku dînamîkan diguhezîne û yê din neçar dike ku ji nû ve bifikire li ser gotina wî û encamên wê. Em dikarin bi pirseke ku bêwatetî, xerabî an jî bêteqetiya gotinên wî derdixe pêş. Mînakî, hin bersivên ji bo şîroveyên neyînî di forma pirsê de dibe ku ev be: Te dît ku gotinên te ez êşandim? o Ma hûn fêm dikin ku hûn nikarin tiştên ku hûn nizanin rexne bikin?
Jêder:
Foulk, T. et. Al. (2016) Girtina bêedebî mîna sermagirtinê ye: Bandorên enfeksiyonê yên tevgerên neyînî yên kêm-zêde. J Appl Psychol; 101 (1): 50-67.
Porath, CL & Erez, A. (2009) Li ber çavan lê negirtin: Çawa bêedebî performansa temaşevanan li ser karên rûtîn û afirîner kêm dike. Behsa Rêxistinê û Pêvajoyên Biryarnameya Mirovî; 109 (1), 29–44.
Ketin Meriv çawa bersivê bide şîroveyek neyînî bêyî ku meriv xwe winda bike? se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.
