Lênihêrîna xwe, xweş, aram û tendurist hîs kirin ne her dem ew qas hêsan e. Lêbelê, çêtirbûna wê pir hindik hewce dike, heya zanist jî wusa dibêje.
Li vir 5 tişt hene ku bikin ku ji we re kêfxweştir dibin û li gorî zanistê saxlem e.
JI DERVE BINRêvebûn, bezîn û bi gelemperî, li hewa vekirî li parkek, li peravek an daristanek werzişê dike ku hilberîna endorfîn, hormonên dilşikestî çêdike. Wekî din, ew dibe alîkar ku meriv tansiyonê derxîne û başbûn û tenduristiya psîkofîzîkî baştir dike.
BIN BI ÇIKOLA
Ma hûn di bin avêtin û xemgîn in? Çîkolata tarî di tryptofanê de dewlemend e, pêşekek amîno asîtê ya serotonin, hormona giyanê baş. Ev amîno asîd di heman demê de sentezkirina dopamînê, veguhêzkek neurotransî dike ku bersiva laş li hember stresa psîkofîzîkî baştir dike.
LI MUZICKING GUhdarkirin
Hûn tansiyon û demarî ne? Li strana xweya bijare guhdarî bikin. Di kêliyên "na" de, muzîk ji bo vegerandina giyanek baş û alîkariya weya kêfxweşiyê mezin e. Rehet bibin û alikariya tansiyonê bikin. Ev ji hêla lêkolînek ve hatî vegotin Zanîngeha Queen ya Belfast û di kovara PLOS One de hate weşandin.
GERÎN
Gerîn, fêrbûna deverên nû, vedîtina çandên cihêreng ezmûnek e ku dilxweş dibe. Ku bêje ew lêkolîn e "Jiyanek Ecêb: Vexwarina Ezmûnî û theopandina Dilşahiyê", di Journal of Psychology Consumer de hate weşandin.
ZOREDETIR H SAN SAFE BIKIN
Bidestxistina polîtîkayek tenduristiyê amûrek pêvek e ku hûn bêdeng bimînin û asta başbûna xwe baştir bikin. Ew ewlehiyê dide we û we xwe parastî hîs dike. Ji bo peydakirina hewcedarî û hewcedariyên rojane yên hemî malbat, mezin, zarok û pîr, Alîkariya Europê Eura Salute 360 destnîşan kir. Bingeha hilbera nû pakêta Alîkariya Bingehîn a Rojane ye, pêşniyarek alîkariyê ya berfireh ku tê de: zû û dîjîtal rojane, bi saya platforma Myclinic, ku dihêle hûn 360 demên hefteyê, bi navgîniya şêwirmendiya vîdyoyê, rojê 24 demjimêran, bi bijîşkek re têkilî daynin, da ku hûn dermanên ku hûn rasterast li malê hewce ne bistînin û xwe bigihînin toreke girêdayî ya diranan, fîzyototerapîst û bijîşkan navendên bi rêjeyên daxistî. Alîkariya navmalîn bi piştgiriya bijîşk, hemşîre, pitikan, xaniyên malê û rûniştekan. Adviceîreta kesane: Gerînendeyê Lênêrînê ji bo rêberiya li ser riya dermankirinê û nexşeya alîkariyê ya herî guncan ji bo hewcedariyan, û Rahênerê Bijîşkî, yê ku, di şêwirmendiyek vîdyoyê de, rêça pêşîgirtina herî guncan li ser bingeha dîroka bijîşkî ya nexweş analîz dike.
Li gel pakêta Alîkariya Rojane ya bingehîn, pakêtên vebijarkî yên parastina qezayê, parastina nexweşiyê, parastina emeliyatê, û alîkariya LTC hene.
Eura Health 360 dihêle ku xerîdar bi pirsgirêkek tenduristiyê re, ji piçûktirîn heya mezintirîn, ji jiyana rojane heya acîl, bi aramiyek mezin re rû bi rû bimînin, gelo ew emeliyat e an ducanî ye, tewra nexweşiyek giran e, birîndariyek an jî windabûnek e. hilbijêrin ka hûn ê li gorî hewcedariyên xwe parastina bîmeyê pêk bînin.
Gotar 5 tiştên ku li gorî zanistê ji we re tenduristtir dibin alîkar xuya dike ku yekem li ser Vogue talya.
