«Ешкім өзі толық емес арал», Джон Донн жазады. Біз басқаларға және басқаларға мұқтажбыз
олар бізге керек. Басқалардың эмоциялары олар сияқты бізге де әсер етеді
біздің эмоцияларымыз басқаларға әсер етеді. Бұл терең эмоционалды байланыс
бұл бізді күшейтетін, сонымен қатар осал етеді.
Шынында да, біз жасай аламыз
эмоционалды қолдауына өте тәуелді болу қаупін тудырады
басқалары, бұл бізді құралдарды дамыту мүмкіндігінен айырады
эмоционалды өзін-өзі басқару. Бізге кейде біреудің қажет болуы қалыпты жағдай
бізді тыныштандыратын, жұбататын немесе жігерлендіретін; бірақ егер бұл нормаға айналса және біз болмасақ
өзіміздің эмоционалды күйімізді басқара алсақ, бізде проблема туындайды, неге
біз сыртқы эмоционалды реттеуге тәуелді боламыз.
Сыртқы эмоционалды реттеу дегеніміз не?
Біздің айналамыздағы адамдар
олар көбінесе эмоцияларымызды басқаруға көмектесетін шешуші рөл атқарады. Өзіндік
бізде маңызды жоба бар, мысалы, біз мазасыздануымыз немесе тітіркенуіміз мүмкін
біз алға жылжымайтынымызды және мерзімнің жақындағанын сеземіз.
Бұл күйде, кейде,
біздің эмоцияларды басқару әрекеттері сәтсіз аяқталуы мүмкін
көбірек көңілсіздік тудыру үшін. Сондықтан біздің серіктесіміз келгенде, ол өзін жасайды
Менің ойымша, біз бүлдіргіш циклға кірдік және бұл бізге одан шығуға көмектеседі.
Біреуі орын алды
процестен тұратын сыртқы эмоционалды реттеу
бір адам басқа адамның эмоционалды жағдайына саналы түрде және әсер етеді
нақты мақсат. Басқаға әсер ететін адамды «реттеуші» деп атайды.
Не эмпатия, не эмоциялық жұқпалы, эмоционалды реттеу
сыртқы әлдеқайда алға жылжиды
Эмоционалды реттеу
сыртқы сезімді эмпатиямен немесе жай эмоционалды жұқпамен шатастыруға болмайды,
олар қатысатын басқа процесс:
1. Қасақаналық. Пайда болатын эмоционалды инфекциядан айырмашылығы
автоматты түрде, көбінесе бұл туралы толық білмей, түзету
сыртқы эмоционалдылық қасақаналықты білдіреді. Реттеушінің мақсаты бар
басқа адамның эмоцияларына әсер ете отырып, өзгергісі келетінін біледі
оның эмоционалды жағдайы оның іс-әрекеті арқылы, кім екенін мадақтау үшін де
қайғылы, екеуі де ашуланғандарды тыныштандыру үшін.
2. Актерлік шеберлік. Біз адамға жанашыр бола аламыз, олармен байланыс жасай аламыз
сезімдерді сезіну және оларды түсіну, бірақ бұл міндетті түрде біз жасайтынымызды білдірмейді
олардың көңіл-күйіне әсер ететін нәрсе. Сыртқы эмоционалды реттеуде, т.б.
керісінше, реттеуші екіншісіне әсер етуде белсенді рөл атқарады. ол мүмкін
ақаулардың кеңестерінен немесе баламалы түсіндірулерінен а-ға дейін өзгереді
сенімділік пен қауіпсіздік беретін құшақ.
3. Жағымды немесе жағымсыз эмоциялардың өзгеруі. Сыртқы эмоционалды реттеу мұнымен шектелмейді
адамдардың көңіл-күйін жақсарту, оларды түсіргенде мадақтау немесе оларды тыныштандыру
олар ашулы. Бұл процесс жағымды эмоцияларды немесе төмендетуі мүмкін
тіпті жағымсыз эмоциялар тудырады. Мысалы, реттеуші
соңғы уақытты қысқартуға көмектесетін біздің уайым деңгейіміз
біздің өте қауіпті жобаға деген құлшынысымыз.
Эмоционалды реттеушілердің 5 қателігі
Біздің барлығымыз белгілі бір деңгейде
кезең, біз басқалардың эмоциясын реттеуші ретінде әрекет еттік. Алайда, жылы
кейбір жағдайларда біз жақсылыққа итермелейтін зиян келтіре аламыз
ниеттер.
1. Эмоция қажет екенін түсінбеу. Біз қашан жіберетін негізгі қателіктердің бірі
біз басқалардың көңіл-күйін басқаруға тырысамыз, мүмкін бұл эмоцияны сезінбейді
бұл сол кезде қажет. Мысалы, мүмкін евстресс
бұл бізге жобаны уақытында аяқтау үшін қажет нәрсе
егер біреу демалуға тырысса, бұл бізге көп көмектеспейді. Реттеуші керек
әрдайым эмоцияны сақтаудың шығындары мен пайдасын мұқият қарастырыңыз
кім эмоция әкелетін артықшылықтарға қатысты өзгергісі келсе
орнатуға ниетті.
2. Қате стратегияны таңдаңыз. Басқа адамның эмоционалды жағдайына әсер ету үшін,
біз болуы мүмкін стратегияны қарастыруымыз керек
оны демалуға серуендеуге немесе босату үшін сөйлесуге шақырыңыз
репрессияланған эмоциялар. Бірақ егер стратегия сәтсіздікке ұшыраса, ол көп нәрсені тудыруы мүмкін
пайдаға қарағанда зиян. Мысалы, жарақат туралы сөйлесетіні көрсетілген
ол бірден оның консолидациялануына ықпал ете алады.
3. Экспрессивті жолмен басу. Сыртқы эмоционалды реттеу стратегиясының бірі
көбінесе экспрессивті басу зиянды болып табылады, ол төмендетуге дейін
адамның проблемасы немесе мазасыздығы минималды. Ұқсас тіркестер «Алаңдамаңыз, бұл ештеңе емес»
олар керісінше әсер етуі мүмкін, өйткені адам өзін валидациялы сезінбейді
эмоционалды түрде, керісінше, ол өзінің эмоциясын жасыру керек екенін сезінеді
өйткені олар әлеуметтік тұрғыдан қабылданбаған.
4. Өзіңізді өзгенің орнына қоймаңыз. Кейде бізді ең жақсы ниет түрткі етеді, бірақ емес
өзгелерге көмектесу үшін өзімшілдігімнен арылуға болады. Біз сенеміз
біз үшін жұмыс істейтін стратегиялар басқаларға да әсер етуі керек екенін,
және олай емес. Біздің көңіліміз қалаған кезде кешке барғымыз келетіні
жалғыз немесе қайғылы бұл басқаларға бірдей дегенді білдірмейді, көбінесе,
ол керісінше әсер етеді. Сондықтан, егер біз басқалардың эмоциясын басқаруға тырысатын болсақ
біздің көзқарасымыз бойынша біз ятрогенді болуымыз мүмкін.
5. Тым ертерек бас тартыңыз. Эмоционалды реттеу - бұл күрделі процесс
бұл көбінесе уақытты қажет етеді. Біз мұңды қуанышқа айналдыра алмаймыз
тез, сондықтан бірінші әрекеттен кейін көп ұзамай бас тарту а
біз бір-бірімізге көмектесуге тырысқанда жиі кездесетін қателік.
Өз эмоцияларыңызды басқарыңыз немесе басқаларға мүмкіндік беріңіз
оларды реттеу керек пе?
Барлығы белгілі бір деңгейде
кезең, бізге эмоциямызды басқару үшін көмек қажет. Қашан
біз бір сәттің соңы сияқты ерекше қиын сәттен өтіп жатырмыз
қарым-қатынас, жұмыс жоғалту немесе жақын адамның қайтыс болуы
бізді қолдап, жұбататын біреу керек. Бұл қалыпты жағдай.
Бірақ егер біз жететін болсақ
біздің мемлекеттерімізді реттеу үшін тек басқаларға тәуелді болу
аффективті, бізде проблема болады, өйткені бұл мүмкін емес екенімізді білдіреді
эмоцияларымызды анықтау, түсіну және / немесе реттеу.
Менеджменттен кету
басқалардың қолындағы біздің эмоцияларымыз оны дамытуды қамтиды нашақорлық
аффективті, біз онсыз өзімізді жоғалтқан және шатастырған сезінуіміз үшін
адам. Біз оны басқара алмайтын кішкентай бала сияқтымыз
бізді өте жаман шешімдер қабылдауға әкелуі мүмкін эмоциялық реакциялар.
Демек, сыртқы эмоционалды реттеу қалыпты құбылыс болғанымен,
біз оны нақты жағдайларда ғана қолданатындығымызға сенімді болуымыз керек.
Эмоционалды реттеушілердің сарқылуы
Эмоционалды реттеу
сыртқы, сондай-ақ әрекет етуге мәжбүр болған адамдарға әсер етуі мүмкін
басқаларға арналған эмоционалды реттеушілер. Барлық адамдар ауыртпалықты көтеруі керек
басқалардың эмоциялары - өз эмоцияларынан басқа - бұл шындыққа әкелуі мүмкін
эмпатия синдромы.
Тәуелді болу керек
оны басқаларға неғұрлым сенімді түрде басқаруға көмектесетін басқа эмоциялар
өте шаршайды, әсіресе бұл адамдар ұзақ мерзімді перспективада
соңында олар өздеріне сәйкес келмейтін жауапкершілікті алады. Бұл емес
бұл дегеніміз, біз эмоционалды түрде көмектесуге дайын болмауымыз керек
басқалары, бірақ біз бұл нормаға айналмайтындығына көз жеткізуіміз керек.
Шынында да, тамақ
бұл тәуелділік ешкімге жақсы болмайды, сондықтан егер біз шынымен қаласақ
көмек, біз басып кірмей, қолдамай еріп жүруіміз керек
жоқ.
Фонти:
Нозаки, Ю.
& Mikolajczak, M. (2020) Эмоцияны сыртқы реттеу. Эмоция; 20 (1): 10-15.
Нозаки, Ю.
(2015) эмоционалды құзыреттілік және эмоцияны сырттай реттеу
азғындалған адам. Эмоция;
15 (6): 763-774.
Хофманн,
SG (2014) Адамдар арасындағы эмоцияны реттейтін көңіл-күй мен мазасыздық моделі
Бұзушылықтар. Cognit Ther Res;
38 (5): 483-492.
Кіру Сыртқы эмоционалды реттеу: басқалар сіздің эмоцияларыңызды басқарған кезде se publicó primero kk Психология бұрышы.
