Спортзалдар мен жабық бассейндер. Йога, би және жекпе-жек өнері мектептері де жабылды. Құрамындакоргонавирус қатаң шаралар қабылдау қажет болды спорт саласында.
Ережелер анық: топтық оқытуға болмайды және компанияда; кездесулерді жабуға болмайды фитнес, жүгіру, кроссфит және велосипед әуесқойлары арасында. Тіпті ашық ауада емес.
L 'ашық ауада спортпен айналысуға болады, бірақ жалғыз және адамдар аз жерлерде, көшеде кездескен адамдармен қашықтықты сақтай отырып.
-дан жарыс alla биклетлета, оның спорттық серуендеу қызметке а ғимарат ішінде немесе сыртында бос дене, міне не істеуге болады (ал не істемеуге болады) өмірімізді өзгертуге мәжбүр болған осы мәжбүрлі тоқтату апталарында.
Сіз жүгіре аласыз, бірақ жалғыз
Тіпті коронавирустық төтенше жағдайда сіз жүгіруге шығуға болады, бірақ негізгі шарт бойынша: жарыс, осы кезеңде болуы керек катологты түрде жеке және толы емес маршруттарда.
Егер бір жағынан жүгірудің әлеуметтік аспектісі жетіспейтін болса, екінші жағынан барлығына жаңалық ашуға және дәмін татуға мүмкіндік ашылады өз ойларыңмен жалғыз жүгіру сұлулығы, сіздің қадамдарыңыздың ырғағына сәйкес келеді. Егер жалғыздық пен үнсіздік шыдамсыз болып қалса, саундтрек ретінде ойнау үшін сүйікті музыкаңызбен жүгіріп көруге болады.
Тез жүр, жарайды, бірақ жалғыз
Үшін жүгіру кезінде қолданылатын ережелер қолданылады.
Спорттық серуендеу физикалық және психо-физикалық деңгейде көптеген артықшылықтар әкеледі, және бұл әсіресе өте дайын емес адамдарға жарамды, бірақ жалғастырғысы келеді.
Жақсы ырғақты ұстап тұру үшін тек бір қалыпты қарқынмен жүріңіз және қолыңыздың үйлесімді қозғалысына көмектесіңіз. Кем дегенде жарты сағатқа.
Сіз велосипедпен жүре аласыз, бірақ ақылға қонымды
Ауа тартқан кезде таза ауада серуендеу сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі.
Қалғандарына келетін болсақ, коронавирус кезінде велосипедтерді пайдалану қашықтық ережелерін сақтауды талап етеді қауіпсіздігі, егер сіз біреуімен жүрсеңіз немесе одан да жақсы жалғыз шығу тіпті қысқа сеанстарда аяқты сәл созуға және жүрек-қантамыр жүйесін қалпына келтіруге пайдалы.
Саябақтағы өмір жолы, иә, бірақ қашықтықта (және қауіпсіздікте)
Қаладағы және әртүрлі қалалық аудандардағы көптеген саябақтар дене салмағын дұрыс және толық орындауға мүмкіндік беретін жаттығу бекеттерімен жабдықталған.
Бағдарламалауға болады жаттығу тізбектері осы құралдарды пайдаланып, бірақ сіздің қауіпсіздігіңіз үшін және сізден кейінгі құралдарды қолданатындар үшін, кеңес - жаттығу кезінде қолғап кию, мүмкін, алып келу үшін дезинфекциялаушы және а таза сүлгі, алдын-ала ойластырылғаннан басқа жаттығу кезінде бетіңізге, мұрныңызға және аузыңызға тимеңіз.
Үйге оралғанда немесе мүмкіндігінше тезірек қолыңызды жақсылап жуу керек.
Спортты тікелей эфирде ойнаңыз: онлайн режимінде жаттығыңыз
Коронавирустық төтенше жағдайға байланысты жабық болған көптеген спорт орталықтары, жаттықтырушылар, жаттығу залдары мен әртүрлі пәндердегі мектептер (йогадан тай чи мен т.с.с.) өз клиенттерін (тек қана емес) виртуалды қызметке тарту үшін Facebook және Instagram тікелей курстарын бастады. топ.
Бұл сіздің жатын бөлмеңізде немесе қонақ бөлмеңізде орын босату, төсенішті ағыту, секіру арқанын, салмақты немесе резеңке таспаны алу, белгіленген күн мен уақытты баптау, тікелей эфирде (немесе трансляцияда) басталу және күресуге кірісу. .!
** Күніне небәрі 10 минут дене бітімін сақтау үшін үйде жасалатын 15 жаттығу **
(Өз денсаулығыңызға және барлығыңыздың денсаулығыңызға қатысты, дегенмен, ақылға қонымды ережені сақтау ұсынылады. Осы төтенше апталарда үйден мүмкіндігінше аз шығып, қажет болған жағдайда, қатаң ережелерді сақтаған жөн. Денсаулық сақтау министрлігі Коронавирустық инфекцияның алдын алу және контрастын қамтамасыз ету бойынша ұсыныстар).
Пост Коронавирус, сіз саябақта жүгіре аласыз (бірақ компанияда емес): ашық ауада спортпен айналысу ережелері бірінші пайда болды GRAZIA.
