Lo қант аталған тағамдардың бірі ол онсыз ешқашан істемейтін еді және, өкінішке орай, көптеген адамдар үшін бұл жай айтылған сөз емес. Қанша адамның осы тағамға деген тұрақты және үнемі ұмтылысты сезінетіні белгілі болды. Мәселе мынада: көп жеген сайын, бұл импульс азаюдың орнына күшейе түседі. Эрванн Ментеур, спорт жаттықтырушысы және негізін қалаушы Фитнекст, тазартылған қанттың а біздің денсаулығымыз үшін жау жасайды нашақорлық есірткі сияқты. Алдымен, осы «тәтті құмарлықты» жақсы басқара алу үшін сізде неге осындай құштарлық бар екенін түсіну маңызды.
Қалай болғанда да, тазартылған қант қазір өмір салтымен байланысты көптеген аурулардың, мысалы, қант диабеті, холестериннің жоғарылауы немесе семіздік сияқты негізгі себепкер екенін есте ұстаған жөн. Белгісіз нәрсе, қант көптеген тағамдарда және рецепттерде жасырылады, олар ешқашан оларды елемейді.
Қант басқа қантты атайды
Білу керек бірінші нәрсе - біздің денеміз тазартылған қанттарды жеуге жарамсыз болады. Тәтті нәрсені жұтқанда, ол орнынан тұрады қандағы қант, бұл қандағы қант деңгейі, ол қалыптан тыс жоғары болады. Егер қандағы қант деңгейі тым жоғарыласа, бұл өте қауіпті болады.
Біздің денеміз, бұл өте күрделі «машина», деп аталатын гормон шығарады инсулин, бұл қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Тәтті тағамдарды неғұрлым көп жесеңіз, инсулин дозасы соғұрлым жоғары болады және қандағы қант деңгейі төмендейді. Мұның бәрі салдары деп аталады реактивті гипогликемия: Қантты жегеннен кейін бірнеше сағаттан кейін сіз кенеттен асығыс сезінесіз қуат пен тілек, әрдайым және тек қанттың мәжбүрлі құштарлығы.
Сондықтан мына сөйлемді есіңізде сақтаңыз: қант басқа қантты шақырады!
Кішкентай еске салғыш: қант қайдан табылған?
Кейбір тағамдар үшін бұл айтуға оңай. Қант табылған карамель, in тәттілер, жылы бәліш e қосымша тауарлар.
Ол сондай-ақ газдалған алкогольсіз алкогольдік сусындар мен шырындарда болады жеміс, өйткені соңғысында табиғи түрде қант бар, оны ұмытпау керек.
Сонымен қатар, әртүрлі мөлшерде біз оны күріштің торттарынан таба аламыз қара шоколад, жеміс йогуртында, десертке арналған кремдерде, балмұздақтарда немесе таңғы ас және тіпті какао ұнтағы бар.
Сондай-ақ, біз оның кең ауқымын ұмытпауымыз керек өндірістік тамақ, фастфуд стейктері немесе сэндвичтер және дайын тағамдар сияқты. Мысалы, сіз тікелей дайындамаған гамбургерде сіз нанның құрамында, тұздықта (кетчуп, тәтті қыша, барбекю соусы), кейде тіпті еттен де болмаса, қантты таба аласыз. қасапшы.
Қант тұтынуды азайтудың ең жақсы 5 әдісі
Сіз түсінген боларсыз, тазартылған және өңделген өнімдерден аулақ болу өте маңызды. «Детоксикация» қысымды психологиялық тұрғыдан сезінбеу үшін кезең-кезеңмен жасалуы керек қиын жол болады.
Эрванн Ментеурдің қанттың артық тұтынылуын болдырмауға арналған жеке кеңестері:
- Сіздің қабылдауыңызды біртіндеп азайтыңыз көмірсулар қарапайым газдалған сусындарда, кәмпиттерде немесе тазартылған дәндерде болады.
- Сәйкестендіру күрделі көмірсулар мен талшықтарды дұрыс қабылдау (тұтас дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар, жемістер).
- А детокс кезеңі бұл сізге детоксикация процесінде өте жақсы көмектеседі.
- Егер сіз шынымен қажеттілікті сезсеңіз, сіз тамақтың соңында жеміс немесе кішкене қара шоколад жегенді жөн көресіз. Құрамында қант бар басқа тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз, өйткені олар үнемі қолданылса, денсаулыққа зиянды және зиянды.
- Туралы жиі естиміз қант алмастырғыштар, атап айтқанда тәттілендіргіштер. Эрванн Ментеурдің кеңесі - мүмкіндігінше алыс болыңыз, әсіресе аспартамнан, кейбір американдық биліктің талаптарына қарамастан, бұл денсаулыққа зиянды.
Диеталық өнімдерден сақ болыңыз!
Кейбір адамдар көбінесе салмағын жоғалтпайтын немесе тұрақтай алмайтындығына шағымданады. Олардың жағдайларын мұқият зерттегеннен кейін Эрванн Ментеур дәл осы адамдар тәттілендіргіштер мен өнімдер деп аталатын өнімдерді тұтынушылар екенін түсінді »жеңіл«.
Егер бұл өнімдерде калория болмаса немесе өте аз калория болса, олар денеге қант сияқты бірдей сигналдар жібереді. Осы себепті, олар тәтті тағамдарға деген «тілекті» тыныштандырудың орнына, олар оны қолдайды, осылайша қантты тағамдармен бірдей нәтиже алады.
Сондықтан көз жеткізіңіз оларды айтарлықтай азайтады ал егер мүмкін болмаса, табиғи тәттілендіргіштерді таңдаңыз стевия o агава сиропы.
