Күннің кейбір сәттері бар, біз өзімізді нәтижесіз сезініп, барлық маңызды істерді кейінге қалдырып, өзімізді екінші деңгейлі міндеттерге арнаймыз немесе одан да жаманы - айналамыздағы мың жағдайға алаңдаймыз.
Достар, біз бүгін не істеу керектігін ертеңге қалдыру қалыпты жағдай, және, өкінішке орай, бүгінде өз өмірінде өздері салған нәрсеге шағымданатын адамдардың жиі кездесетін мәселелерінің бірі болып табылады.
Адамдар неге кейінге қалдырады?
Адамдардың бойында екі түрлі өзіндік ерекшелік бар сияқты: біреуі бағытталған presente және біреуі болашақ. Алайда, олар көбінесе бір-біріне қайшы келеді, өйткені болашақтың біреуі ұзақ мерзімді жоспарлап, мақсат қойып, ойланса, бақытты, бірақ қазіргінің бірі бұл тілді түсіне алмай, тез арада қанағат алуды ойлайды.
Мәселе мынада, бұл екінші джентльмен, «қазіргі мен» қазіргі уақытта не істеу керек не жасамауды таңдауда әлдеқайда көп күшке ие: бір сөзбен айтқанда, өзін пончикке тастауды өзі шешеді (бұл таңдау ең танымал) немесе басқа нәрсені байқап көру керек пе.
Сонымен, 10 жылдан кейін артық салмақтан аулақ болу үшін бүгін біз дұрыс тамақтануымыз керек екенін бәріміз білеміз, бірақ шындық мынада: теріс салдары, қант диабеті немесе инфаркт қаупі, егер бар болса, бізден бірнеше жыл алыс, ал егер оның шешімдеріне әсері. Оның орнына оған әсер ету үшін сіз ертеңгі күннің пайдасына ЕМЕС, ал алдағы пайдасына әсер етуіңіз керек: не жасаңыз, не сәттілік.
Осы бағытта жүретін ойға арналған бірнеше тағамды бірге көрейік.
1. Жағдайлардың 99% -ында сіз уақытты созу кезінде көп зардап шегесіз
Біріншісі - факт: жағдайлардың 99% -ында сіз көбірек азап шегесіз, өзіңізді ауыр сезінесіз, өзіңізді қинайсыз, көп уайымдайсыз, кейінге қалдыру кезінде, іс-қимылдың ортасында болған кезде емес.
Ойлап көріңіз: сіз жұмыстың алғашқы қадамын жасағаннан кейін өте алыс болсаңыз, бұл ешқашан сіз ойлағандай қайғылы болмайды. Қысқаша айтқанда, мәселе жұмысты аяқтауда емес, оны істей бастауда. Мұны бірінші, лағнет, әрекетті қалай бастауға болады? Мен сізге келесі 2 ұпаймен айтамын.
2. Ұзақ мерзімді артықшылықтарды тез арада жасаңыз
Ұзақ мерзімді жеңілдіктерді тезірек жасаңыз. Сіздің қазіргі жеке басыңызды осылайша ертерек араластырады. Маған ұнайтын стратегия мына формулада тұжырымдалған: «Өзіңізге ұнайтын нәрсені тек кейінге қалдыру үшін жасаңыз«.
Мысал? Сүйікті подкастты тек жаттығу кезінде тыңдаңыз. Сіздің сүйікті шоуыңызды тек көйлектеріңізді үтіктеген кезде көріңіз. Өзіңіздің сүйікті мейрамханаңызда ай сайынғы кездесуіңізді өзіңіз көтере алмайтын әріптестермен өткізгеннен кейін ғана тамақтаныңыз ...
3. Кейінге қалдыру жазасын күтіңіз
Үшінші тармақ алдыңғысына қарама-қарсы: бірден істейтін сауапты күтудің орнына, кейінге қалдыру жазасын күтіңіз.
Егер сіз жеке жаттығу жасасаңыз, жаттығуды жіберіп алу сіздің өміріңізге кері әсер етпейді. Бірақ егер сіз өзіңізді біреумен кездестіруді ұйымдастырып, оны бір-екі рет ұра бастасаңыз, жігіт сізді сәл шешімді көре бастайды: сіздің «қазіргі« өзіңіздің »бұл жағдайдың алдын алу үшін шара қолдану оңайырақ.
4. Өз іс-әрекеттеріңізді алдын-ала жоспарлаңыз
Іс-әрекеттеріңізді алдын-ала жоспарлаңыз. Сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар аванс ретінде және бұл сізге не істеуге болатындығыңызға көмектесе алады және алаңдамаңыз.
Хабарландыруларды өшіріп, көңіліңізді алаңдататын ойындарды жойсаңыз, ұялы телефоныңызда уақытты ысыраптауды тоқтата аласыз. Егер сіз оны өзіңіздің көзқарасыңыздан жасыру үшін жабылатын шкафтың ішіне қойсаңыз, теледидардың сізді магниттей тарту ықтималдығын азайтуға болады.
Достар, кешеуілдеуді жеңу өте қиын. Бұл идеялар сиқырлы рецепт болғысы келмейді, бірақ оны бейнелейтін, тіпті тәжірибе жасайтын бастапқы нүкте.
Егер сіз өзіңіздің жеке өсуіңізге арналған практикалық құралдарды тапқыңыз келсе / бөліскіңіз келсе, мен «PsyWay» құрған Facebook тобына жазылыңыз (тегін): https://www.facebook.com/groups/23110…
Мақала Кідірту: заттарды кейінге қалдырмауға арналған 4 қадам бірінші болып көрінеді Милан психологы.
