Ән және діріл: жаттығу діріл платформасы фитнес әлемінде көбірек танымал. Екінші жағынан, дірілдің көмегімен жаттығулар шығады салмақ жоғалту, бұлшықеттерді күшейту және азайту үшін пайдалы атап айтқанда целлюлитке. Мұның барлығы 10 минуттың ішінде. Керемет көрінеді, солай емес пе? Бірақ діріл платформасы шынымен тиімді ме? Оған тұру жеткілікті ме немесе сізге арнайы қимылдар жасау керек пе? Мұнда сіз таба аласыз барлық ақпарат бұл сізге керек!
Әрі қарай жүрмес бұрын мынаны қараңыз Бейне және олардың не екенін біліп алыңыз целлюлитке қарсы жаттығулар тиімдірек!
Діріл платформасы: бұл не?
Бастапқыда, деп аталатын діріл платформасы 70 жылдары бәсекеге қабілетті спортшыларды даярлау әдісі ретінде жасалған. Бұл құрал адамға мүмкіндік берді бұлшық еттеріңізді мүсіндеу және жылдамырақ. Қазіргі уақытта бұл құрылғылар барлық дерлік спорт залдары мен фитнес орталықтарында бар. Сонымен қатар, олар тек спортта ғана емес, сонымен қатар ойындарда да қолданылады оңалту. А. Принципі allenamento дірілдейтін платформамен өте қарапайым: тербелістер бүкіл денеге таралады және бұлшықеттің маңызды кешендерін ынталандырады. Бұлар дірілге реакция жасау үшін азды-көпті күш-жігерге салынып, көп күш жұмсап, оларды қайта жандандырады.
Кейбір ғылыми зерттеулерге сәйкес оқыту діріл платформасы керісінше шығады әсерлі өйткені оның бүкіл ұзақтығы үшін Бұлшықет талшықтарының 97% құрайды және бұл массаны көбейтіп, көп энергия шығынын тудырады.
Діріл пластинасын оқыту қалай жұмыс істейді?
La діріл платформасы ол жиі а ретінде сипатталады жалқау адамдарға арналған спорттық құрал, бірақ шын мәнінде бұл а құрал Керісінше шаршаған және жаттығу қиын. Дәл осы себепті діріл пластинасын үйрету әрдайым жүргізілуі керек жеке жаттықтырушының басшылығымен және қадағалауымен. Сауатты адам, шын мәнінде, қимылдардың дұрыс орындалғанына көз жеткізеді, әйтпесе жаттығуды орындау барысында жарақат алуыңыз немесе мүлдем қателесіп, оны мүлдем пайдасыз ете аласыз. Кейбір спорт залдарында жабдықты өз бетінше пайдалануға болады. Әдетте, тербеліспен жаттығу жасалды шағын топтарда және бар дурата жалпы шамамен 30 мин.
Көп жағдайда сияқты, әрқашан а-дан басталады қысқа жылыну оның көмегімен буындарды босатуға болады. Нақты жаттығулар бірнеше жаттығулардан тұрады жаттығулар ол 30-дан 60 секундқа дейін созылуы мүмкін және циклдік түрде қайталанады. Бұл классиктер болуы мүмкін шіркеу, i өкпе ой отыру. Қозғалыстар динамикалық және статикалық түрде осылай жасалады барлық бұлшық еттеріңізді жұмыс жасаңыз. Тренинг аяқталғаннан кейін сіз біраз жасай аласыз массаж стресстік жағдайдағы бұлшықеттерді босатуға бағытталған.
Piccolo ұсыныс: Діріл пластинасымен жаттығу жасағанда, аяғыңызды сәл бүгіп, дене салмағыңызды өкшеңізге бағыттаңыз. Бұл дірілді әлдеқайда жағымды етеді.
Діріл платформасының артықшылықтары
Біз өзімізге сұрақ қойдық: жаттығу дірілдейтін пластина шынымен тиімді? Жауап: иә. Дененің бұлшық еттері, шын мәнінде, дірілге жауап бере отырып, көбірек жұмыс істеуге ынталандырылады. Діріл неғұрлым күшті болса, бұлшықет кернеуі соғұрлым күштірек болады. Діріл пластинасы басқа артықшылықтарды ұсынады, мысалы:
- Жылдамдығын арттырыңыз метаболизмі
- Көмектеседі май жағу және, демек, салмақ жоғалту
- Ықпал етеді қан айналымы
- Күшейтеді i бұлшық
- I тондар тоқыма
- Денеңізді босаңсытыңыз e ревматизмді төмендетеді, арқа ауруы сияқты
Діріл табақшасы сізді артық салмақтан арылта ма?
Фитнеске арналған барлық құрылғылар сияқты діріл платформасы, егер ол дұрыс және дәйекті түрде қолданылса, бұл біздің физикалық формамызға орасан зор пайда әкеледі қосымша фунт жоғалту. Алайда, арықтау үшін, физикалық жүктемені біреуімен бірге жүру керек пайдалы және теңдестірілген төмен калориялы диета. Осы екі элементтің үйлесуі арқасында ғана сіздің салмағыңызға толықтай сау жолмен жетуге болады!
Діріл жаттығуы кімге сәйкес келеді?
Фитнес фрэк немесе бастаушы болсын, діріл пластинасымен жаттығу болып табылады әдетте әр түрлі өнімділік пен дайындық деңгейіне сай келеді, маңыздысы - өзімізге ең қолайлы жаттығуды табу. Алайда, тромбоздан, қан қысымынан, эпилепсиядан зардап шегетін адамдар, сонымен қатар жүкті әйелдер де ауыруы керек жаттығудың бұл түрінен аулақ болыңыз алдымен отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Діріл платформасы: целлюлитке қарсы жұмыс істей ме?
La діріл қан ағынын ынталандырады және тіндерді тоналайды, теріні қаттырақ ету. Алайда апельсин қабығының терісін ішінара азайта отырып, бұл құрал керемет әсер етпейтіндігін атап өту керек, өйткені целлюлит - бұл көп жағдайда адамның генімен анықталатын жағдай.
Амазондағы ең жақсы діріл плиталары
> Ең көп сатылатын
> Ең функционалды
> Ең толық
Діріл тақтасына жаттығудың басқа оң әсерлері
Негізінен, дірілге үйрету өз үлесін қосады бұлшықетті күшейту және оның қарсылығын жүзеге асыру. Сонымен бірге діріл платформасы боралуы мүмкін теңгерімді жақсарту үшін пайдалы. Әсіресе соңғысы бізге дұрыс қалыпты сақтауға мүмкіндік береді, бұл бізге көмектеседі арқадағы ауырсынудың алдын алу. Қосымша жеңілдіктер жағдайда да жазылады артроз e остеопорози, өйткені тербелістер мен тітіркендіргіштерде а буындар мен сүйектерге оң әсер етеді.
Маңызды ескерту қорытындысында: салауатты өмір салты, теңдестірілген тамақтанумен және тұрақты және тұрақты физикалық белсенділікпен сипатталады, бұл әрқашан ең жақсы шешім дене бітімін сақтау e ұзақ ғұмыр кешу.
Мақала көзі Альфеминильді
