Корпоративтік кездесулер көптеген компаниялардың, тіпті қызметкерлері үйден жұмыс істейтіндердің де наны мен майына айналды. Сондықтан бір күнде бірнеше кездесулер болуы мүмкін. Ал егер солай болса, күннің соңында сол кездесулер өмірлік күш-қуатыңызды сарқып жібергендей, шаршап қалуыңыз әбден мүмкін. Шын мәнінде, солай. Және бұл жалғыз сіз емессіз.
Компания жиналыстарына тым көп қатысу сіздің миыңызға әсер етеді
Кездесулерге толы күн тек шаршау мен стрессті тудырмайды. Жақында жүргізілген зерттеу Microsoft компаниясының адам факторлары зертханасы Компания жиналыстарына тым көп қатысу және тым аз үзілістер миымыздың басқаша жұмыс істеуіне себеп болатынын анықтады.
Бұл зерттеушілер 14 адамнан тұратын екі топты олардың миының электрлік белсенділігін бақылайтын EEG жабдығын киіп отырып, бейне қоңырауларға қатысуды сұрады.
Дүйсенбіде кейбір адамдар үзіліссіз төрт жарты сағаттық компания жиналысына қатысты, ал басқалары төрт жарты сағаттық кездесулер өткізді, бірақ демалу үшін 10 минуттық үзілістермен. Келесі дүйсенбіде екі топ рөлдерін ауыстырды.
Нейрологтар қатарынан кездескен адамдарда бета толқынының белсенділігі әр кездесу сайын жоғарылайтынын, бұл стресстің жоғары деңгейін көрсететінін атап өтті. Шындығында, келесі кездесуді күту кездесулер арасындағы өтпелі кезеңде бета белсенділігінің өсуіне әкелді. Сондай-ақ, бета-толқындардың артық болуы психикалық энергияны көп тұтынады.
Зерттеушілер сонымен қатар мидың фронтальды аймақтарындағы сол және оң альфа толқындарының белсенділігінің айырмашылығын өлшеді, бұл фронтальды альфа асимметриясы деп аталатын аймақ, бұл қарастырылып жатқан белсенділікке қатысты психикалық қатысу деңгейін көрсетеді.
Үзілістерге қатысқан қатысушылар оң фронтальды альфа асимметриясын көрсетті, бұл кездесулер кезінде зейін мен шоғырланудың жоғары деңгейін көрсетеді. Дегенмен, үзіліс жасамаған және тым көп жиналыстарға қатысқандар теріс ассиметрияны көрсетті, бұл олардың көбірек алаңдағанын және болып жатқан оқиғаларға аз тартылғанын көрсетті.
Төмендегі суретте қысқа үзіліс жасағандардың миында бета белсенділігі салыстырмалы түрде тұрақты болғанын көруге болады. Бірақ бета-толқындар бірнеше кездесулерді тізбектеген адамдарда уақыт өте өсті.
Кездесу марафонындағы үзілістерді қалай пайдалануға болады?
Пандемия үйден жұмыс істеуге және кейбір жаман әдеттерге, мысалы, бір стакан су ішуге уақыт болмай, бір компанияның жиналысын екіншісіне байланыстыруға ықпал етті. Дегенмен, неврология кем дегенде 10 минут үзіліс жасау өте маңызды екенін көрсетеді.
Жалпы ереже бойынша, ұзақ уақыт бойы жоғары концентрацияны сақтау қиын. Шаршау кездесуден 30-40 минуттан кейін басталады. Сондықтан, бастапқыда барлық жұмысыңызды немесе жиналыстарыңызды шоғырландыру тиімдірек стратегия болып көрінгенімен, шын мәнінде стрессті азайту, демалу және зейінді қалпына келтіру үшін қысқа үзілістер жасаған жөн.
Осы уақыт ішінде жұмыс электрондық поштаңызды оқу немесе әлеуметтік желілерді тексеру азғырудан аулақ болу маңызды, өйткені бұл шынымен үзіліс емес. Оның орнына біз тұрып, демалуға немесе жұмыстан бірнеше минут үзіліс жасауға көмектесетін нәрсені істеуіміз керек, мысалы, терезеден пейзажға қарау, серуендеу, шай ішу немесе тіпті жақсырақ жаттығу. тыныс алу жаттығулары немесе кейбіреулері релаксация техникасы бұл дененің кернеуін босатуға көмектеседі.
Қалай болғанда да, миымызды «қалпына келтірудің» ең тиімді жолы - жұмыстан ажырату және сананы босаңсу. Осы бірнеше минуттар біздің стресс деңгейлеріміз бен зейін қою қабілетімізге үлкен өзгеріс енгізіп, келесі кездесуде өнімдірек болуға көмектеседі, осылайша біз күннің соңында аз шаршамай келеміз.
Дерек көзі:
Спатаро, Дж. (2020) Жұмыстың болашағы - жақсы, қиын және белгісіз. В: Microsoft.
Кіру Корпоративтік жиналысқа бірінен соң бірі қатысқан кезде миыңызда не болады se publicó primero kk Психология бұрышы.
