Алғашқы екі коронавирустық психологиялық жиынтықта біз жеке өлшемдерді зерттедік, енді реляциялыққа жүгінеміз: ерлі-зайыптылар, отбасылық және әлеуметтік.
Біз білетіндей, адам мәні бойынша «әлеуметтік жануар» болып табылады. Шынында да, қарым-қатынас орнату қабілеті эволюциялық деңгейде біздің нағыз күш екенімізді дәлелдеді.
Бірақ коронавирустық төтенше жағдай, егер бұл бір жағынан бізді басқа адамдардан екі метр қашықтықта алшақтатуға мәжбүр етсе, екінші жағынан біз әдеттегі қатынастық тепе-теңдікті өзгерте отырып, үйде отбасы мүшелерімен болуға мәжбүр етеді.
Індет Қытайға алғаш тарай бастағанда, көптеген жаңалықтарды тастап кеткен жаңалықтардың бірі ажырасулар мен ажырасулардың өсуі болды.
Айтуға рұқсат етіңіз, қарым-қатынастың аяқталуы әрдайым жаман бола бермейді және кейбір жағдайларда тығыз өмір сүру жасырын процесті жеделдетуге әкеліп соқтыруы мүмкін, бұл адамдарды астындағы кейбір мәселелермен шұғыл түрде айналысуға итермелейді деп айту керек. кілем. Бірақ басқа уақытта олар әр түрлі динамикада әрекет ете алады, мұнда абдырау мен дәрменсіздік сезімі бізге ең жақын адамдарда ауыр тәжірибе тудырып, қарым-қатынасты нашарлатады.
Сіз оны қалай айналып өтесіз?
Сізге ерлі-зайыптылардың динамикасын ғана емес, отбасылық және достық динамикасын да жақсы басқаруға көмектесу үшін біз сіз үшін пайдалы болатын үш психикалық антивирусты жасадық.
Үшіншісіне қош келдіңіз Коронавирустық психологиялық р-жиынтығы.
Бұл жинақ (сіз тапқан екі алдыңғы сияқты) Qui e Qui) бар 3 практикалық құрал Сізді жақындарыңызға осы мақаланы электрондық пошта арқылы немесе әлеуметтік медиа арқылы жіберу немесе бірге сөйлесу арқылы бөлісуге шақырамыз.
Сондай-ақ, сізге немесе сіздің отбасы мүшелеріңізге қажет болған жағдайда кеңес, мен және менің командамыз сізге онлайн-сессия кезінде көмектесе аламыз, бұл тәжірибе бірнеше жыл бойы студиядағы сессия нәтижелерімен бірдей болды.
Біздің психолог ретіндегі міндетіміз - сізге карантиндік кезеңді бастан өткеру және одан психологиялық тұрғыдан сау шығу үшін ең жақсы ақыл-ой жабдықтарын ұсыну. Шынында да, мүмкін бұрынғыдан да мықты болар, неге болмасқа?
Мұнда сіз үшін коронавирустық психологиялық шеберліктің үшінші құралы ұсынылған MazzuTeam® бойынша Доктор Давиде Ло Прести және Доктор Лука Маззучелли.
Антивирус 7
Өзіңіздің ыңғайсыздықтың қайнар көзін анықтаңыз
Біз қаласақ та, қаламасақ та, өмір сүру инстинкті үшін біз өзімізді ыңғайсыздықтың қайнар көзін айналамыздағы адамдармен байланыстырамыз.
Осыдан елу жыл бұрын Генри Лаборит өткізген әйгілі экспериментте екі тышқан электрленген тордың ішіне орналастырылды - бүгін белгілі бір эксперименттік тәжірибеге жол берілмейді). Экспериментаторлар электр разрядын жасаған сайын, екі тышқан әрқайсысы бір-біріне шабуылдады, өйткені бұл олар қабылдаған ауыр сезім тудырады деп сенді.
Бізде де, коронавирустықындай жағдай, негізінен өзімізге тәуелді емес, айналамыздағы адамдарға өзімізді мазасыздықтың қайнар көзі деп санап, көңілімізді қалдыруға бейім болуымыз мүмкін.
Сондықтан өзіңізден сұраңыз: мені шынымен не мазалайды? Бұл кімнің кінәсі? Бұл менің қасымдағы кісіге байланысты ма, әлде менің ыңғайсыздығымыз жағдайға байланысты бола ма?
Антивирус 8
Бейбітшілік туралы хат
Егер сіз шынымен бұл сіздің ыңғайсыздығыңыздың көзі басқа адаммен (серіктес, ата-ана, балалар) жақын өмір сүру деген тұжырымға келген болсаңыз, дұрыс сөйлесуге тырысу керек.
Егер сіз сөзбен сөйлесе алмасаңыз, өйткені ол әрдайым даулармен аяқталады, сізді азап шегетін нәрсені көрсете отырып, өз ойларыңызды жазыңыз. Сіз жазған хатта, қарым-қатынасты «Сізден» «менге» ауыстырады, яғни саусағыңызды басқаңыздың көзіңізде дұрыс емес не істеп жатқанын көрсетуден бастамаңыз, бірақ ол сізді қалай сезінетінін, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жеткізіңіз. Қарусыздануға және қарусыздануға тырысыңыз. Бұл басқаларға сіздің тәжірибеңізді түсінуге көмектеседі және өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
Сонымен қатар, көріңіз ашылу қимылы, алдымен екіншісіне сезімін білдіру арқылы сіз өзара сүйіспеншілікке шегінуге болады.
Соңында, бірнеше нәрсе жасаңыз нақты сұраныстарСіз оның істеген ісіне риза болар едіңіз.
Содан кейін бір-бірінің сезімін тудыратын бітімгерлік сөздер жазып, хатты бейбіт нотаға жабыңыз.
Антивирус 9
Басқаларға көмектесу
Бұл қарама-қарсы болып көрінуі мүмкін, бірақ басқаларға көмектесу - бұл стресстік жағдайларда оң реакция жасаудың тамаша тәсілі. Осы тақырып бойынша бірнеше зерттеулер (Келли МакГонигаллдың «Стрестің оң жағы» кітабын қараңыз, 2018) осы идеяны растайды, ал ерікті адамдар немесе өз уақытының немесе күші мен ресурстарының бір бөлігін басқаларға арнайтындар куә бола алады - біз психологтар оны жақсы біл.
Шын мәнінде альтруистік көзқарас бізді қорқыныш пен проблемалардан алшақтатады, біздің азаптарымызды азайтуға мүмкіндік береді және басқаларға және біздің қажеттіліктерімізді қамтамасыз ету үшін бізге көбірек қуат береді.
сондықтан өзіңізді басқаларға қол жетімді етіңіз, немесе достарына, әріптестері мен туыстарына денсаулық жағдайына сенімді болу үшін қоңырау шалу күтпеген жағымды әсер етуі мүмкін.
Соңында, адамдармен байланыс орнату, сондай-ақ топтық бейне қоңыраулар арқылы әлеуметтік арақашықтықты қысқартуға, сондай-ақ ұзақ мерзімді перспективада біздің көңіл-күйімізге әсер етуі мүмкін оқшаулану сезімін азайтуға мүмкіндік береді депрессиялық. Басында айтқанымыздай, біз әлеуметтік жануарлармыз: психологиялық деңгейде біз басқаларға, физиологиялық деңгейде бізге тамақ қажет. Бұл бізді өзіміздің ер адамдармен байланыстыратын өзара қажеттілік, бізді жалғыздықтан гөрі күштірек етеді.
Бұл үшінші Коронавирустық психологиялық жиынтық (бірінші сіз оны табасыз Qui, Екіншісі Qui). Алдыңғылар сияқты, оның құрамында біз және сіздің жақындарыңызға осы нәзік сәтте көмектесу үшін ойлап тапқан 3 «психологиялық антивирус» бар.
Біз сізді екі жинақты барлық контактілермен мүмкіндігінше тезірек бөлісуге шақырамыз. Жұқпалы ауру сағат сайын артып келе жатқандықтан, жедел араласу маңызды.
Біз сіздермен бірге екенімізді еске саламыз MazzuTeam®Интернет-сессия арқылы жұмыс істеуге машықтанған кәсіби психологтардан құралған біз сізге көмектесуге дайынбыз Skype e шабарман. Бізбен мына сілтеме бойынша байланыса аласыз: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Сәлем Давиде Ло Прести & Лука Маззучелли MazzuTeam® психологиялық шеберханалары.
Давиде Ло Прести, психолог және эссеист, кітаптың авторы Өздігінен орындалатын пайғамбарлық. Күтудің шындықты жасау күші (Flaccovio Editore, 2018). Ол Лука Маззучеллимен бірге Contemporary Psychology тарихи журналының «Ақыл үшін кітаптар» айдарын басқарады.
http://www.psicologomontecatini.com.
Лука Маззучелли, психолог және кәсіпкер,
Директоры Қазіргі заманғы психология, авторы Кітап факторы 1% Керемет нәтижеге жету үшін кішігірім әдеттер (Буындар 2019).
Мақала Коронавирус №3 психологиялық R-жиынтығы бірінші болып көрінеді Милан психологы.
