Көкжидек ең пайдалы жемістер қатарына жатады. Антиоксиданттарға бай, олар дене мен ақылдың ең жақсы досы. Жақсы және өте пайдалы, бұл кішкентай жидектерде бар тағамдық қасиеттері өте жақсы және оны басқа жемістермен араластырып, йогуртпен бірге қолдануға немесе смузи мен шырындар жасауға қолдануға болады. Сондықтан сіз диетаға үнемі көкжидек қосып отыруыңыз керек.
Кейбіреулердің айтуы бойынша Studi, күніне бір кесе көкжидек қан қысымын жақсартуға және қан тамырларын жақсы жұмыс істеуге жеткілікті болар еді. Мұның бәрі антоцианиндер, жемістің қара түсі тәуелді болатын фитохимиялық заттар.
Сондай-ақ оқыңыз: Керемет көкжидек - қан қысымын төмендететін дәрілерден жақсы
Бұл ғана емес: көкжидек құрамындағы полифенолдар денсаулыққа пайдалы әсер етеді, өйткені жадты жақсарту. Тағы бір пайда танымдық тапшылыққа қатысты: кім көп тұтынады қаражидек ол жасына қарай бағытын өзгерте алады.
Көкжидекті үнемі тұтынудың барлық артықшылықтары:
Көкжидек жүрек ауруының қаупін азайтады
Көкжидек - бұл полифенолдардың керемет көзі, антиоксиданттың бір түрі көмектесе алады жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту. Олардың құрамында денсаулықты жақсартуға және жүрек ауруының қаупін азайтуға мүмкіндік беретін антоцианиндер бар (олар қара көк реңк береді).
Күніне 150 грамм көкжидек жүрекке пайдалы
Көкжидек қан қысымын төмендетеді
Антоцианиндердің өздері де мүмкін қан қысымын төмендетуге көмектеседібұл өз кезегінде жүрек денсаулығын қорғауға және жүрек-қан тамырлары ауруларының жалпы қаупін азайтуға көмектеседі.
Оқыңыз: Керемет көкжидек - қан қысымын төмендететін дәрілерден жақсы
Көкжидек холестеринді төмендетеді
Тағы да антоциандар! Бұл күшті антиоксидант қабынуға қарсы және көмектесе алады LDL холестеринін «жаман» азайту. Бұны Лондондағы King's College студиясы қолдайды іздеу Journal of Gerontology Series журналында жарияланған, онда осы керемет көк жемістердің жүрек-қан айналымы денсаулығының нағыз панацеясы екендігі баса айтылған.
Мүкжидек май жағып, холестеринді шектейді
Көкжидек ұзақ өмір сүруге көмектеседі
Көкжидек құрамындағы антиоксиданттар олардың қасиеттері бар екендігі де көрсетілген қартаюға қарсы, қатерлі ісік немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардың даму қаупін арттыруы мүмкін тотығу стрессін тудыратын бос радикалдармен күресу арқылы.
Қарақат, ең жақсы қартаюға қарсы! Сондықтан олар бізді жақсы қартайды
Көкжидек салмақты сақтауға көмектеседі
Көкжидек жүрек денсаулығын жақсартудан және бізді ұзақ өмір сүруден басқа олардың салмақты сақтауға көмектесетіні де көрсетілген жалпы және сонымен қатар 2 типті қант диабеті қаупін төмендететіні көрсетілген.
Атап айтқанда, көкжидекте талшықтар көп, бұл ас қорытуға, ішектің денсаулығына, тіпті салмақ жоғалтуға пайдалы. Бір стакан көкжидектің құрамында 3,6 грамм талшық бар, бұл американдық жүрек ассоциациясының мәліметі бойынша тәуліктік қабылдаудың 12-ден 14 пайызына дейін.
Міне, тегіс асқазан алу үшін күнделікті жеміс керек
Көкжидек сіздің миыңызды өткір етеді
Бұл кішкентай жеміс өте керемет! Бұл жүрекке, салмақты ұстап тұруға және когнитивтік функцияларды белсенді етуге көмектеседі: көкжидекті үнемі тұтыну есте сақтау және шоғырландыру дағдыларын жетілдіруге көмектеседі.
Оқыңыз; Көкжидек, миды жас ұстайтын асыл одақтастар
Біздің барлық мақалаларды оқыңыз қаражидек және т.б. табиғи антиоксиданттар.
Сондай-ақ оқыңыз:
