რატომ არის მნიშვნელოვანი ძილის ხარისხი?
კარგად დაძინება ხელს უშლის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი.
დაახლოებით 9 მილიონი იტალიელი მოზრდილი ადამიანი განიცდის უძილობას, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში იწვევს სტრესს. ეს სტატისტიკა სულ უფრო და უფრო იზრდება.
ძილის უკმარისობით, ნეირონები გადაგვარებულია და გულის დაავადებები, ინსულტი, სიმსუქნე და დეპრესია იზრდება. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს უამრავი ხერხი და სასარგებლო რჩევები ჩვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ძილი გვაქვს, ტვინი ახორციელებს ერთგვარი დასუფთავებას დღის განმავლობაში დაგროვილი "ნაგვისგან", ეს საშუალებას აძლევს მას უფრო ეფექტურად და ეფექტურად იმოქმედოს. უპირველეს ყოვლისა, ძილი აძლიერებს იმუნურ დაცვას, ზრდის კონცენტრაციას, კრეატიულობას და ფიზიკურ მაჩვენებლებსაც კი აუმჯობესებს. ვისაც კარგად სძინავს, უფრო მოდუნებულია!
სასარგებლო რჩევები კარგად ძილისთვის:
- ითამაშეთ სპორტი დღის განმავლობაში, მაგრამ არა საღამოს
- არ გამოიყენოთ სმარტფონები, კომპიუტერები და ტაბლეტები, როდესაც საწოლში ხართ
- არ დალიოთ ალკოჰოლი ან კოფეინიანი სასმელები ძილის წინა საათებში
- ივარჯიშეთ მედიტაციის ტექნიკით, აუტოგენური ვარჯიშის და დასვენების ტექნიკით
- ძილის წინ წაიკითხეთ წიგნი
- მოუსმინეთ დასვენების მუსიკას
ცნობისმოყვარეობა:
ძილი ასევე სასიკეთოდ მოქმედებს წყვილის ურთიერთობაზე!
სწორ ადამიანთან ძილს აქვს გამაახალგაზრდავებელი და აღმდგენი ეფექტი. როდესაც ჩვენი პარტნიორი, ან ბავშვების შემთხვევაში, მშობელი, გვაძლევს უსაფრთხოებას, დაცვას და სიყვარულს, ჩვენ ბევრად უკეთ ვიძინებთ!
კვლევამ აჩვენა, რომ როცა გძინავს პარტნიორი, წყვილს მრავალი თვალსაზრისით სარგებლობს, ურთიერთობრივი, სენტიმენტალური და სექსუალური თვალსაზრისით, რადგან ძილი ზრდის ფსიქოფიზიკურ ენერგიას.
მოკლედ, ვისაც კარგად სძინავს, ზღვარი აქვს!
ავტორი: ილარია ლა მურა
