"არც ისე ცუდია", "ასე არ უნდა იგრძნო თავი" o "დროა გვერდზე გადავდოთ". ეს არის რამდენიმე გავრცელებული ფრაზა, რომლებიც ტანჯვის შემსუბუქებას ისახავს მიზნად, მაგრამ სინამდვილეში შეუძლებელია. როდესაც ჩვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებს არ ესმით ჩვენი, მაგრამ ამცირებენ ან თუნდაც უგულებელყოფენ ჩვენს გრძნობებს, ჩვენ არა მხოლოდ ვერ ვიღებთ საჭირო ემოციურ მხარდაჭერას, არამედ შეგვიძლია ვიგრძნოთ არაადეკვატურობა და ემოციების შესაბამისობაც კი შევიკითხოთ.
რა არის ემოციური ბათილობა?
ემოციური ბათილობა არის ადამიანის აზრების, გრძნობების ან ქცევის უარყოფა, იგნორირება ან უარყოფა. ეს გადმოგვცემს შეტყობინებას, რომ თქვენს გრძნობებს მნიშვნელობა არ აქვს ან შეუსაბამოა.
ემოციური ბათილობა შეიძლება სხვადასხვა გზით გამოიხატოს. ზოგი ამას მიზანმიმართულად იყენებს სხვების მანიპულირებისთვის, რადგან ისინი სხვის დამორჩილებას დაქვემდებარებას ანიჭებენ. სხვები კი ემოციურად აბათილებენ სხვებს, ამის გაცნობიერების გარეშე.
სინამდვილეში, ბევრჯერ ემოციური ბათილობა არის ჩვენი გულშემატკივრობის მცდელობის შედეგი. ფრაზები მოსწონს "არ ინერვიულო", "დროა მე ეს გადავლახო", "დარწმუნებული ვარ, რომ ეს არც ისე ცუდია", "თქვენ გაზვიადებთ", "მე ვერ ვხედავ რაიმე პრობლემას" ან "თქვენ არ გჭირდებათ ასე იგრძენი " მათ კეთილი განზრახვები აქვთ, მაგრამ სიღრმეში ისინი აბათილებენ გრძნობებს, რომელსაც სხვა ადამიანი გრძნობს.
ცხადია, ეს არ არის კარგი სტრატეგია სხვისი დასამშვიდებლად. სულ პირიქით. ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სტუდენტები სტრესულ სიტუაციაში ემოციების გამოხატვის შემდეგ თავს უარესად გრძნობდნენ და მეტ ფიზიოლოგიურ რეაგირებას გამოხატავდნენ.
ასევე არიან ისეთებიც, ვინც ერთმანეთს გარკვეულწილად გრძნობენ. ფრაზები მოსწონს "თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ", "ყველაფერს ძალიან პირადულად მიიჩნევთ" ან "მას ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ" ისინი ემოციური ბათილობის მაგალითებია, როდესაც ადამიანი, რომელიც გაგებისა და მხარდაჭერის მაძიებელს აკრიტიკებს და უარყოფს.
რა თქმა უნდა, ემოციური ბათილობა მხოლოდ სიტყვიერი არ არის. სხვისი ტკივილის ან წუხილის გულგრილობა მისი გრძნობების გაუქმების საშუალებაცაა. ყურადღების მიქცევა, როდესაც ადამიანი მნიშვნელოვან თემაზე საუბრობს ან მისი ჟესტებით ან დამოკიდებულებით ამცირებს, ბათილობის კიდევ ერთი გზაა.
რატომ აბათილებს ადამიანი გრძნობებს?
ემოციური ბათილობა ხშირად ხდება, როდესაც ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს გრძნობებს ან ვსაუბრობთ გამოცდილებაზე. სიმართლე ისაა, რომ ადამიანთა უმეტესობა ინვალიდი ხდება, რადგან მათ არ შეუძლიათ იმ ემოციების დამუშავება, რომელსაც სხვები ანიჭებენ.
ემოციური დადასტურება გარკვეულწილად ემპათიას ან ემპათიური რეზონანსი. ეს გულისხმობს იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა მოათავსოთ სხვისი ადგილი, გაიგოთ იგი და იცხოვროთ მისი გრძნობებით. არაერთხელ, ეს გრძნობები შეიძლება ძალზე გამძაფრებული იყოს ადამიანისთვის ან უბრალოდ უსიამოვნო იყოს, ისე, რომ უარყოს ისინი და, ამავდროულად, გააუქმოს ის, ვინც განიცდის მათ.
სინამდვილეში, არ შეიძლება უგულებელყოფილი იქნას ის, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ ღრმად გაუფასურებულ საზოგადოებაში ემოციური თვალსაზრისით, რომელშიც აფექტური სახელმწიფოები ”დაბრკოლებად” კი განიხილებიან, ხოლო მიზეზს ეთაყვანებიან. საზოგადოებაში, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფ წინსვლას, სადაც ჰედონიზმი თაყვანს სცემენ და ტანჯვას მალავენ, რადგან ეს ძალიან დიდ ტანჯვას წარმოშობს, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ადამიანს არ შეუძლია გაუმკლავდეს თავის ნეგატიურ ემოციებს და ვერ უზრუნველყოფს ემოციური დამტკიცება.
სხვა შემთხვევებში, ბათილად ცნობის შედეგია ის, რომ ადამიანი ზედმეტად არის დაკავებული თავისი პრობლემებით, რომ გადადგეს თავისი პერსპექტივიდან და სხვის ადგილას ჩაიცვას. შესაძლოა, ამ ადამიანს ნამდვილად უჭირს და იმდენად ამოწურა, რომ ვერ უზრუნველყოს ემოციური დადასტურება. ან შეიძლება ისინი ძალიან თავმომწონე ადამიანები იყვნენ, რომ ერთმანეთის ემოციებზე ყურადღება არ მიაქციონ.
ემოციური ბათილობის შედეგები
• ემოციების მართვის პრობლემები
ემოციური ბათილობა ხშირად იწვევს დაბნეულობას, ეჭვებს და უნდობლობას ჩვენი ემოციების მიმართ. თუ ჩვენ გამოვხატავთ იმას, რასაც ვგრძნობთ, ახლობელი და შინაარსიანი ადამიანი გვეუბნება, რომ არ უნდა ვგრძნობდეთ მას, შეგვიძლია დავიწყოთ უნდობლობა ჩვენი გამოცდილების ნამდვილობისა. ამასთან, ჩვენი ემოციების ეჭვქვეშ არ გაქრება ისინი, მხოლოდ გაგვიჭირდება მათი მტკიცედ მართვა.
მართლაც, აღმოჩნდა, რომ როდესაც ინვალიდობა აფერხებს პირველადი ემოციების გამოხატვას, მაგალითად მწუხარებას, ეს ხშირად იწვევს საშუალო ემოციების ზრდას, როგორიცაა სიბრაზე და სირცხვილი. ვაშინგტონის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა გამოკვლევამ ცხადყო, რომ ადამიანები, რომლებსაც უკვე უჭირთ ემოციების მოწესრიგება, უფრო აგრესიულად რეაგირებენ, როდესაც არ მიიღებენ მწუხარების ემოციურ დადასტურებას.
• ფსიქიკური აშლილობის გაჩენა
ემოციურმა დაქვეითებამ შეიძლება შეუწყოს მიდრეკილებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია ან სიმპტომების გამწვავება. როდესაც ბათილად ცნობა მოდის უახლოესი წრიდან და ის არის ნიმუში, რომელიც დროთა განმავლობაში მეორდება, ის შეისწავლის გრძნობების დათრგუნვას, რაც საბოლოოდ აისახება მათზე. სავარაუდოდ, თავს ღრმად მარტო და არასწორად იგრძნობთ. სინამდვილეში, ჩატარდა კვლევა ქ Wayne სახელმწიფო უნივერსიტეტი გამოვლინდა, რომ პარტნიორის ემოციური ბათილი სისტემატური გზით შეიძლება დეპრესიული სურათის პროგნოზირება გახდეს.
ფსიქოლოგი მარშა მ. ლინეჰანი მიიჩნევს, რომ ემოციური დაქვეითება შეიძლება განსაკუთრებით საზიანო იყოს ემოციურად დაუცველი ადამიანებისთვის; ანუ მათ, ვინც უფრო მგრძნობიარეა, უფრო დიდი ინტენსივობით რეაგირებენ და უჭირთ ნორმალიზმის პოვნა. ამ შემთხვევებში, ეუბნებიან, რომ მათი ემოციური პასუხები არასწორი და შეუსაბამოა, შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დისერეგულაცია.
სინამდვილეში, ასევე დადგინდა, რომ ადამიანები, რომლებსაც ბავშვობაში ემოციური დაქვეითება განიცადეს, უფრო მეტად განიცდიან პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობას, რაც ხასიათდება იმპულსურობით, ემოციური ლაბილობით, სიცარიელის ქრონიკული გრძნობებით და ემოციების მართვის პრობლემებით. მოზარდებში ემოციური დაქვეითება უკავშირდება თვითდაზიანების რისკს.
როგორ შევაფასოთ ემოციები?
უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მოვლენებზე ემოციური რეაქცია არასოდეს არის სწორი და არასწორი. შეიძლება შეუსაბამო იყოს მათი გამომეტყველება, მაგრამ არა მათი გარეგნობა. ამიტომ, ემოციების დაგმობის, იგნორირების ან უარყოფის საფუძველი არ არსებობს.
სხვისი ემოციების დასადასტურებლად, პირველ რიგში, უნდა გავუხსნათ მისი გამოცდილება. ეს ნიშნავს, რომ სურს ყურადღებით მოსმენას და სრულად ყოფნას. ჩვენ უნდა გადავდოთ ყველანაირი განადგურება და ემოციურად დავკავშირდეთ.
ეს ასევე ნიშნავს, რომ მზად ვართ იმ მომენტში დავდოთ ჩვენი პრობლემები, რომ ვეცადოთ თანაგრძნობა ჩვენს წინაშე მყოფი ადამიანისთვის.
დაბოლოს, ეს მოიცავს უფრო პოზიტიური და გასაგები ენის გამოყენებას, რომელშიც წინადადებები მოსწონს "შეიძლებოდა ყოფილიყო უარესი" გაქრება, რათა გზა გაუქმდეს ა "ბოდიში რა მოგივიდა", მძიმე "იმედგაცრუება ჩანს" იმის მაგივრად "თქვენ გაზვიადებთ" o "რა შემიძლია დაგეხმარო?" მაგივრად "თქვენ უნდა გადალახოთ ეს ”.
ემოციური დადასტურება ნასწავლი ხელოვნებაა. ჩვენ მხოლოდ მოთმინება და გაგება გვჭირდება.
წყაროები:
ადრიანი, მ. და სხვ. ალ. (2019) მშობლების ვალიდაცია და ინვალიდობა პროგნოზირებს მოზარდის თვითდაზიანებას. პროფესორი ფსიქოლი რეს პრ; 49 (4): 274–281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) ასოციაცია ბავშვთა ინვალიდობასა და პიროვნების მოსაზღვრე სიმპტომებს შორის: თვითმმართველობის კონსტრუქცია და შესაბამისობა, როგორც მოდერატორული ფაქტორები. სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა და ემოციის დისრეგულაცია; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) ქრონიკული ტკივილის წყვილებში ემოციური ვალიდაციისა და ბათილობის თანმიმდევრული და საბაზისო მაჩვენებლის ანალიზი: პაციენტის გენდერული საკითხები. ჟურნალი ტკივილი; 12: 1140 –1148 წწ.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) ოჯახებში რეაგირების დამტკიცება. სოციალური სამუშაო ფსიქიატრიაში; 6: 215–227 წწ.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) ოჯახური ურთიერთობა და პიროვნული საზღვრის აშლილობის განვითარება: ტრანსაქციული მოდელი. განვითარება და ფსიქოპათოლოგია; 17: 1007–1030 წწ.
Linehan, MM (1993) მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობის კოგნიტურ-ბიჰევიორული მკურნალობა. New York: Guilford Press.
Შესასვლელი ემოციური ბათილობა, როდესაც სხვები ამცირებენ ან უგულებელყოფენ ჩვენს გრძნობებს პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.
