אוכמניות הן בין הפירות הבריאים ביותר לאכילה. עשירים בנוגדי חמצון, הם החבר הכי טוב של גוף ונפש. טובים וסופר בריאים, יש לפירות היער הקטנים האלה תכונות תזונתיות מעולה וניתן לאכול אותו לבד, לערבב עם פירות אחרים, יחד עם יוגורט או להשתמש בו להכנת שייקים ומיצים. זו הסיבה שכדאי לשלב אוכמניות בתזונה באופן קבוע.
על פי כמה סטאדי, כוס ביום של אוכמניות תספיק בכדי לשפר את לחץ הדם ולגרום לכלי הדם לעבוד טוב. כל זאת בזכות אנתוציאנינים, פיטוכימיקלים עליהם תלוי הצבע הכהה של הפרי.
קראו גם: אוכמניות נפלאות - עדיפות על תרופות להורדת לחץ דם
לא רק זאת: לפוליפנולים הכלולים באוכמניות יש השפעה מיטיבה על הבריאות משום לשפר את הזיכרון. יתרון נוסף נוגע לגירעון הקוגניטיבי: מי צורך יותר אוכמניות הוא יכול להפוך את מסלולו עם הגיל.
להלן כל היתרונות של צריכת אוכמניות קבועה:
אוכמניות מפחיתות את הסיכון למחלות לב
אוכמניות הן מקור מצוין לפוליפנולים, סוג של נוגד חמצון ש יכול לעזור כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. הם מכילים במיוחד אנתוציאנינים (המעניקים את הגוון הכחול כהה האופייני), אשר הוכחו כמשפרים את הבריאות ומפחיתים את הסיכון למחלות לב.
150 גרם אוכמניות ביום טובות ללב
אוכמניות שומרות על לחץ דם
גם אותם אנתוציאנינים יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, אשר בתורו מסייע בהגנה על בריאות הלב ובהפחתת הסיכון הכללי למחלות לב וכלי דם.
לקרוא: אוכמניות נפלאות - עדיפות על תרופות להורדת לחץ דם
אוכמניות מורידות כולסטרול
שוב אנתוציאנינים! נוגד חמצון רב עוצמה זה הוא נוגד דלקת ויכול לעזור להפחית את הכולסטרול ה- LDL "הרע". זה נתמך על ידי סטודיו של קינגס קולג 'בלונדון באחד חיפוש פורסם בכתב העת Journal of Gerontology A, ובו מודגש כיצד הפירות הכחולים המפוארים הללו הם תרופת פלא אמיתית לבריאות הלב.
חמוציות שורפות שומן ומגבילות את הכולסטרול
אוכמניות עוזרות לך לחיות זמן רב יותר
נוגדי החמצון הכלולים באוכמניות הוכח שיש להם גם תכונות אנטי-אייג'ינג, על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים, הגורמים למתח חמצוני, מה שעלול להגביר את הסיכון לפתח מחלות כרוניות כמו סרטן או מחלות לב.
אוכמניות, האנטי אייג'ינג הכי טוב! בגלל זה הם מזדקנים אותנו היטב
אוכמניות עוזרות לשמור על המשקל
בנוסף לשיפור בריאות הלב ולגרום לנו לחיות זמן רב יותר, אוכמניות הוכח שהם עוזרים גם לשמירה על המשקל בסך הכל והוכח כי הם מפחיתים את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
בפרט, אוכמניות עשירות בסיבים, מה שמועיל לעיכול, לבריאות המעיים ואפילו לירידה במשקל. כוס אחת של אוכמניות מכילה 3,6 גרם סיבים, שהם 12% עד 14% מצריכת הסיבים היומית המומלצת, על פי איגוד הלב האמריקני.
הנה הפירות שכדאי לאכול כל יום כדי לקבל בטן שטוחה
אוכמניות הופכות את מוחכם לחד יותר
הפרי הקטן הזה הוא ממש סופר! זה יכול לעזור ללב, לשמור על משקל בריא וגם יכול לעזור לשמור על פעולות קוגניטיביות פעילות: צריכה קבועה של אוכמניות עוזר לחידוד כישורי הזיכרון והריכוז.
לקרוא; אוכמניות, בעלות ברית יקרות לשמור על צעיר המוח
קרא את כל המאמרים שלנו בנושא אוכמניות והמשיך נוגדי חמצון טבעיים.
קראו גם:
