סוכרים נמצאים לעתים קרובות במזונות שהכי פחות אנו מצפים להם. טוב להזהיר אותנו קודם ולהיות מודעים לכמות הסוכר שמאכלים בודדים מכילים. בסרטון קצר זה תגלו את הסוכרים הכלולים במזונות מהם לא ידעת שקיים, ובוודאי בפעם הבאה תהיה זהיר יותר!
ממתיקים אינם התשובה
I ממתיקים הם יכולים לשלב כמות גדולה יותר של אלמנטים לא בריאים בתזונה שלנו, מכיוון שהם מורכבים ממרכיבים לגמרי מְלָאכוּתִי שלא מספקים שום תועלת לתזונה שלנו.
היזהרו מסוכר במשקאות
במשקאות קלים ובמשקאות מוגזים יש בדרך כלל כמות גבוהה מאוד של סוכר. יתר על כן, בהיותנו נוזלים איננו מבינים את גרם הסוכר שאנו צורכים. כדי לתת לך מושג, קולה יכול להכיל עד 17 כפות של סוכר, ואתה יכול לשתות כמה ביום אחד!
הימנעו מממתקים ומאפיות תעשייתיות
בעוגות, עוגיות וכריכים יש כמות גדולה של סוכר. אמנם זו עצה ברורה למדי, אך הימנעות מהם לא רק תעזור לך להפחית את צריכת הסוכראבל זה גם יעזור לך לנהל תזונה בריאה יותר.
שימו לב למה שאתם אוכלים מחוץ לבית
גם אם בהתחלה אתה עלול לחשוב על בחירת מנה בריאה, כמו סלט, למשל, אתה צריך לשים לב למרכיבים כדי לא לצרוך יותר סוכר ממה שאתה צריך. ה רטבים הכוללים סלטים רבים עשויים להכיל כמה מרכיבים לא בריאים (כולל סוכר) ובסופו של דבר הורסים את כוונתך לאכול בריא.
הפחיתו את הכמויות לאט לאט
ויתור על סוכר לחלוטין בן לילה יכול להיות משימה קשה, שכן החיך שלנו התערער משנים רבות של צריכת סוכר ללא הבחנה. עם זאת, אנו יכולים להפחית בהדרגה את הכמות שאנו מוסיפים לקפה, למשל, כדי להרגיל את חיך לטעמי האוכל האמיתי.
פונטה ארטיקולו: אלפמיניל
