ספרו של ראס האריס "מלכודת האושר" הוא כנראה אחד מ-5 הטובים ביותר שקראתי בשנתיים האחרונות. זה פשוט, מדעי, מעשי ומהנה. דברו על אושר, ועל הטעויות שרוב האנשים - בתום לב - עושים בניסיון לרדוף אחריו.
סגנון קולח ושובה לב באמת שגורם לך לקחת את הסיכון לקרוא אותו מהר מדי. ספר במקום שצריך להתענג עליו, 33 פרקים לקרוא אחד כל יום אולי בגלל שכל אחד מהם מכיל הרהורים מאוד שימושיים ומאוד פשוטים (שזה לא אומר קל) הרהורים ותרגילים לעיכול, לנסות ולנסות שוב לראות איך היחסים שלנו עם את הרגשות והמחשבות.
בואו נסתכל כעת על 3 מהדברים שנשארו לי מהספר:
1. מלכודת האושר
כולם אוהבים להרגיש טוב, ואין ספק שאנחנו צריכים להפיק את המרב מהתחושות הנעימות כשהן מתעוררות. אבל אם ננסה להחזיק אותם תמיד, הפסדנו בהתחלה ואנחנו נכנסים למלכודת האושר. כי החיים כוללים גם את כאב, ואין דרך להימנע מכך: אכן, זה אומר להימנע מחלק מעצמנו.
במקום זאת, עלינו להכיר בכך שבמוקדם או במאוחר כולנו נהיה חלשים, חולים ונמות. במוקדם או במאוחר כולנו נאבד מערכות יחסים חשובות עקב דחייה, פרידה או שכול; במוקדם או במאוחר כולנו נתמודד עם משברים, אכזבות וכישלונות. לכולנו יהיו רגשות כואבים בצורה כזו או אחרת ומלכודת האושר נבנית כאשר אתה מנסה להימנע או לשלוט בכאב הזה ובאופן כללי יותר מה לא נעים שאתה מרגיש.
האמת היא שככל שאנו מנסים להימנע או להעלים רגשות לא נעימים, ככל שאנו יוצרים יותר רגשות שליליים, כך אנו מתחברים אליהם יותר. מה שנותר לך לעשות זה ללמוד להתמודד איתם טוב יותר, לפנות להם מקום. והכל מתחיל בקבלה...
2. קבל
הספר מכיל אסטרטגיות רבות לקבלת מחשבות ורגשות, שלעתים קרובות מדי אנו מנסים בטעות לשנות, לבטל ולהתנגד. קבלה לא אומר שאתה צריך לאהוב אותם, שימו לב, אלא שאתה מפסיק להילחם איתם, לבזבז את האנרגיה שלך, לחייב אותם במקום למשהו שימושי יותר.
הסתכל מסביב ותגיד לי... מה אנשים עושים? הוא מתאמץ ושחוק את עצמו בניסיון לשלוט ולהיאבק בקולות שבראשו (הנקראים גם מחשבות) ועם התחושות בגופו (רגשות), תוך שהוא מאבד לחלוטין את הדבר היחיד שהוא יכול לשלוט בו. דָבָר? פעולות. עלינו להתמקד בכך, בפעולות המאפשרות לנו לקדם את חיינו בכיוון בעל ערך עבורנו. לאחר שהסכמת, אם כן, תוכל להתחיל בפעולה. לא סתם פעולה, אלא כזו שתואמת את הערכים שלך. מה הם?
3. ערכים לעומת יעדים
חלק חשוב מאוד בספר הוא הלימוד המעמיק בנושא הערכים וכיצד על ידי חיבור אליהם נוכל להוריד את חיינו. לעתים קרובות מבלבלים בין ההגדרה של ערך לזו של מטרה. ערך הוא כיוון שאליו אנו רוצים כל הזמן להמשיך, תהליך שלעולם לא מגיע לסופו. למשל, הרצון לרצות להיות בן זוג אוהב ודואג הוא ערך, שככזה נמשך לאורך כל החיים.
מטרה, לעומת זאת, היא תוצאה רצויה שניתן להשיג או להשלים. להתחתן היא מטרה וברגע שתשיג אותה תוכל למחוק אותה מהרשימה. חשוב להתמקד בערכים שלנו ולהתחבר אליהם, כי יש להגדיר את היעדים החל מכאן: ממה שיש לך ערך, ממה שנותן ערך לחיים שלך. אולם לעתים קרובות מדי אנשים מגדירים את מטרותיהם מבלי להקשיב לערכים שלהם, וזה גורם להם לאחר זמן מה להרגיש שהם מתרוצצים במעגלים, מתוסכלים וללא מוטיבציה.
ספר לקרוא, הוא גרם לי לגלות את ACT, שהיא גישה טיפולית חדשנית המבוססת על מיינדפולנס, שמטרתה לפתח את הגמישות הפסיכולוגית המאפשרת לך להתגבר על רגעים קריטיים ולחיות את ההווה בצורה מלאה ומספקת.
קישורים שימושיים:
- לרכישת ספרו של ראס האריס "מלכודת האושר", לחץ כאן בקישור: http://amzn.to/2y7adkQ
- הצטרף לקבוצת הפייסבוק שלי "ספרים לתודעה" שם אנו מחליפים טיפים, רשמים וביקורות על פסיכולוגיה וספרי צמיחה אישיים: http://bit.ly/2tpdFaX
סעיף מלכודת האושר - ספרים לנפש נראה שיש הראשון של פסיכולוג במילאנו.
