רגרסיה היא מנגנון הגנה נפוץ יחסית שכנראה הייתם עדים לו מדי פעם או אפילו תרגלתם. לדוגמה, האם אי פעם נאלצת להתמודד עם מבוגר שהתנהג כמו ילד? האם בן זוגך מגיב בהתקפי זעם מלאים כשהוא חש במצוקה? האם הרגשת פגיע ביותר במצב כואב, גם אם לא היית? או אולי אתה מגיב בילדותי בלחץ? בכל המקרים הללו, הסיבה להתנהגויות כאלה עשויה להיות רגרסיה.
מהי רגרסיה ולמה זה קורה?
לפי זיגמונד פרויד, רגרסיה היא מנגנון הגנה לא מודע שגורם לאגו לחזור זמנית או ארוכת טווח לשלב מוקדם יותר של התפתחות. בפועל, במקום להתמודד עם דחפים בלתי מקובלים בצורה בוגרת, אנו נסוגים לשלבים מוקדמים יותר של החיים.
למעשה, רגרסיה היא התנהגות שכיחה יחסית בילדות, הנגרמת בדרך כלל מלחץ, תסכול או אירוע טראומטי. ילדים מראים לעתים קרובות התנהגות רגרסיבית כדי לתקשר את אי הנוחות שלהם. בשל כך, הם עלולים לחזור להרטבת לילה בתגובה לגירושי הוריהם או לאבד את אוצר המילים שלהם בתגובה לבריונות. כאשר מטפלים בבעיה הבסיסית, בדרך כלל מתקנים את ההתנהגות הרגרסיבית.
עם זאת, אצל מבוגרים, רגרסיה יכולה להתרחש בכל גיל וכוללת חזרה לשלב התפתחותי מוקדם יותר, בין אם זה רגשי, חברתי או התנהגותי. כמו בילדות, רגשות כמו חוסר ביטחון, פחד או כעס יכולים לעורר את מנגנון הרגרסיה בבגרות.
בעיקרון, אנחנו חוזרים לרמה ההתפתחותית שבה הרגשנו הכי בטוחים ונוחים כי לא היו חרדה או לחץ, שלב שבו לא הייתה לנו אחריות וההורים שלנו יכלו "להציל" אותנו - או כך אנחנו זוכרים את זה. לפיכך, רגרסיה של הילדות היא ניסיון של האגו להגן על עצמו מפני מציאות שעולה עליו, מחפש את הביטחון שאיבד בשלב אחר בחייו. הרגרסיה נותנת לו דריסת רגל להיאחז בה.
כיצד להבדיל התנהגות שימושית מהתנהגות רגרסיבית פתולוגית?
ביטויי הרגרסיה תלויים בעיקרם בשלב הפסיכולוגי בו האדם מקובע. לדוגמה, אדם עלול להיות תוקפני יותר פיזית או לסבול מהתקפי זעם אם הוא יחזור לשלב שבו לא הצליח לבטא את רגשותיו במילים, בסביבות גיל 3. במקום זאת, היא עלולה להיות מבולגנת, רזה וחסרת אחריות אם תחזור לגיל ההתבגרות שלה.
למעשה, התנהגות רגרסיבית יכולה להיות פשוטה או מורכבת, מזיקה או לא מזיקה, הן עבור האדם הרגרסיבי והן עבור הסובבים אותו. לקרל יונג, למשל, הייתה השקפה חיובית יותר על רגרסיה בילדות. הוא חשב שרגרסיה היא לא רק חזרה לאינפנטיליזם, אלא ניסיון להגיע למצב רגשי שאנחנו צריכים בהווה כדי להתמודד עם בעיה או מכשול כלשהו, כמו תחושת הסיפוק, האהבה שקיבלנו בילדות, הילדות. תמימות או אמון שהרגשנו באותו שלב של החיים.
תנוחת העובר שאנו מאמצים כאשר אנו מרגישים חולים או בוכים ללא נחמה היא דוגמה לרגרסיה כגון מנגנון הגנה. זה גם להיאחז בחיית פרווה שיש לנו מאז שהיינו ילדים. התנהגויות רגרסיביות נקודתיות אלו אינן פתולוגיות או שליליות. לפעמים רגרסיות זמניות יכולות להיות שימושיות כדי לעזור לנו להתגבר על אי נוחות ולהחזיר לעצמו את הרוגע, הביטחון והביטחון העצמי.
אבל בהזדמנויות אחרות, התנהגות רגרסיבית היא ביטוי של סגנון התמודדות לא הולם או לא מותאם לניהול מתח, כך שהיא לא פותרת את המצב, אבל לעתים קרובות מחמירה אותו. אדם שעובר משבר זוגיות ומראה התנהגות רגרסיבית, למשל, בקושי יוכל לפתור את סכסוכים סמויים.
רגרסיה הופכת לבעייתית במיוחד בסביבות שבהן צריך לקבל החלטות חשובות כי אנחנו צריכים להתמודד עם המציאות, במקום לברוח ממנה. במקרים אלו, בריחה אל העבר אינה הפתרון, במיוחד כשיש לנו מעט כלים פסיכולוגיים בעבר.
למעשה, מחקר שנערך ב-אינסטיטוט אוניברסיטאריו דה ליסבוא הצביעו על כך שניתן לתאם את הרגרסיה עם מצבים של אי ודאות גבוהה המעוררים ספקות. במקרה זה יהיה זה ניסיון של האדם להשאיר החלטות בידי אחרים, להימלט מאחריות שהוא לא רוצה, לא יכול או יכול לקחת.
כיצד לכבות את מנגנון ההגנה על רגרסיה?
לפעמים החיים לא הולכים לפי התוכנית. החלטות אסטרטגיות, מהלכים מחושבים ואירועים מתוכננים מראש יכולים לקחת כיוונים שונים מאוד ממה שציפינו, ולהשאיר אותנו מבולבלים, המומים והמומים. האופן שבו אנו מתמודדים עם לחץ יהיה תלוי באישיות שלנו, בחוסן ובחוזק מנגנוני ההתמודדות שלנו.
כך או כך, להודות שדברים לא התנהלו לפי התוכנית ושאנחנו מרגישים מוצפים בנסיבות זה מקום טוב להתחיל בו. כאשר אנו מזהים את המתרחש, אנו משאירים פחות מקום ללא מודע "לנהל" עבורנו בעיות מכיוון שאנו משתלטים עליהן באופן מודע.
אם נבחין בהתנהגויות רגרסיביות, במקום להעניש את עצמנו, עדיף להזדהות עם אותו ילד פנימי קטן שמנסה להגן עלינו. עדיף להתייחס לעצמנו באהבה ובטוב לב מאשר להכות את עצמנו בנסיבות מלחיצות וקשות מספיק.
זה גם מועיל לחקור איך אנחנו מרגישים, למנות אותם רגשות ותחושות אתה חושד שאולי ננסה. זה יעזור לנו להתכוונן לחלק הרגשי הזה שמפחיד אותנו וידחוף אותנו לאמץ התנהגויות רגרסיביות.
אז אנחנו צריכים לעבוד על פיתוח אמון. אם נרגיש בטוחים ובטוחים ביכולת שלנו להתקדם לא משנה מה, לא יהיה צורך להפעיל מנגנוני הגנה כמו רגרסיה.
לסיום, עלינו לזכור שלמרות שרגרסיה יכולה לעזור לנו להפחית ולשלוט במתח בכל רגע נתון, השימוש השיטתי בה יכול להשפיע לרעה על הדרך בה אנו מגיבים לשינויים בחיים, ולהשפיע על בריאותנו הנפשית לאורך זמן. .
מקורות:
Costa, RM (2020) רגרסיה (מנגנון הגנה) אנציקלופדיה של אישיות והבדלים פרטניים; 10.1007: 4346-4348.
Lokko, HN & Stern, TA (2015) רגרסיה: אבחון, הערכה וניהול. Prim Care Companion CNS Disorder; 17 (3): 10.4088.
סגל, DL et. אל. (2007). הבדלים במנגנון הגנה בין מבוגרים צעירים ומבוגרים: חקירה רוחבית. הזדקנות ובריאות נפשית; 11(4): 415-422.
הכניסה רגרסיה כמנגנון הגנה: חוזרים לילדות כדי להרגיש בטוחים פורסם לראשונה בשנת פינת הפסיכולוגיה.
