מהי חוסן? דוגמאות להשראה לחיים

חוסן הוא מיומנות חיונית מכיוון שהוא מגן עלינו מפני השפעת המצוקה ועוזר לנו לקום לאחר נפילה. להיות גמיש לא אומר להיות בלתי פגיע, אלא להיות מסוגל לקבל להיטים טובים יותר ואפילו להשתמש בהם כדי לצמוח. ויקטור פרנקל, למעשה, פסיכיאטר ששרד את מחנות ההשמדה הנאציים, היה משוכנע בכך "האיש שקם חזק אף יותר מזה שמעולם לא נפל".

מה זאת אומרת "חוסן"?

בשנת 1992 שהתה הפסיכולוגית האמריקאית אמי ורנר בקוואי, אחד האיים של ארכיפלג הוואי, כאשר נפגעה ממנה יכולת מיוחדת שנדמה היה שיש רק לאנשים מסוימים. הוא ניתח מעל 600 ילדים שנולדו לעוני, שליש מהם עבר ילדות קשה במיוחד מכיוון שהם חיו בהם משפחות לא מתפקדות מסומן באלימות, אלכוהוליזם ומחלות נפש.

באופן לא מפתיע, לאחר 30 שנה רבים מהילדים הללו הציגו בעיות פסיכולוגיות ו / או חברתיות, אך חלקם התנגדו להם והפכו לאנשים עם מערכות יחסים יציבות, טובים. איזון נפשי ועבודות שבהן הרגישו בנוח.

ורנר כינה את הילדים האלה כ"בלתי פגיעים "כיוון שהאמינה שהמצוקה לא פגעה בהם, אך אז הבינה שהנקודה היא לא שהבעיות לא נוגעות בהם, אלא שהם משתמשים בהן כאבן קפיצה להתגבר עליהן. אז נולד מושג החוסן.

המונח חוסן בפסיכולוגיה מושאל מהפיזיקה. בפיזיקה, עמידות היא היכולת של חומרים מסוימים להחזיר את צורתם המקורית לאחר שהם נתונים ללחץ מעוות. בפסיכולוגיה, חוסן הוא היכולת להתמודד עם אירועים מלחיצים ו / או טראומטיים, להתגבר עליהם ולארגן מחדש את חייו באופן חיובי כדי להמשיך ולהתבונן אל העתיד.

לכן, משמעות החוסן מרמזת הרבה יותר מאשר לחזור למצב שיווי המשקל הקודם. זה לא רק מרמז על חזרה לנורמליות, אלא זה מרמז על שינוי טרנספורמטיבי המוביל ללמידה ולצמיחה. האדם החוסן מוצא את כוחו במצוקות.

מצד שני, החוסן כולל גם את היכולת לשמור על איזון רגשי מסוים בעיצומה של הסערה. האדם החוסן אינו חסין מפני סבל, אך יכול להתמודד עמו מבלי להישבר רגשית, תוך שמירה על רמת תפקוד בסיסית בחיי היומיום.

לָכֵן, "חוסן הוא היכולת האנושית הטבעית לנווט היטב את החיים. זה משהו שיש לכל אדם: חוכמה ושכל ישר. זה אומר לדעת איך אתה חושב, מי אתה מבחינה רוחנית, מהיכן אתה בא ולאן אתה הולך. המפתח הוא ללמוד כיצד להשתמש בחוסן המולד שיש לכל בן אדם מלידתו. מדובר בהבנת הרוח הפנימית שלנו ובמציאת תחושת כיוון ", כפי שכתבה הפסיכולוגית איריס כבדה ראנר.

בשביל מה יש חוסן?

חוסן אינו מגן מפני סבל וכאב. עמידות אינה מילה נרדפת לחסינות או פגיעות. בעיות, אובדן או מחלות גורמות לכולם אי נוחות עמוקה.

עם זאת, חוסן מבטיח לנו הישרדות בזמנים קשים מכיוון שהוא מחזק את ההערכה העצמית שלנו ועוזר לנו לחבר את החלקים השבורים כדי שנוכל להתקדם. חוסן מאפשר לנו לתת משמעות בונה יותר למה שקורה לנו, כך שנוכל להשתמש בכאב או בסבל כאבני בניין לצמוח.

החוסן מגן עלינו מפני ההשפעות ההרסניות של הלחץ מכיוון שהוא מאפשר לנו להתמודד עם מצוקות בשוויון נפש רב יותר, וגם מונע הופעת הפרעות כגון חרדה כללית או דיכאון. למעשה, אנו יכולים להבין טוב יותר את מושג החוסן באמצעות המסלולים השונים שאנו יכולים לעקוב אחרי אירוע שלילי או טראומה.

מעצבת גרפית מחברת Bonnano, GA

כמובן שחוסן הוא לא רק חשוב מבחינה רגשית אלא גם פיזית. מחקר שנערך ב- אוניברסיטת סטנפורד עם אנשים שאובחנו כסובלים מסרטן גילו כי מול מצבים קליניים ראשוניים דומים, לאנשים שהתמודדו עם המחלה בגישה לוחמת וגמישה הייתה הסתגלות טובה יותר מאלו שלקחו אותה בייאוש, בחוסר אונים ובפטליזם.

מחקרים אחרים הראו שחוסן עוזר לאנשים להתאושש לאחר פגיעה בחוט השדרה. אנשים שמזדהים כגמישים דיווחו גם על תחושת אושר וחוויה של קשר רוחני גדול יותר, מה שעוזר להם להתמודד עם ההשלכות של המחלה ולהחלים.

לכן, חוסן לא רק עוזר לנו להתמודד עם מצוקות על ידי שמירה על מידה מסוימת של שליטה ואפילו מרחק מרחק כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר לבעיה, אלא שהוא גם מגן על בריאותנו או עוזר לנו להתמודד טוב יותר עם מחלות.

שלוש דוגמאות מעוררות השראה לחוסן

דוגמאות החוסן בהיסטוריה הן אינספור. הם סיפורי חיים המסומנים במצוקות ובאנשים שמצאו את הכוח להתגבר על כל הבעיות לצמוח בתנאים כל כך לא נוחים שהיו מנצחים את כל האחרים.

1. הלן קלר, הילדה שהיתה לה הכל נגד

אולי אחת הדוגמאות המפורסמות ביותר לחוסן היא זו של הלן קלר, שבגיל 19 חודשים סבלה ממחלה שהייתה מסמנת אותה לאורך כל חייה ומונעת ממנה ראייה ושמיעה, כדי שלא תלמד אפילו לדבר.

בשנת 1880 רמת נכות זו הייתה למעשה גזר דין. עם זאת, הלן הבינה שהיא יכולה לגלות את העולם עם החושים האחרים שלה ובגיל 7 כבר המציאה יותר מ -60 אותות לתקשורת עם משפחתה.

אבל האינטליגנציה הזו פנתה נגדה מכיוון שהיא הצביעה גם על מגבלותיה. עד מהרה הופיע תסכול והלן הביעה זאת באגרסיביות. הוריו הבינו שהוא זקוק לעזרה ושכרו מורה פרטית, אן סאליבן.

בעזרתה למדה הלן לא רק לקרוא ולכתוב ברייל, אלא גם הצליחה לקרוא את שפתיהם של אנשים על ידי נגיעה בהם באצבעותיה כדי לחוש תנועה ורטט.

בשנת 1904, הלן סיים את לימודיו בהצטיינות וכתב את הספר "סיפור חיי", הראשון מתוך סדרה ארוכה של יצירות. הוא הקדיש את חייו לעזרה לאנשים עם מוגבלויות והרצה במדינות שונות השראה ספרים וסרטים בנושא חוסן.

2. בטהובן, הגאון שהמתנה שלו נלקחה

דוגמה מצוינת נוספת לחוסן היו חייו של לודוביקוס ואן בטהובן. בילדותו קיבל חינוך קפדני ביותר. אביו, שהיה אלכוהוליסט, העיר אותו בחצות לנגן מול חבריו ומנע ממנו לנגן במהלך היום כדי שילמד מוזיקה. כתוצאה מכך, הוא לא הצליח ליהנות מילדותו.

הלחץ המשפחתי היה כה קשה מנשוא שבגיל 17 יצא בטהובן לבירת אוסטריה. עד מהרה נאלץ לחזור לברך את אמו, שמתה משחפת. חודשים לאחר מכן, אביו סבל מדיכאון עמוק, האלכוהוליזם שלו החמיר והוא הגיע לכלא.

בטהובן הצעיר נאלץ לדאוג לאחיו הצעירים, ולכן הקדיש חמש שנים ללמד פסנתר ולנגן בכינור בתזמורת מקומית כדי לפרנס את המשפחה כלכלית. אבל בדיוק כשהתחיל לזרוח כמלחין, זמן מה לאחר שיצר את הסימפוניה הראשונה שלו, הוא החל להבחין בסימפטומים הראשונים של מחלה איומה לכל מוזיקאי: חירשות.

הבעיה הזאת, רחוקה מלהפריד אותו מהתשוקה שלו, נתנה לו כוח חדש והוא התחיל להלחין בקדחתנות. אומרים שהוא יכול לעשות את זה ישירות על הנייר כי הוא הקשיב לפתקים בראשו. למלחין למעשה לא היה פסנתר בחדר שבו הלחין כי הוא העדיף לא לנגן את היצירה כי היא תנגן רע.

בסוף חייו, כמעט ואיבד את שמיעתו. אך ככל שחירשותו התקדמה, כך התפתחה המוזיקה שלו, כנראה משום שהעדיף את התווים הנמוכים והאמצעיים יותר מכיוון שלא שמע טוב את השיאים.

3. פרידה קאלו, הציור שנולד מכאב

דוגמה נוספת לחוסן היא חייה של פרידה קאלו. אף על פי שנולדה למשפחת אמנים, בשנים הראשונות היא לא גילתה עניין מיוחד באמנות או בציור. בגיל שש חלה בפוליו שהיה מקצר את רגלו הימנית, שהפכה למקור ללעג בקרב ילדים.

עם זאת, זה לא מנע ממנה להיות נערה ובני נוער חסרי מנוחה, המתעניינים בספורט שהניע אותה לזוז כדי לפצות על הבעיה הפיזית. בגיל 18 הכל ישתנה עקב תאונה טרגית.

האוטובוס בו נסע נפגע בחשמלית. ההשלכות היו קשות: שברים מרובים ופציעות בעמוד השדרה. כל זה גרם לו לסבל עצום לאורך כל חייו. פרידה עברה 32 ניתוחים במהלך השנים, חלקם עם השלכות הרות אסון, הבראה ארוכה והמשכים קשים, והשתמשה בכ -25 פלטות שונות לתיקון היציבה.

בתקופה זו, בשל חוסר התנועה לה נתונה, היא החלה לצייר. ציוריו המפורסמים מייצגים סבל, כאב ומוות, אך גם אהבה ותשוקה לחיים. למעשה, למרות שעבודותיה נכללות בדרך כלל בציור סוריאליסטי, פרידה טענה כי לא ציירה את חלומותיה, אלא את מציאותה.

היו לו שלושה הריונות שהסתיימו בהפלות ואפילו יחסי האהבה / שנאה שלו עם דייגו ריברה לא הועילו להשיג חיים רגועים יותר רגשית.

בשנים האחרונות הכאב החמיר והם אף נאלצו לקטוע חלק מרגלו הימנית, מתחת לברך, המאוימת על ידי גנגרן. עם זאת, פרידה מצאה בציור דרך הישרדות והבעה. למעשה, עבודתו האחרונה, שאותה כינה "Viva la vita!" ונחתם שמונה ימים לפני מותו, זוהי אלגוריה לקיומו שלו.

מקורות:

Kornhaber, R. et. אל. (2018) חוסן ושיקום נפגעי חוט שדרה מבוגרים: סקירה שיטתית איכותית. J עו"ד אחיות; 74 (1): 23-33.

שאטה, א. אל. (2017) ההשפעה החיובית של חוסן על מתח ותוצאות עסקיות בסביבות עבודה קשות. J Occup Environ Med; 59 (2): 135–140.

דוגאן, ג. ואח. אל. (2016) חוסן ואושר לאחר פגיעה בחוט השדרה: מחקר איכותי. חוט השדרה העליון Inj Rehabil; 22 (2): 99–110.

Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) חוסן, מושג מתפתח: סקירת ספרות רלוונטית למחקר אבוריג'יני. פימטיסווין; 6 (2): 7–23.

Bonanno, GA (2004) אובדן, טראומה וחוסן אנושי: האם הערכנו את היכולת האנושית לשגשג לאחר אירועים סוטים במיוחד? פסיכולוג אמריקאי; 59(1): 20-28.

Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'ניצולי נס' המקדמים חוסן בקרב סטודנטים הודים. כתב העת Tribal College; 14 (4); 14-18.

קלאסן, ג. ואח. אל. (1996) סגנונות התמודדות הקשורים להתאמה פסיכולוגית לסרטן השד המתקדם. בריאות הנפש; 15 (6): 434-437.

Werner, E. (1993) חוסן סיכונים והתאוששות: נקודות מבט ממחקר האורך הקואאי. פיתוח ופסיכופתולוגיה; 5:503-515.

הכניסה מהי חוסן? דוגמאות להשראה לחיים פורסם לראשונה בשנת פינת הפסיכולוגיה.