איך לבכות כשאנחנו מרגישים צורך, אבל דמעות מתקשות לצאת מעינינו? בכי טוב יכול להיות שימושי עבור לפרוק את שלהם רגשות, שלעתים קרובות "חסומים": אם אתה בוכה, אתה נפטר לחץ e אתה מרגיש מיד טוב יותר! בואו נגלה ביחד מדוע ואיך לבכות, צעד אחר צעד. בינתיים, צפו בסרטון שלנו שמזכיר לכם מה זה בכי davvero מח"ש פורטה:
איך לבכות: למה בכי טוב טוב בשבילך?
לבכות זה לא סימפטום של חולשה, אלא! בכי טוב יכול לעזור לגופנו להקל על המתח, להעדיף את שלנו רווחה פסיכו-פיזית. שמירה על רגשות בתוך עצמך לעולם אינה טובה, ומי שקשה להם לבטא רגשות מסתכן בסומטציה שלהם: זה משפיע על בריאותם, גוף ונפש!
מי שבוכה כלל לא שברירי: אדם בוכה יכול לבחור בביטחון או לבצע פעולות אמיצות. ודאי שלא הדמעות העולות בעיניו הן שמגדירות אדם! בכי טוב, אכן, זה יכול לעזור רק: פעם אחת הרגש של כְּאֵב, חרדה, פחד, ייאוש, אתה תרגיש מיד טוב יותר, מוכן יותר להתקדם ולהתמודד עם מה שעומד לפנינו.
לבכי יתרונות רבים: זה עוזר להקל על המתח, לפרוק רגשות שגורמים לנו להרגיש רע או שאנחנו עדיין מרגישים "מוחצים". להוציא את הרגשות האלה טוב בשבילך! בכי משחרר מתח, מוריד את לחץ דם, מסייע בהעלמת הרעלים שה- רביה זה גורם לנו להצטבר פנימה.
נראה שבכי הוא תרופת פלא אמיתית לבריאותולומר שזה מדע! עם זאת, אם אתה מרגיש מעוכב, אם אתה רגיל להחניק דמעות מכיוון שאתה משוכנע בטעות שזה גורם לך להיות חזק יותר אתה לא יודע לבכות, אל תדאגו: המשיכו לקרוא ונגלה יחד את הצעדים השונים המומלצים ברמה הפסיכולוגית כדי סוף סוף להיות מסוגלים לשחרר קיטור בבכי טוב משחרר!
איך לבכות כדי לפרוק את רגשותיך: הצעדים הראשונים
איך לבכות כשאנחנו מרגישים צורך, אבל אנחנו לא יכולים לצאת את הדמעות מהעיניים? הצעד הראשון הוא לעשות למצוא את המקום הנכון להיות מסוגל לבכות בשלום. לעיתים קרובות קשה לנו לבכות מכיוון שאנו חוששים שמישהו יקשיב לנו: לגלף שטח שקט, הכל לעצמו, להיות מסוגל לתת פורקן לרגשותיו בלי צורך לענות לאף אחד חשוב מאוד סוף סוף להיות מסוגל לבכות!
בבית, תוכלו לבחור להסתגר בחדר האמבטיה (אולי במקלחת!), או בחדר השינה. עם זאת, אם הבית שלך צפוף, קח את הרכב והושיט יד מקום שקט, הכל בשבילך. הדבר החשוב הוא שאתה מרגיש רגוע ושלווה שאתה יכול הוציאו את הרגשות שלכם מבלי לחוש שפטים או צורך לדאוג למה שאנשים אחרים עשויים לחשוב.
השלב השני הוא להתמקד במה שגורם לך להרגיש רע: להתמקד ברגש השלילי שאתה מרגיש צורך לפרוק ולא "לדחות אותו", ברוך הבא! לעתים קרובות מי שלא בכה הרבה זמן לא יכול להשתחרר כי הוא מנסה בכל דרך לעשות זאת להסיח את דעתך עם סוגים אחרים של מחשבות. לבכות ולהשתחרר, עם זאת, זה הכרחי "הישאר" ברגש הזה, גם אם זה לא יפה, קבל את זה כחלק ממך, ממה שאתה חווה. כל סוג של כאב צריך לעבור. דחייתו בוודאי לא עוזרת להתגבר עליו, אלא כוללת רק את סיכון לתזות אותו או כדי להפוך אותנו לעצבניים או תוקפניים עוד יותר.
תנו לרגשות שלכם להתעורר: אחרי דמעות ובכי טוב תרגישו טוב יותר!
אם אתה נשאר ממוקד ברגשות שליליים שאתה מרגיש, לגבי מה גורם לך להרגיש רע, אבל בלי לנסות להסיח את דעתך e להבריח את המחשבות המכוערות ביותראז תרגישו את הדמעות נלחצות מאחורי העיניים. אם קרה משהו שעושה אותך עצוב במיוחד, התמקדו בכמה שזה גרוע, על מה שהיית רוצה שמעולם לא קרה, על איך חייך ישתנו עכשיו ... עברו על הרגשות השליליים האלה ותראו שהדמעות יגיעו! חייבים לחוות רגשות, גם אם הם לא יפים ... זה חלק מהחיים!
כמובן שאנחנו לא בוכים ככה, במקום, רק חושבים מה גורם לנו להרגיש רע: אתה צריך לתת לעצמך קצת זמן כי רגשות שליליים "עולים" בתוכך, פולשים אליך, עד כדי ייצור דמעות. תנו לרגשות האלה גרור אותך איתם למטה, עד שהוא נוגע בתחתית: זו הדרך היחידה, ואז להיות מסוגל לחזור ולחייך שוב! אם אתה מתמקד ו באמת "לחיות" את הרגשות האלה זעקה משחררת נחמדה תגיע בקרוב ותוכלו לשחרר קיטור. בוכה, בוכה בלי פחד, עד שהדמעות נפסקות מעצמן. אל תנסו לעצור אותם בעצמכם, אלא זרקו הכל החוצה: הכאב ייצא מעיניך יחד עם דמעות ומיד תרגישו קלילים יותר!
ימין, בכי משחרר זה לא יפתור את הבעיה שלך, אבל זה בטוח יגרום לך להרגיש חופשי יותר. בכי לא ישמח אותך, אבל כן פחות חרדיםואז להכין את עצמך לשלב הבא: להתמודד עם הבעיה בצורה קונסטרוקטיבית, מגיבים בצורה נכונה.
איך לבכות: טריקים קטנים לשחרור דמעות
אתה עדיין תוהה איך לבכות, איך לעשות את זה בפועל? יש כמה טריקים קטנים שבאמת יכולים להקל על הבכי. דמעות, למעשה, יכולות להיות "עזרה" לעזוב את העיניים שלך ממשמעות מסוימת שאתה מוציא ממך את רגשות העצב או הייסורים. אתה עשוי למצוא שימושי, למשל, כמה תצלומים ישנים: אם איבדת אדם אהוב ואתה לא יכול לבכות, הסתכל בתמונות שצולמו איתה ברגע של אושר זה עשוי לעזור לך לבכות ותזרוק ככה את כל הכאב שלך.
גם מוזיקה יכולה לבצע את אותה פונקציה קתרית: זה יכול להיות האזנה לשיר עצוב, שתואם את מצב הרוח שלך, או כזה שמזכיר זיכרונות מסוימים, שקשורים למה שעושה אותך חולה. לבסוף, נסה לחפש סרט עצוב או מרגש: זה יכול לעורר רגשות בתוכך שעלולים להוביל אותך לבכי משחרר נחמד. אתה תחשוב שאתה בוכה רק על הסרט, אבל במציאות לבכות על החוויה שלך ועל הרגשות שלך איתו אותו סרט מסוים הצליח להדהד.
מקור המאמר אלפמיניל
