המרכזים שבהם לבצע אתאימון EMS הם מתרבים יותר ויותר, זאת מכיוון שמספר האנשים שבדרך כלשהי מתחבבים בסוג זה של הספורט התרבה. הסיבה נובעת מכך ש אימוני EMS גורמים לך לרדת במשקל ולגלות מחדש את הצורה האבודה תוך זמן קצר על ידי הקדשה בלבד 20 דקות בשבוע לתרגילים ספציפיים לגוון. לפני שתמשיך, אנו רוצים להמליץ לך על סרטון עבור ללמוד כאבי בטן.
היתרונות של אימון EMS
היתרונות שלאימון EMS אינם ניתנים להכחשה, מכיוון שהוא מאפשר:
- להגדיל את מספר הקלוריות שהוצא בזמן אימון
- הודות לאפקט ה"התחממות "זה עוזר לחיזוק השרירים ולשיפור הכוח ובאופן כללי משתפר מצב גופני וסיבולת.
מהו אימון EMS?
המערכת פשוטה: בזכות ספיישל חליפה המצוידת באלקטרודות, את דחפים חשמליים בתדר נמוך מונפקים ל שרירים, גורם ל כיווץ ולכן הגירוי. בדרך זו, קבוצות ספציפיות של שרירים ניתן לעבוד במנותק ובאופן פעיל.
כל זה גורם לזה להיראות כמואימון EMS היא טכניקת אימון אידיאלי ואין ספק שיש לו מספר רב של הטבות אשר הופכים אותו ליעיל עבור מספר רב של אנשים. עם זאת, כמו בסוגים אחרים של פעילות גופנית, יש כאלה כמה סיכונים מה שעלול להוביל לתוצאות חמורות אם הכל לא נעשה כהלכה.
כאן החשיבות שלתרגיל עם EMS, תמיד תחת פיקוח על עובדים מוסמכים הוכשר במיוחד בטכניקה זו, אשר מכיר את המאפיינים הפיזיים של האדם ומהן יעדיה, כך שה-אימונים בהתאמה אישית יכול להיות מתוכנן עבור למקסם את היתרונות e למזער סיכונים.
אימון EMS: מהן התוויות נגד?
בין סיכונים של אימון EMS יש חשיפת יתר, אולהגזים במפגשים שיכול להוביל ל פציעות שרירים, לכן לא מומלץ לעשות יותר משני אימונים בני 20 דקות. כמו כן, כמו בכל ענף ספורט, אני יש לכבד את זמני המנוחה בין הפגישות. במקרה זה מומלץ פרק זמן שבין 48 ל -72 שעות בין אימון אחד למשנהו.
כמו כן, הוכח כיEMS זה עוזר אנשים עם בעיה או שעברו א ניתוח מניסקוס או לרצועה או שעוברים שיקום רקמות רכות. גם מי שסבל מ בעיות בגידים בשרירים פחית ליהנות מאימונים מסוג זה. חלק מהפתולוגיות בהן הם נצפים יתרונות גדולים יותר הם ה 'דיסק החליק, כאבי גב חריפים והתאוששות ברצועה הצולבת הקדמית.
אולם, הגירוי חשמלי אינו מתאים לכולם. לדוגמא, ה נשים בהריון ו חולי לב הם לא צריכים לעשות את הפעילות הזו. יתר על כן, חולים עם ארניה iatale, דיאסטזיס מפשעתי או בטן, הפרעות אוטואימוניות o יתר לחץ דם לא מבוקר, בלוטת התריסדליות ורידים יכולות לראות את שלהן תסמינים מחמירים מהשימוש בטכניקה זו. אולם במקרים האחרונים יש לנתח אותו במנותק, מכיוון שהם התוויות נגד יחסית.
לכן, חיוני בהחלט כי א מקצועי לקבוע את ההכשרה הספציפית שכל אדם צריך לעשות. בדרך זו, תוכלו להפיק את המרב מהפעילות הגופנית e לא תיקח שום סיכונים מקורבים. אימון EMS, כמו כל עסק אחר, כל הכבוד ובפיקוח הולם, הוא תורם ל לשפר את הבריאות ולהרגיש טוב יותר עם עצמך. האם שכנענו אותך לנסות את זה?
בנוסף לביצוע תרגילים כאלה, זכרו שזה חשוב לנהל חיים בריאים, עם תזונה מאוזנת ומעודד את הרגלים פיזיים ואכילה טובים.
