Spennandi hugsun getur verið besti bandamaður okkar eða versti óvinur okkar. Hæfileikinn til að varpa okkur inn í framtíðina og ímynda okkur hvað gæti gerst gerir okkur kleift að búa okkur undir að takast á við vandamál á sem bestan hátt, en það getur líka orðið fyrirstaða sem steypir okkur í svartsýni og lamar okkur. Að skilja hvernig eftirvæntingarfull hugsun virkar og hvaða gildrur hún getur skapað mun hjálpa okkur að nýta þennan frábæra hæfileika okkur til framdráttar.
Hvað er tilhlökkunarhugsun?
Tilhlökkunarhugsun er vitrænt ferli þar sem við viðurkennum áskoranirnar og vandamálin sem geta komið upp og búum okkur undir að takast á við þau. Það er hugarfar sem gerir okkur kleift að móta mögulega val til framtíðar og gera okkur grein fyrir þeim áður en þeir eiga sér stað.
Augljóslega er tilhlökkunarhugsun flókið ferli sem felur í sér nokkra vitræna þætti. Það krefst ekki aðeins þess að við séum vakandi fyrir því að fylgjast með ákveðnum atburðum og getum hunsað aðra sem ekki eiga við, heldur biður það okkur um að beita þekkingu okkar og reynslu sem fengist hefur til að spá fyrir um hvað gæti gerst þegar við leitum að mögulegum lausnum og takast á við óvissu og tvíræðni sem framtíðin hefur í för með sér.
Reyndar er fyrirhuguð hugsun stefna til að greina og leysa vandamál. Það er ekki einfaldlega spurning um að safna misræmi þar til við náum hugsanlega hættulegum þröskuldi heldur biður það okkur að endurskoða stöðuna. Þetta þýðir að breyta andlegu mynstri og uppbyggingu. Þess vegna er fyrirhuguð hugsun eins konar andleg eftirlíking og aðferð til að skapa væntingar um hvað gæti gerst.
Þær 3 tegundir af eftirvæntingarhugsun sem við notum til að spá fyrir um framtíðina
1. Tilviljun fyrirmynda
Reynslan sem við búum í gegnum lífið gerir okkur kleift að greina tilvist ákveðinna mynstra. Við tökum til dæmis eftir því að þegar það eru svört ský á himninum er líklegt að það rigni. Eða að þegar félagi okkar er í slæmu skapi, þá erum við líkleg til að enda á rökum. Spennandi hugsun notar þessi líkön sem „gagnagrunn“.
Í reynd ber það stöðugt saman atburði nútímans og fortíðina til að greina merki sem geta bent til erfiðleika við sjóndeildarhringinn eða að við upplifum eitthvað óeðlilegt. Tilhlökkunarhugsun varar okkur við þegar við erum að lenda í vandræðum. Það segir okkur að eitthvað er að, byggt á fyrri reynslu okkar.
Augljóslega er það ekki heimskulegt kerfi. Að treysta of mikið á reynslu okkar getur orðið til þess að við spáum rangt því heimurinn er stöðugt að breytast og allar litlar breytingar sem við höfum ekki uppgötvað geta leitt til mismunandi niðurstaðna. Svo þó að svona eftirvæntingarhugsun sé mikilvæg, verðum við að nota hana með fyrirvara.
2. Rakning á brautinni
Þessi tegund af eftirvæntingarhugsun ber saman það sem er að gerast við spár okkar. Við gleymum ekki reynslu okkar af fortíðinni en leggjum meiri áherslu á nútímann. Til að spá fyrir um hvort umræða við félagann muni fara fram, til dæmis með því að nota mynstur okkar, munum við takmarka okkur til að meta stig reiði og slæmt skap, en ef við tökum tillit til ferilsins munum við fylgjast með skapi hinnar manneskjunnar alvöru tími.
Með þessari stefnu tökum við ekki eftir og framreiknum mynstur eða þróun heldur notum við hagnýtt sjónarhorn. Augljóslega er hugarferlið sem komið er til að fylgja braut og gera samanburð flóknara en að tengja merki beint við neikvæða niðurstöðu og krefjast því meiri tilfinningaleg orka.
Helsti veikleiki þessarar tegundar af eftirvæntingarhugsun er að við eyðum of miklum tíma í að meta feril atburða, þannig að ef þeir falla gætu þeir komið okkur á óvart, óundirbúnir að horfast í augu við þá. Við eigum á hættu að vera aðeins áhorfendur of lengi, án tíma til að bregðast við og án árangursríkrar aðgerðaáætlunar.
3. Samleitni
Þessi tegund af eftirvæntingarhugsun er flóknust vegna þess að hún biður okkur um að taka eftir tengslum atburða. Frekar en að bregðast einfaldlega við gömlum mynstrum eða fylgja ferli núverandi atburða, skynjum við afleiðingar mismunandi atburða og skiljum innbyrðis háð þeirra.
Þessi stefna er venjulega blanda af meðvitaðri hugsun og ómeðvituðum merkjum. Reyndar þarf það oft að beita fullri athygli sem gerir okkur kleift að skynja öll smáatriðin frá aðskildu sjónarhorni og hjálpa okkur að mynda hnattræna mynd af því sem er að gerast.
Í mörgum tilfellum verður samleitni óviljandi. Við erum að taka eftir merkjum og ósamræmi, þar sem hugsun okkar gefur þeim merkingu og samþættir þau í hnattrænni mynd sem gerir okkur kleift að átta sig á tengingunum og rekja þau til að spá nákvæmari.
Ávinningur af fyrirhugaðri hugsun
Spennandi hugsun er talin merki um reynslu og greind á mörgum sviðum. Stóru skákmeistararnir til dæmis greina hugsanlega mögulega hreyfingu andstæðinga sinna áður en þeir flytja hlut. Með því að sjá fyrir hreyfingar andstæðingsins hafa þeir forskot og auka líkurnar á sigri.
Spennandi hugsun getur verið mjög gagnleg fyrir okkur. Við getum horft á sjóndeildarhringinn til að reyna að spá fyrir um hvert ákveðnar ákvarðanir leiða okkur. Þannig að við gætum ákveðið með vissu hvaða ákvarðanir gætu verið góðar og hverjar gætu skaðað okkur. Tilhlökkunarhugsun er því nauðsynleg til að gera áætlanir og búa okkur undir að fara leiðina sem þú valdir.
Það hjálpar okkur ekki aðeins að sjá fyrir mögulega erfiðleika og hindranir heldur gerir það okkur einnig kleift að móta aðgerðaáætlun til að vinna bug á vandamálum eða að minnsta kosti lágmarka áhrif þeirra. Þess vegna getur það hjálpað okkur að forðast óþarfa þjáningu og sparað okkur orku á leiðinni.
Dökku hliðin við að sjá fyrir vandamál
„Maður var að gera við húsið þegar hann áttaði sig á því að hann þyrfti rafbora, en hann átti enga og allar verslanir voru lokaðar. Þá mundi hann að nágranni hans átti einn. Hann hugsaði um að biðja hann um að fá það lánað. En áður en hann kom til dyra var honum brugðið við spurningu: „Hvað ef hann vill ekki lána mér það?“
Svo mundi hann að síðast þegar þau hittust var nágranninn ekki eins vingjarnlegur og venjulega. Kannski var hann að flýta sér, eða kannski var hann reiður út í hann.
Auðvitað, ef hann er reiður út í mig, þá lánar hann mér ekki æfinguna. Hann mun bæta upp allar afsakanir og ég mun gera mig að fífli. Mun hann halda að hann sé mikilvægari en ég bara vegna þess að hann hefur eitthvað sem ég þarf? Það er hámark hrokans! ' Hugsaði manninn. Reiður sagði hann sér upp við að geta ekki klárað viðgerðina heima því nágranni hans myndi aldrei lána honum borann. Ef hann myndi sjá hann aftur myndi hann aldrei tala við hann aftur “.
Þessi saga er gott dæmi um vandamál sem fyrirhuguð hugsun getur valdið okkur þegar hún fer á rangan hátt. Þessi röksemdafærsla getur orðið að venjulegu hugsanamynstri sem aðeins þjónar því að sjá vandamál og hindranir þar sem engin eru eða þar sem ólíklegt er að þau komi upp.
Þegar fyrirhuguð hugsun verður aðeins opinberari erfiðleika leiðir hún til svartsýni vegna þess að við tökum frá okkur gagnlegasta hlutann: möguleikann á að skipuleggja áætlanir til framtíðar.
Þá getum við lent í kvíða kvíða. Við byrjum að óttast hvað gæti gerst. Kvíði og vanlíðan sem tengist eftirvæntingu getur skapað blinda bletti og byggt fjöll úr sandkorni. Þannig að við eigum á hættu að verða fangar fyrirvæntingarhugsunar.
Í annan tíma getum við farið beint í þunglyndisástand þar sem við gefum okkur að við getum ekki gert neitt. Við erum sannfærð um að vandamálin sem eru yfirvofandi við sjóndeildarhringinn eru óleysanleg og við lömum okkur og fóðrum óbeina stöðu þar sem við sjáum okkur fórnarlömb örlaga sem við getum ekki breytt.
Hvernig á að nota tilhlökkunarhugsun til að gera lífið auðveldara í stað þess að flækja það?
Tilhlökkunarhugsun er gagnleg vegna þess að hún gerir okkur kleift að búa okkur undir að bregðast við á sem aðlögunarhæfan hátt. Þess vegna verðum við að vera viss um að þegar hugsun af þessu tagi er hrint í framkvæmd greini hún ekki bara hættur, vandamál og hindranir á leiðinni heldur þurfum við að spyrja okkur hvað við getum gert til að forðast þá áhættu eða a.m.k. draga úr áhrifum þeirra.
Fólkið sem nýtir tilhlökkunarhugsun best er það sem spáir ekki bara í vandamál heldur leitar að merkingu. Þeir taka ekki aðeins eftir viðvörunarmerkjunum heldur túlka þau út frá því hvað þeir gætu gert til að takast á við þau. Hugur þeirra beinist að því sem þeir geta gert og tilhlökkunarhugsun tekur hagnýta sýn.
Þess vegna, næst þegar þú sérð vandamál við sjóndeildarhringinn, ekki bara kvarta eða hafa áhyggjur, spyrðu sjálfan þig hvað þú getur gert og undirbúið aðgerðaáætlun. Svo þú getur fengið sem mest út úr því ótrúlega tæki sem er fyrirhuguð hugsun.
Heimildir:
Hough, A. et. Al. (2019) Metacognitive Triggering Mechanism for Anticipatory Thinking. Í: ResearchGate.
McKierman, P. (2017) Væntanleg hugsun; atburðarás skipulagning mætir taugavísindum. Tæknispá og félagslegar breytingar; 124:66-76.
Mullally, SL & Maguire, EA (2014) Minni, ímyndun og spá í framtíðina: Algengur heilabúnaður? Neuroscientist; 20 (3): 220-234.
Klein, G. & Snowden, DJ (2011) Tilhlökkunarhugsun. Í: ResearchGate.
Byrne, CL o.fl. Al. (2010) Áhrif spár á skapandi vandamálalausn: Tilraunarannsókn. Rannsóknarblað um sköpunargáfu; 22 (2): 119-138.
Inngangurinn Spennandi hugsun, fíni línan milli þess að koma í veg fyrir og skapa vandamál var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
