«Ամեն օր անհանգստություն ունեմ. Չեմ կարողանում կենտրոնանալ։ Ես չեմ կարող քնել. Ես միշտ հավատում եմ, որ ինչ-որ սարսափելի բան է լինելու», դա անհանգստությամբ տառապող մարդու վկայությունն է, սակայն նրա խոսքերն արտացոլում են այն իրականությունը, որով ապրում են միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Իրականում, հաշվարկվում է, որ մարդկանց մոտ 5%-ը տառապում է ընդհանրացված անհանգստությունից, թեև ավելի քան 10%-ը տառապում է հատուկ ֆոբիաներով, իսկ մոտ 3,5%-ը՝ խուճապի նոպաներով:
Ինչպե՞ս է սկսվում անհանգստությունը:
I անհանգստության վաղ ախտանիշները դրանք ընդհանուր առմամբ մեղմ են և հաճախ աննկատ են մնում: Մարդը սկսում է սովորականից ավելի դյուրագրգիռ և անհանգստացած զգալ։ Նա դժվարանում է քնել: Տագնապն ու վախը նրան արթուն են պահում այնքան ժամանակ, մինչև նրա աչքերը փակվեն հոգնածությունից:
Այս ընթացքում ի հայտ են գալիս նաև որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանային լարվածությունը, հուզական գլխացավ, կուլ տալու դժվարություն, գլխապտույտ կամ նույնիսկ տհաճ հոգեկան մառախուղ: Սկսում են ի հայտ գալ նաև կրկնվող մտքեր՝ ընդհանուր առմամբ աղետալի բովանդակությամբ, որոնք կանխատեսում են հնարավոր վատագույն սցենարները։
Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը հակված չէ հոգ տանել այս անհանգստության ախտանիշների մասին: Նրանք կարծում են, որ ինքնուրույն կանցնեն կամ ժամանակավոր վիճակ են կյանքի առանձնահատուկ սթրեսային ժամանակաշրջանի պատճառով: Որոշ դեպքերում այս ախտանիշների գագաթնակետը սովորաբար լինում էխուճապային հարձակում.
Շատերի համար խուճապի հարձակումը անհանգստության ազդանշան է, նշան, որ նրանք այլևս չեն կարող անտեսել խնդիրը: Եթե նրանք հենց հիմա օգնություն չփնտրեն, անհանգստությունը կշարունակի աճել՝ կործանելով ամեն ինչ իր ճանապարհին, դառնալով մշտական ուղեկից, օրեցօր:
Կարո՞ղ է խուճապի հարձակումը տևել օրեր:
Խուճապի նոպան ինտենսիվ դրվագ է, որը սովորաբար հասնում է տասը րոպեի ընթացքում և գրեթե ամբողջությամբ անհետանում է կես ժամից: Խուճապի հարձակման ժամանակ մարմնում ադրենալինի մակարդակը գրեթե կրկնապատկվում է, ուստի մարդը զգում է անհանգստության տախիկարդիա և շնչառական դժվարություններ:
Հիպերվենտիլացիան առաջացնում է շփոթություն, ապակողմնորոշում և գլխապտույտ: Անսահման վիշտի և վերահսկողության կորստի զգացում կա: Այս զգացմունքային ցունամիից հետո մարմինը կփորձի վերականգնել իր բազալ մակարդակը, թեև կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի բոլոր ֆիզիոլոգիական պարամետրերը վերադառնան նորմալ: Հետևաբար, խուճապի նոպա ստանալուց հետո մարդն իրեն հյուծված է զգում ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես։
Սա նշանակում է, որ խուճապի հարձակումները կարճ տեւողությամբ հանկարծակի դրվագներ են: Փոխարենը, անհանգստությունը կարող է տեւել ամբողջ օրը: -ում անցկացված ուսումնասիրությունLa Doctrine Chrétienne ինստիտուտ Ստրասբուրգը գրաֆիկորեն բացահայտեց երկու խանգարումների տևողության տարբերությունները.
Վերցված ինչ - որ տեղից: Երկխոսություններ կլինիկական նյարդաբանության մեջ
Արժե պարզաբանել, որ նույնիսկ ընդհանրացված անհանգստությունը, որը օրեցօր ապրում է, դառնում է հոգնեցնող։ Իսկապես, անհանգիստ մարդիկ ապրում են մշտական զգոնության մեջ, ասես ամեն պահի նրանց հետ ինչ-որ սարսափելի բան է լինելու։ Աղետալի մտքերն ու վախերը ներկայանում են ամենատարբեր ձևերով և ամենաանսպասելի պահերին՝ նրանց գրեթե ամբողջությամբ կաթվածահար թողնելու համար:
Անհանգիստ մարդու համար ցանկացած իրավիճակ պոտենցիալ վտանգավոր է: Սա առաջացնում է հսկայական ֆիզիկական և էմոցիոնալ հյուծում: Անհանգստությունն ազդում է նրա կենտրոնացման վրա և թույլ չի տալիս բավականաչափ հանգստանալ։ Մարդը ամեն քայլափոխի իրեն ծանրաբեռնված է զգում և չգիտի, թե ինչ անել՝ վերահսկելու այդ տառապանքի և վախի զգացումը: Հետևաբար, երբ անհանգստությունը տևում է ամբողջ օրը, այն ավարտվում է չափազանց թուլացնող:
Նորմա՞լ է ամեն օր անհանգստություն ունենալը:
Ամեն օր անհանգստություն ունենալը նորմալ չէ։ Անհանգստությունը կարող է լինել հատուկ արձագանք որոշակի իրավիճակներում, որոնք առաջացնում են վախ կամ անհանգստություն, բայց երբ այն դառնում է նորմ, դա ցույց է տալիս հոգեբանական խանգարման առկայությունը: Մարդիկ, ովքեր ամեն օր տառապում են անհանգստությունից, տառապում են ընդհանրացված անհանգստության խանգարմամբ: Այս տեսակի անհանգստության դեպքում անհանգստությունը առանցքային տարր է, ինչպես նաև հանդիսանում է ամենաբնորոշ ճանաչողական ախտանիշը:
Ինտրուզիվ և աղետալի մտքերը տարբերում ենընդհանրացված անհանգստություն խուճապի նոպաներից և հանդիսանում են այն գործոնը, որը խթանում է անհանգստության, տագնապի և վախի զգացումները, որոնք հայտնում են այս մարդիկ:
Անհանգստությունը, հետևաբար, անդադար անհանգստությունների, գաղափարների և պատկերների արդյունքն է, որոնք սնում են վախերը: Խնդիրը սովորաբար այն է, որ, հետ նայելով, հեշտ չէ գտնել այն ծղոտը, որը կոտրել է ուղտի մեջքը: Միշտ չէ, որ հեշտ է բացահայտել հրահրիչը, քանի որ անհանգստությունը հակված է աստիճանաբար աճելու՝ սնվելով մեր բոլոր անհանգստություններից, անապահովություններից, խնդիրներից և վախերից:
Իրականում դա ոչ միայն մեր ապրած սթրեսների, այլեւ մեր ոճերի արդյունքն է հաղթահարում (առերեսվում) կամ անորոշությունը հաղթահարելու մեր կարողությունը / անկարողությունը: Ամենազգայուն մարդիկ՝ նրանք, ովքեր հակված են կատարելության և ամենավերահսկողներին, իրենց կյանքի ինչ-որ պահի ընդհանրացված անհանգստության զարգացման ավելի մեծ վտանգի տակ են:
Խուսափելու ռազմավարությունները, օրինակ, նույնպես մեծացնում են ամեն օր անհանգստություն զգալու վտանգը: Եթե մենք գիտակցենք, որ մի միտք կամ իրավիճակը մեզ անհանգստություն է պատճառում, մեր առաջին մղումը կլինի դրանից խուսափելը: Բայց քանի որհետադարձ ազդեցություն, այս մտքերն էլ ավելի են գրավում մեր ուշադրությունը։ Նրանք դառնում են ներխուժող մտքեր, ուստի նրանք ոչ միայն առաջացնում են ինտենսիվ և տհաճ հույզեր, այլև վերահսկողության պակասի զգացում, որը մեծացնում է անհանգստությունը:
Ամեն դեպքում, նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր տառապում են ընդհանուր անհանգստությամբ, դա բացարձակապես ամեն օր չեն զգում։ «Լավ ժամանակներում», երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում, անհանգստությունը կարող է նրան հանգիստ տալ, նույնիսկ եթե այն կարճ է: Բայց կարևոր է, որ մարդիկ չթողնեն իրենց զգուշությունը և հրաժարվեն բուժումից, քանի որ եթե անհանգստության պատճառները չլուծվեն, երբ ախտանշանները վերադառնան, դրանք ավելի ինտենսիվ կլինեն:
Իրականում, լավ նորությունն այն է, որ անհանգստությունը բուժելի է: Դուք չպետք է հրաժարվեք ձեր կյանքի ամեն օր անհանգստությամբ ապրելուց: Վատ նորությունն այն է, որ անհանգստությունը սովորաբար ինքնուրույն չի անհետանում, ուստի այն կարող է տևել ամիսներ կամ տարիներ, ուստի ավելի լավ է հնարավորինս շուտ դիմել մասնագիտացված օգնության:
Source:
Borza, L. (2017) Կոգնիտիվ-վարքային թերապիա ընդհանրացված անհանգստության համար. Երկխոսություններ կլինիկական նյարդաբանության մեջ; 19 (2) ՝ 203-208:
Մուտքը Նորմա՞լ է ամեն օր անհանգստություն ունենալը: առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.
