Sok nő számára Sportolni főleg a szükségességgel kombinálódik javítsa a fizikai megjelenését vagy elveszít néhány fontot, de az az igazság, hogy a fizikai aktivitás amellett, hogy befolyásolja az esztétikát, alapvető szerepet játszik a fizikai jólét.
A mozgás állandósággal és rendszerességgel valójában az egyik alapvető és nélkülözhetetlen lépés jól érzi magát a testében, amint azt a következő videó sugallja.
La bicicletta kétségtelenül olyan sport, amelyre jelezték maradj fit esztétikailag és bent maradjon jó egészség. Sokan vannak előnyök hogy a kerékpározás előnyös lehet a mieink számára testi és lelki jólétne feledkezzünk meg arról sem, hogy a szabadon kívül azt is képviseli zöld és környezetbarát sport, ami a környezetre is jó!
Tehát itt vannak az összes előnyei ez adhatja számunkra a kerékpárok sportját.
A kerékpár előnyei a testünkön
A kerékpározás aszív- és érrendszeri aktivitás amely segít növelni a tüdő kapacitás, alacsonyabb vérnyomás e javítja a keringést. Továbbá a kerékpározás sportja lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük a az alapanyagcsere sebessége, amely javítja állóképességünket és egészségünket.
Il izommunkát amely akkor a lábaknak, a csípőnek és a hasnak van kitéve, lehetővé teszi számunkra zsírégetést e korszerűsítse a sziluettet, különösen, ha bizonyos állandósággal gyakorolják, hatva alokalizált zsír.
Például, ha van egy testtömeg-index nagyobb, mint 26 és ezért célunk az sújt veszteni, a kerékpár a megjelöltnél több tevékenység lesz.
Csodaszer elménk számára
Így van: nem csak a test profitál. Mint minden fizikai tevékenység, a kerékpározás is enyhít endorfinok, amelyek optimizmust, valamint létfontosságúbb és pozitívabb hozzáállást generálnak.
És ha úgy dönt, hogy egy vasárnapi kiránduláshoz társítja a sok zöld mérést és a szabad mezőket háttérként, jólét amit a testnek adunk, az elmének teljes lesz: a stressz eltűnik, és testünk kellemeset talál a béke érzése, jólét és nyugodt. Röviden, a méregtelenítés és az újratöltés nagyszerű módja a heti rutin.
Kerékpározás: mindenki számára megfelelő tevékenység
Könnyű emberek túlsúly olyan sportot kellene választaniuk, amely nem okoz stresszt o túlterheli az ízületeket. A versenypéldául az egész súly érinti a boka, a csípő és a térd ízületeit és képes problémák alakulnak ki a jövőben.
A bicikli helyette van alkalmas akár mindenkinek, akinek van ízületi problémák vagy ai szalagok, osteoarthritis jeleivel, a lábak tengelyének eltéréseivel vagy a járás változásával.
Sok futó ember valóban megmutatja sántít, aszimmetriák vagy járási rendellenességek. Mások, akik túlsúlyosak, inkább hőhullámoktól szenvednek, légszomj vagy egyéb anomáliák: ezek egyértelmű jelei annak, hogy a számukra nem megfelelő sportot űzik. Ezen a ponton a legjobb választani tempós séta, következetesen és legalábbis gyakorolni kell 20 egymást követő perc, hogy ne fárasszák az ízületeket és az ínszalagokat, de a testet mégis alávetik kellemes hatékony tevékenység anélkül, hogy stresszt okozna, vagy felesleges kockázatoknak tenné ki, amelyek károsíthatják, nem pedig egészségesek.
A futással vagy más invazívabb sportágakkal ellentétben a kerékpár a mindenki számára megfelelő gyakorlat és velük rövid távon látható eredmények, feltéve, hogy rendszeresen gyakorolják.
De mint minden sporttevékenységben, nekünk is muszáj vegyen figyelembe néhány részletet.
Az egyik követelmények a kerékpár használatához választani kell egyet igényeinek megfelelő kerékpár; nem csak, hanem a magasságodnak megfelelően is tökéletesen be kell állítani: valóban fontos állítsa be a nyereg magasságát helyesen, hogy miután leült, természetesen feltételezheti helyes pozíció hogy nem terheli a hátat, a vállakat és a lumbo-sacralis területet. Az ideális helyzet megértéséhez vegye figyelembe ezt a szempontot: amikor a pedál lefelé van, akkor a lábat ki kell nyújtani, de a térdízület teljes kinyújtása nélkül. Ez egy apró részlet, de nagyon fontos, különösen, ha akarjuk kerülje az ízületi fájdalmat.
Könnyen bevezethetjük a rutinunkba
Másik pozitív tulajdonság a kerékpár lényege, hogy hozzá tudjuk adni a mindennapjainkhoz anélkül, hogy változtatni kellene a miénk is szokások o faragni túlzott időt, ami lehet, hogy nincs nálunk. Valójában használhatjuk munkába járni, vásárolni vagy egyszerűen átköltözni egyik helyről a másikra, ha a távolság lehetővé teszi, helyettesítve azt a leginkább szennyező autóval. Ez a tevékenység jót fog jelenteni aerob edzés o anaerob, attól függően, hogy milyen ellenállással és milyen gyakorisággal akarunk dolgozni, elősegítve egészségünk és tökéletes formánk megőrzését.
Ezért nem lesz szükség további időre, mint sok más sportág esetében, amelyeknél regisztrálni kell az edzőterembe vagy egy erre kijelölt pillanatra; ezért ideális azoknak, akiknek nincs sok idejük de mindennap egészséges fizikai tevékenységet szeretne végezni.
Más magatartásmódok jól érezték magukat
Az állandó fizikai aktivitás mellett, ideértve a kerékpározást is, jó örökbe fogadni jó életmódot.
Kövesse a 'változatos és kiegyensúlyozott táplálkozása, gyümölcsben és zöldségben gazdag, igyon legalább két liter vizet napontapozitív hozzáállást alkalmazzon Aludj jól, legalább éjjel 7 órát, és szánjon egy kis szabadidőt arra, hogy önmagára és a sajátjára fordítson szenvedélyek feltölteni és leküzdeni a stresszt, csak néhány a leghatékonyabb tipp az élethez békésebb élet és ellazult.
