Énekeljen és rezegjen: edzés a rezgő platform egyre népszerűbb a fitnesz világban. Viszont a rezgések segítségével végzett gyakorlat kiderül hasznos a fogyáshoz, az izmok erősítéséhez és a csökkentéshez nevezetesen a cellulit. Mindezt mindössze 10 perc alatt. Tökéletesen hangzik, nem? De vajon a vibráló platform valóban hatékony? Elég rajta maradni, vagy speciális mozdulatokat kell végrehajtania? Itt megtalálja minden információ szüksége van rá!
Mielőtt továbbmennénk, nézze meg ezt videó és megtudja, mik azok cellulit elleni gyakorlatok sokkal hatékonyabb!
Rezgőplatform: mi ez?
Eredetileg az ún rezgő platform az 70-es években tervezték, mint edzőmódszert versenyző sportolók számára. Ez az eszköz lehetővé tette az egyén számára, hogy faragja véglegesen izmait és gyorsabban. Manapság ezek az eszközök szinte az összes edzőteremben és fitneszközpontban elérhetők. Ezenkívül nemcsak a sportban, hanem a sportban is használják őket rehabilitáció. Az a edzés a rezgő platformmal nagyon egyszerű: a a rezgések átjutnak az egész testre és stimulálják a legfontosabb izomkomplexumokat. Ezeket annak érdekében, hogy reagáljanak a rezgésre, többé-kevésbé intenzív erőfeszítéseknek vetik alá, és kemény munkával új lendületet adnak nekik.
Egyes tudományos tanulmányok szerint a továbbképzés rezgő platform inkább kiderül hatékony mivel teljes időtartama alatt a Az izomrostok 97% -a és ez növeli a tömeget és nagyobb energiafogyasztást generál.
Hogyan működik a vibrációs lemez edzése?
La rezgő platform gyakran leírják a sporteszköz lusta emberek számára, de a valóságban ez a eszköz Inkább fárasztó és kihívást jelent az edzés. Ezért is kell mindig elvégezni a vibrációs lemez edzését személyi edző irányításával és felügyelete mellett. Egy hozzáértő személy gondoskodik arról, hogy a mozdulatok helyesen történjenek, különben fennáll annak a veszélye, hogy megsérül vagy teljesen téved a gyakorlat végrehajtása során, így teljesen haszontalanná válik. Néhány tornateremben azonban a berendezés önállóan is használható. Általában, testmozgás rezgésekkel kész kis csoportokban és van egy időtartama összességében kb 30 perc.
Mint a legtöbb esetben, ez is mindig a-val kezdődik rövid bemelegítés amellyel lazítják az ízületeket. A tényleges képzés többből áll ünnepély amelyek 30-60 másodpercig tarthatnak és ciklikusan megismétlődnek. Ezek lehetnek a klasszikusok zömök, The tüdő oi ülj fel. A mozdulatokat mind dinamikusan, mind statikusan hajtják végre, oly módon, hogy minden izmod működjön. Az edzés befejezése után tehet néhányat masszázs amelynek célja a stressznek kitett izmok fellazítása.
pikolófuvola javaslat: A vibrációs lemezzel végzett edzés közben hajlítsa meg kissé a lábát, és a súlyát a sarkára helyezze. Ez sokkal kellemesebbé teszi a rezgést.
A rezgő platform előnyei
Feltettük magunknak a kérdést: a rezgőlemez valóban hatékony? A válasz igen. A test izmait, tulajdonképpen a rezgésre reagálva, egyre több munkára ösztönzik. Minél erősebb a rezgés, annál erősebb az izomfeszültség. De a rezgőlap más előnyöket is kínál, például:
- Gyorsítsa fel a anyagcsere
- Segít zsírégetést és ennek következtében fogyni
- Elősegíti a vérkeringés
- Erősíti i izmok
- Hangok i textíliák
- Pihenjen a testén e csökkenti a reumát, mint a hátfájás
A rezgőlap miatt lefogy?
Mint minden fitneszre tervezett eszköz, a rezgő platform, ha helyesen és következetesen alkalmazzuk, óriási előnyökkel jár fizikai alakunk számára, segít abban elveszíti ezeket a felesleges fontokat. Hangsúlyozni kell azonban, hogy fogyni, el kell kísérni a fizikai aktivitást egyhez egészséges és kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend. Csak e két elem kombinációjának köszönhetően lehet teljesen egészséges módon elérni ideális súlyát!
Kinek alkalmas a vibrációs edzés?
Legyen az fitneszőrült vagy kezdő, edzés rezgőlappal az általában alkalmas a teljesítmény és az előkészítés különböző szintjeire, az a fontos, hogy megtaláljuk a miénknek legmegfelelőbb gyakorlatot. Ugyanakkor a trombózisban, magas vérnyomásban, epilepsziában szenvedő embereknek, de a terhes nőknek is tartózkodjon az ilyen típusú képzéstől o először beszéljen a háziorvosával.
Rezgő platform: működik a cellulit ellen?
La a rezgés serkenti a véráramlást és tonizálja a szöveteket, feszesebbé téve a bőrt. Noha a narancshéj bőrét részben lecsökkenti, hangsúlyozni kell, hogy ez az eszköz nem tesz csodát, mivel a narancsbőr egy olyan állapot, amelyet a legtöbb esetben a gének határoznak meg.
A legjobb vibrációs lemezek az Amazon-on
> A legkeresettebb
> A legfunkcionálisabb
> A legteljesebb
Az edzés további pozitív hatása a rezgőlapra
Alapvetően a vibrációs edzés járul hozzá erősítse az izmot és megvalósítani ellenállását. Ugyanakkor a rezgő emelvény ovisszatérhet hasznos az egyensúly javításához. Ez utóbbi különösen lehetővé teszi számunkra a helyes testtartás megőrzését, segítve ezt megakadályozza a hátfájást. További juttatásokat is elszámolnak a arthrosis e csontritkulás, mivel a rezgéseknek és az ingereknek van egy pozitív hatással van az ízületekre és a csontokra.
Fontos megjegyzés Következtetésképpen: egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres és állandó fizikai aktivitás jellemzi, mindig a legjobb megoldás formában maradni e hosszú életet élj a jóléttől.
Cikk forrása Alfeminile
