Lehet, hogy a nootropic kifejezés nem ismerős számodra, de gyakorlatilag lehetetlen, hogy még soha nem ittál egy csésze kávét, hogy felébresszen, vagy fekete teát, hogy jobban összpontosítson egy projektre. Ezek a népszerű italok a nootropikumok közé sorolhatók, amelyek nem más, mint kognitív funkcióinkat javító anyagok.
Az ógörög szavakból áll össze νόος (nem), jelentése: „elme”, „intellektus” vagy „gondolkodás” e τροπή (trópus) ami azt jelenti, hogy „fordulni” vagy „hajtani”, a nootropikumok egy módja annak, hogy „feltörjük” agyunkat, hogy javítsa annak működését, általában azáltal, hogy segít éberebbnek, koncentráltabbnak és ellazultabbnak maradni, vagy akár javítja a mentális mozgékonyságot vagy a memóriát.
Pontosan mire használják a nootropokat?
Corneliu E. Giurgea volt az, aki a 70-es évek elején használta először a nootrop kifejezést, aki nemcsak pszichológus, hanem vegyész is volt, ezért szintetizálta a piracetámot, egy nootróp gyógyszert, amely a felszívódás optimalizálásával javítja a neuronok anyagcseréjét. oxigénből. Giurgea a nootrópokat olyan anyagokként írta le, amelyek aktiválják a kognitív funkciókat, például a memóriát és a tanulást, különösen, ha ezek érintettek.
Az évek során különböző nootróp szereket fedeztek fel, és mindegyik másként hat, bár ezek valamilyen módon beavatkoznak a központi idegrendszerünket alkotó idegsejtek anyagcseréjébe. Egyes esetekben javíthatják az agy glükóz- és oxigénellátását, ezáltal antihipoxiás hatást fejtenek ki, és megvédik az agyszövetet a neurotoxicitástól.
Más nootróp szerek részt vehetnek a neuronális fehérjék és nukleinsavak szintézisében, és serkentik a foszfolipidek metabolizmusát az idegsejtek membránjában. Ez azt jelenti, hogy javíthatják az agyi anyagcserét, bár a stabil változások eléréséhez bizonyos időszakokon belüli fogyasztásuk szükséges.
Manapság a nootropikumokat memória-, tudat- és tanulási zavarok kezelésére használják. Javasoljuk, hogy visszatartsák a korai agykárosodást, amely olyan tünetekkel nyilvánul meg, mint a memóriavesztés és a tudat minőségi változásai. Valójában általában hatékonyabbak azoknál az embereknél, akik enyhe kognitív károsodásban szenvednek, vagy akiknek az agyműködése enyhén lelassult.
A nootropikumok a fáradtság és kimerültség miatti figyelem- és memóriazavarok kezelésére is használhatók. Ehhez hasznos eszközök lehetnek olyan időkben, amikor súlyos stressznek vagyunk kitéve, vagy amikor extra adag energiára van szükségünk.
A leghatékonyabb természetes nootróp szerek, amelyeket évszázadok óta használnak
1. Koffein
Tudtad, hogy a koffein a legtöbbet fogyasztott pszichoaktív anyag a világon? Természetesen megtalálható a kávéban, de a kakaóban és a guaránában is. Erőteljes energizálóként működik, amely csökkenti az álmosságot, mivel blokkolja az adenozin receptorokat az agyban, gátolja a fáradtság jelét, segít ébren maradni és összpontosítani.
Valójában egy Kanadában végzett tanulmány megállapította, hogy alacsony (40 mg vagy 0,5 mg/kg) vagy közepes (300 mg vagy 4 mg/kg) koffeinszint javítja éberségünket, éberségünket, figyelmünket és reakcióidőnket. Ezért napi két csésze kávé segíthet a fáradtság leküzdésében, és éberebbé tehet bennünket.
2. L-Theanine
A tea a víz után a legtöbbet fogyasztott ital a világon. L-Theanine-t tartalmaz, egy aminosavat, amely kiegészítésként is megtalálható. Általában a fekete tea és a pu'er tea tartalmazza a legtöbb theint, ezt követi az oolong tea és a zöld tea.
Az L-teanin azért érdekes, mert nyugtató hatású, de nem okoz álmosságot. Ébren tart minket anélkül, hogy izgalmi állapotot generálna, ahogy azt a kutatók felfedeztékUnilever Élelmiszer- és Egészségügyi Kutatóintézet. Egy csésze fekete tea elfogyasztása után elemezték az emberek agyműködését, és azt tapasztalták, hogy megnövekedett az alfa-aktivitás, ami a relaxációhoz, de a memória aktiválásához, valamint az intuícióhoz és a kreativitáshoz is kapcsolódik.
3. Rhodiola
A Rhodiola egy gyógynövény, amely Európa és Ázsia hideg hegyvidékein nő. Segít szervezetünknek hatékonyabban kezelni a stressz hatásait. Valójában hasznos a kimerültség és a mentális fáradtság csökkentésére, különösen a szorongás és a pszichológiai feszültség által generált.
Ebben az értelemben a Surrey Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek, akik fogyasztották ennek a nootróp szernek a kivonatát, mindössze 14 nap alatt jelentős csökkenésről számoltak be a szorongás, a stressz, a düh, a zavartság és a depresszió szintjében, amit az általános hangulat jelentős javulása kísért. .
4. ginszeng
A ginzeng gyökerét évszázadok óta használják gyógyászati tulajdonságai és az agyműködés serkentésére. Bár a hatásmechanizmusa még nem ismert, feltételezik, hogy erős gyulladáscsökkentő hatásán múlhat, amely működésének javításával segítene megvédeni az agyat az oxidatív stressztől.
Kísérletsorozatot végeztek a Northumbria Egyetem feltárják, hogy a ginzeng csökkenti a mentális fáradtságot, és jelentősen javítja a teljesítményt az összetett és különösen intellektuálisan megterhelő feladatokban. Ezenkívül javítja a memóriát, és nyugalom és jó közérzet érzetét keltheti.
5. Ginkgo biloba
A Ginkgo Biloba fa levelei szintén pozitív hatással lehetnek az agyra. Ezt az Ázsiában őshonos gyógynövényt több mint 2000 éve használják különféle betegségek, különösen az agyvel és a véráramlással kapcsolatos betegségek kezelésére. Valójában úgy vélik, hogy előnyei annak a ténynek köszönhetők, hogy serkenti az agy véráramlását.
Napi fogyasztása javíthatja az idősek memóriáját és szellemi feldolgozását. De a stressz csökkentésére is hasznos. A Szlovák Tudományos Akadémián végzett tanulmány azt mutatja, hogy ha nagyon megterhelő tevékenység előtt fogyasztjuk a Ginkgo Bilobát, az gátló hatást fejt ki a vérnyomásra, és válaszul gátolja a kortizol felszabadulását, ami csökkenti a stresszt.
Túl a természetes nootropokon
A természetes nootropikumok fő előnye, hogy többféle jótékony hatást fejthetnek ki, mivel több anyagból állnak, amelyek egymással szinergikus hatást fejtenek ki. Néha azonban ugyanezek a vegyületek gátolhatják más anyagok aktivitását.
A természetes nootropok általában alacsonyabb toxicitásúak is, ami csökkenti a túladagolás kockázatát. Ez egyben azt is jelenti, hogy a kívánt hatás eléréséhez nagyobb adagokra van szükség, ezért időnként kiegészítőként forgalmazott kivonatokhoz kell folyamodni.
Valójában a nootropikumok piaca nagyon nagy. A piracetam nootropikumok az egyik legismertebbek a memóriát és a koncentrációt javító képességükről, azonban az Alpha GPC-kiegészítők a legjobb nootróp kiegészítők közé tartoznak, mivel ez az anyag kiváló kolinforrás, így elősegíti a memória javítását a koncentráció elősegítésével.
A természetes nootróp szerekhez képest a szintetikus vegyületek gyógyszerészeti tisztaságukkal és hatásspecifikusságukkal tűnnek ki, ezért hatékonyabbak lehetnek. Ha azonban a nootropikumok fogyasztása mellett dönt, először tájékozódjon a tulajdonságaikról, és vásárolja meg őket a gyógyszertárakban vagy megbízható weboldalakon, amelyek garantálják az eredetiségüket. Ha pedig gyógyszert szed, vagy bármilyen betegségben szenved, ne felejtse el először konzultálni háziorvosával.
Források:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and Side Effects of Smart Drugs. Tápanyagok; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) A koffein kognitív, fizikai és foglalkozási teljesítményre gyakorolt hatásának áttekintése. NeurosciBiobehav Rev; 71, 294-312.
Cropley, M. et. Al. (2015) The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC et. Al. (2008) L-teanin, a tea természetes alkotórésze, és hatása a mentális állapotra. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Reay, JL et. Al. (2006) (2006) A glükózzal és anélkül fogyasztott Panax ginseng hatása a vércukorszintre és a kognitív teljesítményre tartós „mentálisan megterhelő” feladatok során. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. et. Al. (2002) Ginkgo biloba kivonat (EGb 761) stressz alatti vérnyomás-emelkedés és kortizol felszabadulás csökkentése egészséges önkéntesekben. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
A bejárat A legjobb természetes nootróp szerek az elme "feltörésére". ben jelent meg először A pszichológia sarka.
