Russ Harris "The Happiness Trap" című könyve valószínűleg az egyik legjobb 5, amit az elmúlt 2 évben olvastam. Egyszerű, tudományos, praktikus és élvezetes. Beszéljen a boldogságról, és azokról a hibákról, amelyeket a legtöbb ember - jóhiszeműen - elkövet, amikor megpróbálja üldözni azt.
Egy igazán gördülékeny és magával ragadó stílus, amely megkockáztatja, hogy túl gyorsan elolvassa. Ehelyett egy könyv, amit meg kell kóstolni, 33 fejezetet minden nap el kell olvasni, talán azért, mert mindegyik nagyon hasznos és nagyon egyszerű (ami nem azt jelenti, hogy könnyű) elmélkedéseket és gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket meg kell emészteni, megpróbálni és újra megpróbálni, hogy megnézzük, hogyan viszonyulunk az érzelmeket és gondolatokat.
Lássunk most 3 dolgot, ami megmaradt a könyvből:
1. A boldogság csapdája
Mindenki szereti jól érezni magát, és kétségtelenül ki kell használnunk a kellemes érzéseket, amikor felmerülnek. De ha arra törekszünk, hogy mindig rendelkezzünk velük, akkor az elején veszítettünk, és a boldogság csapdájába kerülünk. Mert az életbe beletartozik a dolore, és nincs mód arra, hogy elkerüljük: sőt, ez azt jelentené, hogy elkerüljük önmagunk egy részét.
Ehelyett fel kell ismernünk, hogy előbb-utóbb mindannyian elgyengülünk, betegek és meghalunk. Előbb-utóbb mindannyian elveszítjük fontos kapcsolatainkat elutasítás, elválás vagy gyász miatt; előbb-utóbb mindannyiunknak válságokkal, csalódásokkal és kudarcokkal kell szembenéznie. Mindannyiunknak lesznek fájdalmas érzései így vagy úgy, és a boldogság csapdája akkor épül fel, amikor megpróbálod elkerülni vagy kontrollálni ezt a fájdalmat, és általában azt, ami kellemetlen, amit érzel.
Az igazság az, hogy minél inkább igyekszünk elkerülni vagy kiküszöbölni a kellemetlen érzelmeket, minél több negatív érzést keltünk, annál inkább kötődünk hozzájuk. Neked az marad, hogy megtanulj jobban bánni velük, helyet csinálj nekik. És minden az elfogadással kezdődik...
2. Elfogadás
A könyv számos stratégiát tartalmaz a gondolatok és érzelmek elfogadására, amelyeket túl gyakran tévesen próbálunk módosítani, megszüntetni és ellensúlyozni. Az elfogadás nem azt jelenti, hogy kedvelned kell őket, hanem azt, hogy abbahagyod a velük való küzdelmet, az energiád pazarlását, hogy inkább valami hasznosabb mellett kötelezd el őket.
Nézz körül és mondd el... mit csinálnak az emberek? Megerőlteti és kimeríti magát, amikor megpróbálja irányítani és küzdeni a fejében zajló hangokkal (más néven gondolatokkal) és a testében lévő érzésekkel (érzelmekkel), miközben teljesen szem elől téveszti azt az egy dolgot, amit irányítani tud. Dolog? Akciók. Erre kell összpontosítanunk, azokra a cselekedetekre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életünket olyan irányba mozdítsuk elő, amely értékes számunkra. Az elfogadás után tehát elkezdheti a cselekvést. Nem akármilyen cselekvést, hanem olyat, amely összhangban van az Ön értékeivel. Mik?
3. Értékek VS célok
Nagyon értékes része a könyvnek, hogy mélyrehatóan tanulmányozzuk az értékeket, és azt, hogy azokkal való kapcsolatunkkal hogyan tehetjük lefelé az életünket. Az érték meghatározását gyakran összekeverik a cél meghatározásával. Az érték egy olyan irány, amelyben folyamatosan tovább akarunk haladni, egy folyamat, amely soha nem ér véget. Például az a vágy, hogy szerető és gondoskodó partner akarjunk lenni, érték, amely mint olyan, az egész életen át fennmarad.
A cél ezzel szemben a kívánt eredmény, amelyet el lehet érni vagy teljesíteni. A házasságkötés egy cél, és ha eléred, letörölheted a listáról. Fontos, hogy az értékeinkre összpontosítsunk és kapcsolódjunk hozzájuk, mert a célokat innentől kezdve kell meghatározni: attól, ami számodra értékes, attól, ami értéket ad az életednek. Túl gyakran azonban az emberek úgy határozzák meg céljaikat, hogy nem figyelnek értékeikre, és ez egy idő után arra készteti őket, hogy frusztráltan és motiváció nélkül rohangálnak körbe.
Elolvasható könyv, amivel felfedeztem az ACT-t, amely egy innovatív, a mindfulnessen alapuló terápiás megközelítés, amelynek célja a pszichológiai rugalmasság fejlesztése, amely lehetővé teszi a kritikus pillanatok leküzdését és a jelen teljes és kielégítő megélését.
HASZNOS LINKEK:
- Russ Harris "The Happiness Trap" című könyvének megvásárlásához kattintson ide a linkre: http://amzn.to/2y7adkQ
- Csatlakozzon a "Könyvek az elméhez" című Facebook-csoportomba, ahol tippeket, benyomásokat és véleményeket cserélünk a pszichológiáról és a személyes növekedésről szóló könyvekről: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo A boldogság csapdája – Könyvek az elmének elsőnek tűnik Milánói pszichológus.
