A szex nem minden, de tagadhatatlan jelentősége van az életünkben. Az intimitás elősegíti a kapcsolatot és erősíti a szeretetet a kapcsolatokban, valamint megszilárdítja önbecsülésünket és növeli az önbizalmunkat. Csökkenti a stresszt, boldogabbá tesz minket, és általában véve javítja az életminőséget.
Mégis, mindezen előnyök ellenére, néha olyan időszakokon megyünk keresztül, amikor a szex a legkevesebb gondolatunk. Az élet bizonyos szakaszaiban ez nem olyan, amit keresünk, amire szükségünk van vagy vágyunk. Az olyan tényezők, mint a szorongás, a stressz, a hangulati rendellenességek vagy változások, vagy az önértékelési problémák, teljesen elnyomhatják a szexuális reakciókat. Ezekben az esetekben az egyensúly helyreállítása elengedhetetlen, nemcsak szexuális életünk, hanem jólétünk szempontjából is.
Amikor érzelmi problémák lépnek be az ajtón, a szexuális vágy kimegy az ablakon
A szexuális aktivitás minden előnye ellenére az Indiana Egyetem nemrégiben készült tanulmánya feltárta, hogy a szexuális aktivitás csökken az egész világon, Japántól Európán át Ausztráliáig.
Ezek a kutatók azt találták, hogy a szexuális érintkezések gyakorisága jelentősen csökkent, különösen a fiatalabb generációban. Azt feltételezik, hogy az egyik ok a szorongás és a depresszió globális növekedésével hozható összefüggésbe. Kétségtelen, hogy amikor a lelki problémák belépnek az ajtón, a vágy kimegy az ablakon.
Senkinek sem titok: amikor nehéz időket élünk át, a szexuális életünk nem éppen prioritás. A libidó biológiai, pszichológiai és szociális tényezőktől függ, beleértve a mentális egészséget is. A fáradtság, a stressz, a szorongás, az aggodalmak, a párkapcsolati konfliktusok, a munkahelyi problémák vagy akár az alvászavarok megváltoztathatják mentális egészségünket, és ennek következtében libidónk zuhanását idézhetik elő.
Emiatt érthető, hogy ha mentális egészségügyi problémákkal küzdünk, vagy hosszan tartó stresszes időszakon megyünk keresztül, akkor érezhetően csökken a vágyunk és csökken a szex iránti érdeklődésünk.
A szorongás például a férfiak merevedési zavarának egyik fő tényezője. A Firenzei Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a fiatalok merevedési zavarának fő oka a félénkség és a teljesítmény-szorongás, különösen a szexuális élet kezdetén.
Még a szorongásos nőknek is nehézségei vannak a szexuális szférában. A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy nehezen ébrednek fel, és orgazmust érezhetnek, vagy akár fizikai fájdalmat is tapasztalhatnak közösülés közben. Brit Columbia. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a szorongás semmissé teheti a nők örömérzetét, így nem véletlen, hogy a dyspareunia tízszer gyakoribb a szorongásos zavarban szenvedő nőknél.
A súlyos depresszió a libidóra is hatással lehet, megfékezi a vágyat és csökkenti az intimitás azon pillanatait, amelyek annyira szükségesek a párok kapcsolatához. Ezenkívül számos szexuális problémát okozhat, a férfiak impotenciájától és merevedési zavarától a szexuális fájdalomig és a nők vágyvesztéséig. Valójában a depresszió diagnózisa háromszorosára növeli a dyspareunia kockázatát.
A posztkoitális diszfória, amely a negatív érzelmek hullámának megtapasztalását jelenti közvetlenül a szex után minden látható ok nélkül, annak ellenére, hogy az élmény kellemes és kielégítő, szintén sokkal gyakoribb a szorongásos vagy depressziós embereknél.
Ez azt jelenti, hogy a szexuális vágy hiánya mögött gyakran pszichés probléma húzódik meg, amit bizonyos gondolkodási minták, életmódbeli szokások okozhatnak, amelyek miatt mentális egészségünket háttérbe szorítjuk.
A csatlakozáshoz először meg kell szakítania a kapcsolatot
A kutatók azt gyanítják, hogy a technológia is lehet a szexuális vágy hiányának oka. Függőséget okozó, sőt addiktív jellege figyelmünk és időnk nagy részét felemészti, gyakran a kapcsolatok útjába áll.
Az intimitás valóban kapcsolatot, időt és türelmet igényel. A képernyők túlzott használata azonban nem csak a fizikai kapcsolatteremtési és interakciós képességünket csökkenti, hanem növeli a mentális egészségügyi problémák kockázatát is, ami egy robbanásveszélyes koktél, amely a libidót kimerítheti.
Emiatt, ha úgy gondolja, hogy a technológia lehet a szexuális vágya hiányának oka, fontos, hogy gyakrabban kapcsolja ki készülékeit, és több időt töltsön partnerével vagy önfelfedezéssel. Ne feledje, hogy ahhoz, hogy kapcsolatba lépjen egy másik személlyel vagy önmagával, először meg kell szakítania a kapcsolatot.
A szexuális vágy helyreállítása a mentális egészség javításával
Néha a mentális problémák nemcsak a szikrát vagy a partner iránti vonzalom elvesztését okozzák, hanem a szexualitás iránti érdeklődését is. Ha a problémát nem kezelik, gyakran a zavar vagy a kényelmetlenség miatt, ez a partnerek közötti távolság megszakadásához vezethet, vagy befolyásolhatja képességünket, hogy teljesebb, kielégítőbb életet éljünk.
Sokan azt gondolják, hogy csak vissza kell szerezniük a libidójukat – mintha egy kapcsoló lenne, ami be- vagy kikapcsolható –, de az igazság az, hogy néha az érzelmi egyensúly helyreállítása a megoldás. Ha a szexuális vágy hiányát stressz, aggodalmak vagy mentális zavarok okozzák, akkor holisztikusan kell kezelni, olyan perspektívából, amely magában foglalja az életmódot, az érzelmek kezelését és az önbecsülésünket.
Mindenesetre fontos, hogy ne kövesd el azt a hibát, hogy a libidót úgy méred, hogy csak a partnereddel való szex iránti vágyat veszed figyelembe. A szexuális vágyat tágabb perspektívából kell megközelíteni, amely magában foglalja az önmagunkkal való kapcsolatot és az önfelfedezést, mivel számos módja van a szexualitás élvezetének és hasznának.
A legfontosabb annak megértése, hogy a szexuális vágy és a mentális egészség összefügg egymással, ezért ha a kettő közül az egyik nem működik megfelelően, meg kell találnunk az okot az egyensúly helyreállításához. A szex nemcsak szórakoztató, élvezetes és jótékony hatással van az egészségünkre, hanem egy módja annak, hogy kifejezzük magunkat, és mélyen kapcsolatba kerüljünk a másik személlyel. Ezért az az ideális, ha személyes fejlődésünk útján egyetlen területet sem hanyagolunk el.
Források:
Herbenick, D. et. al. (2022) Változások a pénisz-vaginális közösülés gyakoriságában és a szexuális repertoárban 2009 és 2018 között: Az Országos Szexuális Egészségügyi és Magatartási Felmérés eredményei. Arch szexuális viselkedés; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Pszichiátriai rendellenességekkel összefüggő női szexuális zavarok és azok kezelése. Nők egészsége; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. és Maggi, M. (2017) Erektilis diszfunkció fitt és egészséges fiatal férfiaknál: pszichés vagy kóros? Transl Androl Urol.; 6 (1): 79–90.
Khandker, M. et. Al. (2011) A depresszió és a szorongás hatása a felnőttkori vulvodynia kockázatára. J Womens Health (Larchmt); 20(10): 1445–1451.
A bejárat A szexuális vágy hiánya? A lelki egészséged lehet a hibás ben jelent meg először A pszichológia sarka.
