Az az érzelmi kapcsolat, amelyet a körülöttünk lévő emberekkel létrehozunk, erőteljes üzemanyag a léleknek. Mindannyiunknak megértésre és érvényesítésre van szüksége. Érezni, hogy van legalább egy másik ember az univerzumban, aki megért és támogat minket.
Egy hiperkapcsolt társadalomban azonban egyre inkább összekapcsolódunk, de annál is inkább távol vagyunk, ezért inkább egyedül vagyunk. Sok ember fizikailag jelen van, de mentálisan és érzelmileg távol áll. Hiányosan bólogatnak a fejükkel, miközben a mobiltelefonjukra néznek. Elfelejtik a beszélgetést, mert soha nem vettek részt.
Természetesen nem tudunk érzelmileg kapcsolódni, ha a fejünk máshol van. Az empatikus rezonancia viszont magában foglalja a kapcsolatokat a másik belső világával, hogy segítsen neki megbirkózni a problémákkal, vagy egyszerűen megadja neki a szükséges támogatást.
Mi is az az empátiás rezonancia?
Az empatikus rezonancia fogalma a humanisztikus pszichológiában gyökerezik. A Roger-féle pszichoterápia összefüggésében az empatikus rezonancia az interperszonális kapcsolat átélésének mélyebb módját jelenti, mivel figyelembe veszi, amit a másik kifejez - mindazt, amit mond, mit hallgat, amit szavakkal és testbeszéddel fejez ki. .
Az empátiával ellentétben az empátiás rezonancia nem azt jelenti, hogy félrelépünk, hogy a másik cipőjébe tegyük magunkat, hanem inkább az "én" -ünket használjuk a másik személlyel való kapcsolatfelvételhez, a lehető legfogékonyabbak vagyunk tapasztalataira, érzéseire és ötleteire, de szem elől tévesztés nélkül hogy kié az egyes emberek érzései.
Segíteni másoknak, nem hagyva, hogy problémáik magukkal sodorjanak minket
L 'empátia miközben az empatikus rezonancia fogalma árnyékban maradt. Ugyanakkor elengedhetetlen másoknak segíteni anélkül, hogy elragadná őket a vihar.
Az empátia az a kísérlet, hogy ráhangolódjon a másik tapasztalataira és érzelmeire. Önmagát helyezi a helyére. De az empátia gyakran nem indul el, és csak együttérzésre vagy empatikus aggodalomra korlátozódik, amely árthat nekünk és másoknak, megakadályozva, hogy vállaljuk a szükséges pszichológiai távolság hogy hasznos legyen.
Az empatikus rezonancia nem azt jelenti, hogy "azonos" a másikkal, hanem valamiféle elválasztást tart fenn. Ez a távolság lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő segítséget nyújtsunk. Az empatikus rezonancia lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk a helyzetét, de más, gyakran teljesebb módon. Tehát a fák nem akadályozzák meg az erdőt. Lehet, hogy képesek vagyunk azonosítani a másik fő problémáit és konfliktusait, vagy a diszfunkcionális stratégiákat, amelyeket a gyakorlatban alkalmaznak.
Az empatikus rezonancia magában foglalja az ember problémáinak és érzelmeinek megtapasztalását, de anélkül, hogy ezek elhomályosítanák ésszerűségünket, mert az "én" határait nem törlik ki, hanem inkább egy szükséges védekező rétegként hatnak, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő segítség felajánlását.
Hogyan fejleszthető az empatikus rezonancia? Alapvető képességek
• Tudatosság és teljes figyelem. Ez az első lépés, amely nélkül lehetetlen érzelmileg kapcsolatba lépni a másikkal. Ez abból áll, hogy teljes mértékben jelen vagyunk itt és most, odafigyelve beszélgetőpartnerünkre. Valódi jelenlétet és őszinte érdeklődést von maga után a másik aggályai iránt.
• Tapasztalati kutatás. Ez magában foglalja a másik összetettebb tapasztalatainak aktív keresését. Ez azt jelenti, hogy túllépünk azon, amit látsz, és nem elégedsz meg a felszínessel, hanem megpróbálom elmélyíteni azt a mélyebb jelentést, amely általában a szavak mögött rejtőzik.
• Aktív érzelmi kifejezés. Ez azt jelenti, hogy szavakba öntjük vagy cselekvésekké alakítjuk át, amit érzünk. Amikor kiszolgáltatottságunkat kifejezzük vagy érzelmileg megnyílunk, arra biztatjuk a másikat, hogy tegyék ugyanezt a mélyebb szintű kapcsolódás érdekében. Nem a fájdalmat, kudarcot vagy bármilyen más érzelmet szégyelli, hanem hidak építésére használja fel őket.
• Feltétlen megbecsülés. Bármilyen kritika vagy ítélkezési kísérlet feloldja az empátiát. Az empatikus rezonancia ezért feltétel nélküli megbecsülést igényel. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyetértünk a másik elképzeléseivel, sokkal inkább érzelmi tapasztalataikat érvényesítjük a feltétel nélküli elfogadás megmutatásával, hogy az illető megértettnek és támogatottnak érezze magát.
Források:
Watson, JC és Greenberg, LS (2009) Empátiás rezonancia: Idegtudományi perspektíva. In J. Decety & W. Ickes (szerk.) Az empátia társadalmi idegtudománya (125–137. o.). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Az érzelemrezonanciától az empatikus megértésig: Társadalmi fejlődési idegtudományi számla. Fejlesztés és pszichopatológia; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empatikus rezonancia és differenciális tapasztalati feldolgozás: tapasztalati folyamat-irányelv megközelítés. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
A bejárat Az empatikus rezonancia, a kulcs ahhoz, hogy segítsünk másoknak azáltal, hogy megakadályozzuk problémáinkat abban, hogy lebuktassanak minket ben jelent meg először A pszichológia sarka.
