L 'gyermekek etetése alapvető szempont az ellenőrzés alatt tartása az egészséges növekedés biztosítása és már kisgyermekkoruktól tanítása a egyél jól és tudatosan. Az, hogy megszokjuk, hogy mit esznek, valójában egy ajándék, amelyet nekünk adhatunk, értékes tanításokat adva a kezükbe, amelyek segítenek egészségesebb és tudatosabb növekedésben.
Valójában vannak olyan ételek, amelyeket jó következetesen fogyasztani, és amennyire csak lehetséges, beépíteni a kicsik napi étrendjébe, és nem csak; ezek között vannak egészséges és ízletes ételek is, különösen alkalmas a memória és a koncentráció elősegítésére, két alapvető szempont a mindennapi iskolai feladatokkal és délutáni tevékenységekkel foglalkozó gyermekek számára, beleértve a házi feladatokat, játékokat és sportot.
De mik ezek az ételek? Az alábbiakban javasoljuk 8!
1. étcsokoládé
Gyermekeink örömmel fogják tudni, hogy a étcsokoládé többféle táplálék tulajdon. Napi egy négyzet felvétele garantálja a pozitív hatásokat a mieinkre pszicho-fizikai jólét és a kicsiké. Valójában csokoládé növeli az endorfin és a szerotonin szintjét, a jó hangulat híres hormonja, amelyen szintén függenek emlékezet e koncentráció.
Bérelje fel a Merenda, a reggeli szünetben vagy snackként az éhség megtörésére délután közepén, esetleg a lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérdarab, nagyszerű módja annak következetes integrálására.
2. A hengerelt zab
A zabpehely ebben az esetben kiváló étel, mivel sokáig tartanak jó energiaszint, elengedhetetlen a memória stimulálásához és a nagyobb koncentrálóképesség biztosításához. Ezért ideálisak reggelire.
Készítsen egy szépet csésze hengerelt zab friss és szárított gyümölcsökkel együtt: egészséges és ízletes reggelit garantál gyermekének, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban nézzen szembe a reggelgel.
3. A tojások
A tojás kiváló forrása omega 3 zsírsavak, képes stimulálni és védeni a az agy kognitív funkciója, így pozitív hatással van a memóriára és a koncentrációs képességre. Ezenkívül a tojás tartalmazza a Kolin, egy olyan vegyület, amely segít fenntartani az egészséges agysejt-membránokat.
Tökéletes a lazac és aavokádó, mások omega-3-ban gazdag ételek, a tojásokat azonban mértékkel kell fogyasztani.
4. A lazac
Ahogy az várható volt, a lazac ez egy másik barátságos táplálék az emlékezet és a koncentráció számára. Omega 3-ban gazdag, segít az agy sejtjeinek újjáépítésében és erősítse szinpázisait, a memóriához kapcsolódik.
Általában jó lenne a halakat megfelelően beépíteni a kicsik táplálékába, mert ez elengedhetetlen az agy és a kognitív funkciók. Ebédre és vacsorára egyaránt kiderül, hogy a ideális második fogás a megfelelő táplálékbevitel biztosítása érdekében, friss és könnyű. Ha ötleteket keres, itt megtalálja 5 finom recept hogy a gyerekek halat fogyasszanak!
5. Alma
Le Mele mindig is az excellence egészséges étel volt, amelyet többek között a koncentráció, a memória és a teljesítmény javítására jeleztek.
Talán nem mindenki tudja, hogy még a héj meghatározó szerepe van, mivel gazdag kvercetin, egy hatalmas antioxidáns képes beavatkozni az agyi funkciók javításába, és különösen a emlékezet.
Kiváló ötlet új és hívogatóbb formában kínálni őket a recept, amelyet a következő videóban javasolunk!
6. A piros gyümölcsök
mirtilli, málna, több, a ribizli mind igazi csodaszer az agy és különösen a memória megfelelő működéséhez. Amellett, hogy gazdag fitotápanyagokban és antioxidánsok, csökkentik a véráramban lévő toxinok szintjét, ezáltal javítva a neurológiai aktivitást és hatékonyan hat a mentális világosságra.
Remek reggelire vagy délutánra való snackként, ideálisak is gyümölcslé formájában, amennyiben 100% gyümölcsöt tartalmaznak és szinte cukormentesek.
7. Spenót
Alapvető az erősség megőrzéséhez e garantálja a mentális tisztaságot és energiát, a spenót luteint, folsavat és béta-karotint tartalmaz, az összes nélkülözhetetlen tápanyag a a neurológiai aktivitás helyes működése.
Próbáld rávenni a gyerekeket, hogy egyenek meg egy adag spenótot hetente legalább háromszor. Kínálhatja őket is bársonyos, esetleg más zöld leveles zöldségekkel kombinálva, vagy belül sós pite ízletesebb, de mégis egészséges és könnyű ételhez.
8. Banán
A banán kiváló snack, fruktózban gazdag, hasznos a magas i energiaszintek, e kálium, elengedhetetlen ásványi anyag a tökéletes garantáláshoz az agy működése és a kognitív tevékenységek.
Mivel ez nem túl könnyű gyümölcs, jó lenne lehetőleg reggel vegye be vagy kora délután, kerülve az esti órákban, közvetlenül lefekvés előtt. Is tökéletes, mint a reggeli során integrálandó gyümölcs, zabpehellyel és vörös gyümölcsökkel együtt, ízletes, de mindig könnyed energikus keverékért.
